למה אצן מרתון לא יכול להיות מר עולם? - Page 2

guyhazi · 25-02-09, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אבל באיזה רמה, במצב שאני רץ 3 פעמים בשבוע ואני בתוכנית כוח, זה יכול להאיט את ההיתקדמות בצורה מורגשת ?.
ואני מדבר על ריצה של 4 קילומטר ככה.

מצטרף לשאלה

tomerA · 23-02-09, 22:20

בקשר לפיתוח כוח.
האם זה גם משפיע על מערכת העצבים? (על הסינגלים לשריר)
ואם לא, אז אני יכול להיות wl ואצן מרתון?

**coldfire** · 24-02-09, 12:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

בקשר לפיתוח כוח.
האם זה גם משפיע על מערכת העצבים? (על הסינגלים לשריר)
ואם לא, אז אני יכול להיות wl ואצן מרתון?

גם בלי קשר למערכת העצבים. אתה לא יכול להיות גם wl וגם אצן מרתון מהסיבה הפשוטה שלא תוכל להתאושש מהאימונים. חוץ מזה שלא תוכל להיות עם מסת שריר אופטימלית בשביל הקטגוריית משקל שלך.

OK. · 23-02-09, 22:21

מאמר מעולה!
כל הכבוד ותודה רבה משה!

hello · 26-02-09, 21:13

אז בעצם, בחיטוב עדיף שלא לעשות אירובי על מנת לא לאבד מסת שריר, אלא רק להיות במאזן קלורי שלילי?

מעניין

Apocalipsa · 26-02-09, 22:44

משה\אלפי יש לי שאלה.
לפי מה שהבנתי במאמר כאשר אני מבצע אירובי אני פוגע באנאירובי בגלל שזה שתי פעולות שונות.
סתם לדוגמא אני בתוקפת חיטוב. אני בגירעון שלילי. אני יורד במשקל\שומן לא בגלל שאני עושה אירובי אלא בגלל שאני בגירעון. אז למה בכלל לעשות אירובי אם בכל מיקרה זה רק יכול לפגוע ואני יכול לקבל את אותן התוצאות בלי אירובי?
תודה

king l8 · 26-02-09, 22:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי apocalipsa

משה\אלפי יש לי שאלה.
לפי מה שהבנתי במאמר כאשר אני מבצע אירובי אני פוגע באנאירובי בגלל שזה שתי פעולות שונות.
סתם לדוגמא אני בתוקפת חיטוב. אני בגירעון שלילי. אני יורד במשקל\שומן לא בגלל שאני עושה אירובי אלא בגלל שאני בגירעון. אז למה בכלל לעשות אירובי אם בכל מיקרה זה רק יכול לפגוע ואני יכול לקבל את אותן התוצאות בלי אירובי?
תודה

אתה ממש לא חייב לעשות אירובי בחיטוב !!
האירובי רק כלי עזר שיכול לעזור לך לרדת יותר מהר..
כל עוד אתה בגירעון קלורי אתה תירד במשקל

SaharKazes · 24-02-09, 13:19

אחלה מאמר, נהנתי לקרוא, חידש לי הרבה..

m0she · 24-02-09, 14:55

זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו.

alfi · 24-02-09, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו.

זה נכון אם נגדיר את ampk כקטבולי ו - mtor כאנאבולי מבחינת מאפיינים מטבוליים?

barakav · 24-02-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו.

יש עוד פורום סגור אחד בחו"ל וזהו.

אחלה מאמר אגב.

!Demon! · 25-02-09, 13:37

מאמר מעולה ומעניין מאוד
תודה משה

m0she · 24-02-09, 20:24

אפשר להגיד את זה בזהירות, כן. הרי לampk יש תפקיד כמעודד יצירה של חלבונים שקשורים בהפקת אנרגיה אירובית וכו', אבל בעקרון כן.

m0she · 25-02-09, 22:34

זה תלוי בעצימות ובנפח של הריצות. 3 ריצות של 4 ק"מ זה לא המון, אבל זה תלוי עד כמה אתה בכושר וכמה אתה מתאמץ. בגדול, הייתי אומר שזה עושה יותר טוב מרע.

m0she · 26-02-09, 23:51

קודם כל אירובי זה בריא. גם לאנאירובי יש השפעות חיוביות על הבריאות, אבל יש השפעות שיותר ייחודיות לאירובי (כמו למשל שיפור יכולות קוגניטיביות אגב). דבר שני, אירובי יכול לעזור בחיטוב בניוד שומן עיקש - יותר רלונטי לשלבי החיטוב המתקדמים. כל עוד לא מגזימים עם האירובי, אפשר להפיק ממנו תועלת. גם במסה האירובי יכול לעזור - בכך שהוא משפר רגישות לאינסולין. הנקודה לא היתה שאנשים יפסיקו לעשות אירובי, אלא שיבינו שלרוץ 3-4 פעמים בשבוע 10 ק"מ נגיד, בהחלט עשוי להפריע להם להתפתח במישור הכח והמסה. לרוץ 20 דקות 3 פעמים בשבוע בקצב מתון לא יזיק לאף אחד, להיפך.

