שאלה על אימון חזה - Page 2

**reshos123** · 03-10-08, 03:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

כן, רק שרוב האנשים לא עושים את התנועות הבסיסיות, ותראה איזה פלא, הם גדלים יפה מאוד (ולעניות דעתי, הם משחקים הרבה בקקה).
ואל תגיד לי "הם לא חזקים כמו אחד שעושה דדליפט". לאותם אנשים זה לא ממש אכפת, הם באו לפתח את הגוף, לא להרים 300 קילו ב2 חזרות.
וכן, כוח ומסה הולכים יד ביד, אבל הם הגיעו לגודל כזה שמבלי לעבוד על כוח, כל מה שנשאר להם זה לשמר את המסה שפיתחו (רוב האנשים לא מפתחים גוף בשביל להתחרות).

לא מזמן פורסם פה מאמר שבשביל פיתוח גוף, יש לתרגילים מבודדים חשיבות. עזוב, גם לייל מקדנולנד לא נמנע מלהוסיף אותם לתוכנית נרחבת של פיתוח גוף. אז הטענה שלך שהם ישנו או אכלו טוב פתאום, היא אולי נכונה - אך לא בהכרח הסיבה.

מדריך כושר טוב זה מדריך שלא נדבק למנטרה מסויימת, אלא אחד שיודע להשתמש במגוון רחב של כלים וידע שהוא רכש. לדעת להעזר בהן מול מטרות ויעדים שעומדים בפניו. תקן אותי אם אני טועה, אבל גם באימוני כוח, יש שמתשמשים בתרגילים מבודדים על מנת לעזור לחזק ספציפית אזור מסויים (אני לא סגור על זה, זה משהו שמתקדמים עושים לא?).

אם נדבר תכלס, לא כולם בנוים מנטלית לעבודה קשה במכון כושר עם דדליפט סקוואט וכל התרגילים שציינת, בשביל זה המציאו להם את המכונות.

לא רוצה!!111
בא לי לתת הכל במקבילים, יש לך בעיה?!!111

נתחיל מהסוף - חח תעשה מה בא לך

לתרגילים מבודדים יש חשיבות, אבל למה להתחיל תא-ב מהאות ח?

אמרת רוב האנשים - רוב האנשים יגדלו כמעט מכל תכנית אבל עד גבול מסוים.
רוב האנשים גם לא באים בגישה "הארדקורית" של סקוואט טיל יו דרופ אבל כמעט כולם מכירים בחשיבות של בניית כוח כדבר שיוביל איתו גם עליה במאסה

וכן אתה צודק, יש הרבה שלא נוגעים בתרגילים האלה ומשתמשים רק במכונות ודווקא מרוצים מעצמם ולפעמים מתקדמים אחלה (לא חסרים אנשים אהבלים חסרי ידע שבנויים טוב)
אבל למה להתעסק בספקולציות במקום ללכת לפי דרך מסוימת מאוד, שתמיד עובדת ותמיד מצליחה, תמיד תתן תוצאות טובות יותר, וזה במקום להתחיל להתפלסף עם כל מיני מכשירים ותרגילים מוזרים שהמציאו אתמול

ובגלל ש"לא כולם בנויים מנטלית", לא כולם מתמידים בספורט הזה, למען האמת מעטים מצליחים בספורט הזה, ומעטים פחות מצליחים לשמור על ההישגים לאורך זמן
הידע והכלים זמינים לכולם - השאלה מה הם בוחרים לעשות איתם.

shahar-king · 03-10-08, 03:38

את האמת קורן זה לא ממש נכון שתגיד הכי טוב להתחיל עם לחיצת חזה מצד שני גם אני תומך בך בטענה הזאת
ובקשר לשאלה אין בעיה שתתחיל עם לחיצת חזה בשיפוע

**The Sun** · 03-10-08, 10:52

זה ויכוח עקר, אני ומיוס כבר "סגרנו" בינינו את החילוקי דיעות לכאן ולכאן ואתם סתם טוחנים מים.
היפרטרופי בנתיים מי שעושה מעצמו צחוק זה אתה, כי ההשפעה של הזווית בכפיפות מרפק מכל סוג שהוא היא מזערית בהשוואה לתנועה כמו דדליפט או סקוואט.

