יד קידמית עם מוט, האם האחיזה משנה? - Page 2

the animal · 11-03-09, 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

פטישים זה תרגיל לברכיאליס? הברכיאליס זה אמות?
ואללה בגלל זה עד היום הייתי עושה לא הייתי מרגיש את הבייספס הרבה

פטישים זה לברכיורדיאליס.
הברכיאילס זה אחד מכופפי המרפק.

barakav · 11-03-09, 15:46

תחזיק ברוחב שבו יחסית למנח המרפק שלך, פרק כף היד שלך ישר ולא מתעקם. בעיקרון, לא בדקתי את זה במחקרים, אבל הגיון בריא מחייב שאחיזה רחבה יותר מעבירה מעט יותר מתח על הבייספס, צרה יותר מוסיפה מעט יותר מתח על הברכיוראדיאליס ואולי גם על הברכיאליס.

vicolis · 11-03-09, 16:13

יש עבודה שונה של הראשים

kapulsky · 11-03-09, 16:19

ok just to clear things up a bit

the brachialis is the main flexor of the arm- so it allways works when u flex it!!
the biceps on the other hand is not the main flexor- doesnt allways works
if u want to involve the biceps more just look at its functions-supinate and flexes.

JOKER20 · 11-03-09, 16:27

מישהו יודע על האחיזה במוט w בפריצ'ר על מה זה עובד יותר? באכיאליס או בייספס?
זה אחיזה אלכסונית אם אני לא טועה
אני מתעסק ב"קקה" אבל סתם לידע

the animal · 11-03-09, 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker20

מישהו יודע על האחיזה במוט w בפריצ'ר על מה זה עובד יותר? באכיאליס או בייספס?
זה אחיזה אלכסונית אם אני לא טועה
אני מתעסק ב"קקה" אבל סתם לידע

פריצ'ר מוריד מהעבודה של הבייספס, ולפיכך הברכיאליס עובד יותר באופן יחסי

JOKER20 · 11-03-09, 16:34

פריצ'ר זה הכרית או המוט?

מישהו יודע איזה תרגיל מומלץ לבייספס חוץ מכפיפה רגילה בדאמבל? אני רוצה לתת גירוי חדש

rantayar · 11-03-09, 17:34

שמעתי שאחיזה רחבה מחזקת את הסיבולת של השריר (לא מגורם מוסמך)..

the animal · 11-03-09, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rantayar

שמעתי שאחיזה רחבה מחזקת את הסיבולת של השריר (לא מגורם מוסמך)..

אני מבין למה הוא לא מוסמך...

11-03-09, 15:46	#22
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	תחזיק ברוחב שבו יחסית למנח המרפק שלך, פרק כף היד שלך ישר ולא מתעקם. בעיקרון, לא בדקתי את זה במחקרים, אבל הגיון בריא מחייב שאחיזה רחבה יותר מעבירה מעט יותר מתח על הבייספס, צרה יותר מוסיפה מעט יותר מתח על הברכיוראדיאליס ואולי גם על הברכיאליס. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

11-03-09, 16:13	#23
vicolis חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של vicolis הודעות: 10	יש עבודה שונה של הראשים

11-03-09, 16:19	#24
kapulsky חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של kapulsky הודעות: 194 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט	ok just to clear things up a bit the brachialis is the main flexor of the arm- so it allways works when u flex it!! the biceps on the other hand is not the main flexor- doesnt allways works if u want to involve the biceps more just look at its functions-supinate and flexes.

11-03-09, 16:27	#25
JOKER20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של JOKER20 הודעות: 40	מישהו יודע על האחיזה במוט w בפריצ'ר על מה זה עובד יותר? באכיאליס או בייספס? זה אחיזה אלכסונית אם אני לא טועה אני מתעסק ב"קקה" אבל סתם לידע

11-03-09, 16:34	#27
JOKER20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של JOKER20 הודעות: 40	פריצ'ר זה הכרית או המוט? מישהו יודע איזה תרגיל מומלץ לבייספס חוץ מכפיפה רגילה בדאמבל? אני רוצה לתת גירוי חדש

11-03-09, 17:34	#28
rantayar חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של rantayar הודעות: 7	שמעתי שאחיזה רחבה מחזקת את הסיבולת של השריר (לא מגורם מוסמך)..