alfi · 27-02-09, 02:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

קודם כל אירובי זה בריא. גם לאנאירובי יש השפעות חיוביות על הבריאות, אבל יש השפעות שיותר ייחודיות לאירובי (כמו למשל שיפור יכולות קוגניטיביות אגב). דבר שני, אירובי יכול לעזור בחיטוב בניוד שומן עיקש - יותר רלונטי לשלבי החיטוב המתקדמים. כל עוד לא מגזימים עם האירובי, אפשר להפיק ממנו תועלת. גם במסה האירובי יכול לעזור - בכך שהוא משפר רגישות לאינסולין. הנקודה לא היתה שאנשים יפסיקו לעשות אירובי, אלא שיבינו שלרוץ 3-4 פעמים בשבוע 10 ק"מ נגיד, בהחלט עשוי להפריע להם להתפתח במישור הכח והמסה. לרוץ 20 דקות 3 פעמים בשבוע בקצב מתון לא יזיק לאף אחד, להיפך.

אפשר קצת סימוכין על זה אשמח לקרוא....

m0she · 27-02-09, 03:17

יפורסם בקרוב בצורה מסודרת..

23-02-09, 22:20	#2
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	בקשר לפיתוח כוח. האם זה גם משפיע על מערכת העצבים? (על הסינגלים לשריר) ואם לא, אז אני יכול להיות wl ואצן מרתון? __________________ knowledge is power

24-02-09, 13:19	#8
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	אחלה מאמר, נהנתי לקרוא, חידש לי הרבה.. __________________ ALLMAX ISRAEL

24-02-09, 14:55	#9
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

24-02-09, 20:24	#13
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אפשר להגיד את זה בזהירות, כן. הרי לampk יש תפקיד כמעודד יצירה של חלבונים שקשורים בהפקת אנרגיה אירובית וכו', אבל בעקרון כן. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

25-02-09, 22:34	#14
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זה תלוי בעצימות ובנפח של הריצות. 3 ריצות של 4 ק"מ זה לא המון, אבל זה תלוי עד כמה אתה בכושר וכמה אתה מתאמץ. בגדול, הייתי אומר שזה עושה יותר טוב מרע. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

23-02-09, 22:21	#4
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	מאמר מעולה! כל הכבוד ותודה רבה משה!

26-02-09, 21:13	#5
hello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של hello הודעות: 63	אז בעצם, בחיטוב עדיף שלא לעשות אירובי על מנת לא לאבד מסת שריר, אלא רק להיות במאזן קלורי שלילי? מעניין

26-02-09, 22:44	#6
Apocalipsa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Apocalipsa הודעות: 147	משה\אלפי יש לי שאלה. לפי מה שהבנתי במאמר כאשר אני מבצע אירובי אני פוגע באנאירובי בגלל שזה שתי פעולות שונות. סתם לדוגמא אני בתוקפת חיטוב. אני בגירעון שלילי. אני יורד במשקל\שומן לא בגלל שאני עושה אירובי אלא בגלל שאני בגירעון. אז למה בכלל לעשות אירובי אם בכל מיקרה זה רק יכול לפגוע ואני יכול לקבל את אותן התוצאות בלי אירובי? תודה

25-02-09, 13:37	#12
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מאמר מעולה ומעניין מאוד תודה משה

26-02-09, 23:51	#15
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	קודם כל אירובי זה בריא. גם לאנאירובי יש השפעות חיוביות על הבריאות, אבל יש השפעות שיותר ייחודיות לאירובי (כמו למשל שיפור יכולות קוגניטיביות אגב). דבר שני, אירובי יכול לעזור בחיטוב בניוד שומן עיקש - יותר רלונטי לשלבי החיטוב המתקדמים. כל עוד לא מגזימים עם האירובי, אפשר להפיק ממנו תועלת. גם במסה האירובי יכול לעזור - בכך שהוא משפר רגישות לאינסולין. הנקודה לא היתה שאנשים יפסיקו לעשות אירובי, אלא שיבינו שלרוץ 3-4 פעמים בשבוע 10 ק"מ נגיד, בהחלט עשוי להפריע להם להתפתח במישור הכח והמסה. לרוץ 20 דקות 3 פעמים בשבוע בקצב מתון לא יזיק לאף אחד, להיפך. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

27-02-09, 03:17	#17
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	יפורסם בקרוב בצורה מסודרת.. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org