יש אימרה בקרב מפתחי גוף שאומרת: "Want bigger arms? then shut up and squat!"

עריכה: טוב ראיתי שכבר סגרתם את זה

עוד נקודה מעניינת: איך אתם חושבים שנראות ידיים של מישהו שעושה 200 קילו בדדליפט ? עכשיו אני בטוח שהבהרתי את עצמי.

Dark_Muse · 03-10-08, 11:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

עוד נקודה מעניינת: איך אתם חושבים שנראות ידיים של מישהו שעושה 200 קילו בדדליפט ? עכשיו אני בטוח שהבהרתי את עצמי.

http://www.youtube.com/watch?v=eisd7y_qbs8

קטנות במובנים של פיתוח גוף

**The Sun** · 03-10-08, 11:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

http://www.youtube.com/watch?v=eisd7y_qbs8

קטנות במובנים של פיתוח גוף

לא כאלה קטנות, ברור שזה לא ידיים של bb, אבל אלה עדיין ידיים חזקות וגדולות יחסית לממוצע.

**The Sun** · 03-10-08, 11:04

אני אוסיף עוד איזה קטע קצר שקראתי לאחרונה:

You want to get big and strong?
Then do these exercises:

THE SQUAT

Okay I already discussed this in a previous post but it certainly is worthy of reiterating. This is the king! Nothing will make you grow like the squat. Our legs are our foundation, and since they have more musculature than any other body part, your whole body will be forced to grow when targetting them with the brute force of the king of exercises. Remember......"want bigger arms, then squat!"

THE DEADLIFT

Well the squat is king, so that would make the deadlift the queen. Make no mistake though cause there is nothing feminine about it. In fact, the deadlift is on par with the squat, but still the squat has the edge and hails as #1. BUT, the deadlift is the undisputed, best fucking lift there is for back development. Nothing blasts the back like the deadlift.

And the back is the second biggest part of musculature within our bodies. Added mass to the back will give you that v taper you so desire and make your whole upper body appear freakish. The deadlift is also regarded as the ultimate test of strength. There is no cheating it. No gear will do much of anything to help you. It is primitive in nature, cause, in simplest of terms, you're picking heavy shit up off the ground.

Just you, a bar, and dead weight. Like the squat, this exercise will entice the "spillover" effect and up your test. So get to deadlifting!

THE PRESS

Okay now I know the coveted bench press is a big one, but I believe the standing overhead press (properly termed as the press) is better for grwoth, and I will explain why.

Bigger shoulders are one of the most aesthetic things a man can develop, and nothing will develop them better than the press. It completely isolates the delts and will turn them into boulders. I have developed very broad shoulders, and owe it all to this exercise.

Also, unlike the bench press, your entire core is forced to support the weight, and so therefore the abs, lower back, and legs are worked as stablizer muscles. The press also, in my opinion, is one of the best ways to develop functional strength cause it trains you to lift heavy shit over your head, now how cool is that?

THE BENCH PRESS

Alright, alright, I know, I know, everyone loves the good ol' bench press! Simply put, the best pec developer there is, bar none! You got to bench press, no getting around it. Another good, similar exercise to throw in the mix for strength and growth is weighted dips, but always be sure to use the bench press as the corner stone of your chest exercise.

THE ROW

Row, row, row your bar! Along with the deadlift, this is another great back masser! You got to do some kind of rowing, aside from chinning, and pullups, nothing will develop your lats better. Grab a barbell, or a dumbbell and get to rowing!

THE POWER CLEAN

You want explosive strength? Then learn to clean. Nothing will develop explosion like the clean. Along with explosion, the clean will also help develop functional strength, and build your back and traps up! Not only does it work your entire upper body, but hits the entire lower body as well. Full body exercise here bros.

