מה הכי מומלץ לעשות?

[Bono]

לא זילזלתי בגיל.
ביום העמסה לא הייתי עושה אירובי.

[YossI822]

ישששששששששששששש קיבלתי את האבקה עכשיו.

[Bono]

אופטימום? איזה טעם?
תתחדש.

[גיל גרנות]

אין צורך לעורר סערה.

אלו שתי שיטות שונות. משה מתבסס יותר על העמסת פחמימות שזוהי שיטה מעולה ויש לה יתרונות רבים עליהם הוא פירט בכתבה. בכתבה שלי סקרתי שיטה פשוטה יותר שעקרון העמסת הפחמימות אינו הבסיס העקרי שלה, אלא השינוי ההדרגתי מתפריט לתפריט.

אני בכוונה כתבתי על השיטה הנ"ל מאחר וכבר שנים אני עובד איתה עם מרבית לקוחותי (לא עם כולם).
אבל, חשוב לציין, שלא כל השיטות מתאימות לכולם, גם לא השיטה שאני כתבתי עליה מכמה סיבות- פיזיולוגית, פסיכולוגית, לוגיסטית.
ולכן כל עוד אתה עובד באופן עצמאי יש לבדוק לאיזו אתה הכי מתחבר ובאיזו קל לך להתמיד ולראות תוצאות.


באופן כללי, בימי העמסה מומלץ לנוח. כך בעצם תתן לגופך את האופצייה הטובה ביותר להתאושש ולמלאות את מאגרי הגליקוגן.
ישנם כאלו שמתחילים בעמסה שלהם מיד לאחר אימון הערב או הבוקר, שאזי יכולת האגירה של הפחמימות בשרירים ( גליקוגן) גבוהה יותר.
אתה יכול לראות זאת בקרב מפתחי גוף תחרותיים, ב2-4 ימי העמסת הפחמימות שלהם שלפני התחרות, החבר'ה הללו נחים, כמעט ללא תזוזה על מנת ולאפשר התאוששות מרבית. ( שלא נדבר על זה שהם גם ככה מאוד עייפים בכדי לעשות פעילות כלשהי).

מקווה שעזרתי ואשמח לעזור בהמשך.

[adimenia]

תעשה מה שhardcore אמר לך אני מסכים עם כל מילה בטח אם אתה עוד לא מנוסה בהעמסות וכל הטניקות האלה

[YossI822]

בסדר, הבנתי.
תודה רבה לכולם.