Essentially you are picking a bar up off the ground and muscleing it up to your shoulders. This exercise has been around since the dawn of the old time strong men and has stood the test of time as one of the most result producing exercises you can do. Make no mistake and don't be intimidated by it, learn to clean! It will pay great dividends.

hypertrophy · 03-10-08, 12:10

דה סאן אני הייתי שותק במקומך אין לך מושג באימון למטרות מסוימות ואתה מדבר שטויות...
ברור שתיש את התנועות הבסיסיות אבל לא רק עליהן מתבסס האימון!
אם אתה חושב שאפשר לגדול רק מהן עדיף שתפסיק להביך את עצמך ותהיה בשקט...
אין מה להתווכח עם אדם כמוך..

mmaorc · 04-10-08, 22:58

כמה זיוני מוח
למתאמן רגיל מספיקות 5 התנועות הבסיסיות כדי לגדול.
מתאמן מקצועי קרוב או הגיע לקצה גבול היכולת הגופנית שלו מבחינת מסה כללית. לכן הוא מחפש לא רק להוסיף מסה אלא גם לשפר פרופורציות, דבר שמשפיע בצורה משמעותית על הניקוד שלו בתחרות.
אם מתאמן רגיל רוצה לשפר פרופורציות, נניח לחזק כתף אמצעית, הוא יכול להוסיף עוד תרגיל מבודד כדי לעבוד עליה נקודתית.

**The Sun** · 03-10-08, 12:15

טוב
12

shikoLM · 03-10-08, 16:43

מה שבאמת עצוב שרוב מפתחי הגוף לרוב לא בדיוק יודעים למה ומה הם בדיוק עושים (כמון מעבר לתשובות האינפנטילות של שריפה/חניקה/רצח עם של השריר).
כשמדובר ברמה של מתאמן מתחיל ובינוני (הגדרה שרוב חברי הפורום ככל הנראה ישארו בה למשך כל תקופת האימונים שלהם) אין יותר מדי במה להסתבך, בהנתן תזונה מתאימה כל מה שצריך מהאימונים זה עומס פרוגרסיבי וזה באמת לא ממש מסובך להפיק ברמות האלה.

hypertrophy · 03-10-08, 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

מה שבאמת עצוב שרוב מפתחי הגוף לרוב לא בדיוק יודעים למה ומה הם בדיוק עושים (כמון מעבר לתשובות האינפנטילות של שריפה/חניקה/רצח עם של השריר).
כשמדובר ברמה של מתאמן מתחיל ובינוני (הגדרה שרוב חברי הפורום ככל הנראה ישארו בה למשך כל תקופת האימונים שלהם) אין יותר מדי במה להסתבך, בהנתן תזונה מתאימה כל מה שצריך מהאימונים זה עומס פרוגרסיבי וזה באמת לא ממש מסובך להפיק ברמות האלה.

זה נכון אבל תסכים איתי ושכן צריך לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה?
וגם תסכים איתי שלא תתן למאתמן אך ורק את חמשת התרגילים שהם דוחפים לכל אחד?

VIKING · 03-10-08, 23:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

מה שבאמת עצוב שרוב מפתחי הגוף לרוב לא בדיוק יודעים למה ומה הם בדיוק עושים (כמון מעבר לתשובות האינפנטילות של שריפה/חניקה/רצח עם של השריר).
כשמדובר ברמה של מתאמן מתחיל ובינוני (הגדרה שרוב חברי הפורום ככל הנראה ישארו בה למשך כל תקופת האימונים שלהם) אין יותר מדי במה להסתבך, בהנתן תזונה מתאימה כל מה שצריך מהאימונים זה עומס פרוגרסיבי וזה באמת לא ממש מסובך להפיק ברמות האלה.

איזה מפתח גוף לא יודע מה הוא עושה בידיוק?

Dark_Muse · 04-10-08, 01:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי viking

איזה מפתח גוף לא יודע מה הוא עושה בידיוק?

מפתח הלב.

נ.ב

סליחה, יצאתי דביל ברמות, אבל אני ממש מסטול מעייפות :d

**The Sun** · 03-10-08, 17:42

hypertrophy · 03-10-08, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

123

בדיוק...

**reshos123** · 04-10-08, 18:47

עלק אני ילד...
יא טמבל חח אני יכול להיות אבא שלך יא אהבל

hypertrophy · 04-10-08, 20:26

די הבכת את עצמך מספיק לך לישון

פוסט זה ננעל נחתם ונסגר!!
יום טוב ואנאבולי לכולם!

**reshos123** · 04-10-08, 21:06

אני הבכתי תעצמי כן יא טמבל
אתה יודע לאן אתה יכול להתחבר לי, גבר מאחורי מסך

Bono · 04-10-08, 21:07

טוב חלאס מה אתם בגן ?! חלאס עם הריבים האלו מה זה מוסיף לפורום?

**reshos123** · 05-10-08, 01:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

טוב חלאס מה אתם בגן ?! חלאס עם הריבים האלו מה זה מוסיף לפורום?

זה לא מוסיף כלום אבל עוד יותר לא מוסיף שאיזה אהבל מתפלצף עליך מאחורי מסך כי במציאות הבולבול שלי היה מכפכף אותו
כולם פה דיברו כמו בני אדם עד שהאהבל התחיל לצייץ

03-10-08, 03:38	#2
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	את האמת קורן זה לא ממש נכון שתגיד הכי טוב להתחיל עם לחיצת חזה מצד שני גם אני תומך בך בטענה הזאת ובקשר לשאלה אין בעיה שתתחיל עם לחיצת חזה בשיפוע __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

03-10-08, 10:52	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	זה ויכוח עקר, אני ומיוס כבר "סגרנו" בינינו את החילוקי דיעות לכאן ולכאן ואתם סתם טוחנים מים. היפרטרופי בנתיים מי שעושה מעצמו צחוק זה אתה, כי ההשפעה של הזווית בכפיפות מרפק מכל סוג שהוא היא מזערית בהשוואה לתנועה כמו דדליפט או סקוואט. יש אימרה בקרב מפתחי גוף שאומרת: "Want bigger arms? then shut up and squat!" עריכה: טוב ראיתי שכבר סגרתם את זה עוד נקודה מעניינת: איך אתם חושבים שנראות ידיים של מישהו שעושה 200 קילו בדדליפט ? עכשיו אני בטוח שהבהרתי את עצמי. נערך לאחרונה על ידי The Sun, 03-10-08 בשעה 11:02.

03-10-08, 12:10	#7
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	דה סאן אני הייתי שותק במקומך אין לך מושג באימון למטרות מסוימות ואתה מדבר שטויות... ברור שתיש את התנועות הבסיסיות אבל לא רק עליהן מתבסס האימון! אם אתה חושב שאפשר לגדול רק מהן עדיף שתפסיק להביך את עצמך ותהיה בשקט... אין מה להתווכח עם אדם כמוך.. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

03-10-08, 16:43	#10
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	מה שבאמת עצוב שרוב מפתחי הגוף לרוב לא בדיוק יודעים למה ומה הם בדיוק עושים (כמון מעבר לתשובות האינפנטילות של שריפה/חניקה/רצח עם של השריר). כשמדובר ברמה של מתאמן מתחיל ובינוני (הגדרה שרוב חברי הפורום ככל הנראה ישארו בה למשך כל תקופת האימונים שלהם) אין יותר מדי במה להסתבך, בהנתן תזונה מתאימה כל מה שצריך מהאימונים זה עומס פרוגרסיבי וזה באמת לא ממש מסובך להפיק ברמות האלה. __________________

04-10-08, 20:26	#17
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	די הבכת את עצמך מספיק לך לישון פוסט זה ננעל נחתם ונסגר!! יום טוב ואנאבולי לכולם! __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

03-10-08, 11:04	#6
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אני אוסיף עוד איזה קטע קצר שקראתי לאחרונה: You want to get big and strong? Then do these exercises: THE SQUAT Okay I already discussed this in a previous post but it certainly is worthy of reiterating. This is the king! Nothing will make you grow like the squat. Our legs are our foundation, and since they have more musculature than any other body part, your whole body will be forced to grow when targetting them with the brute force of the king of exercises. Remember......"want bigger arms, then squat!" THE DEADLIFT Well the squat is king, so that would make the deadlift the queen. Make no mistake though cause there is nothing feminine about it. In fact, the deadlift is on par with the squat, but still the squat has the edge and hails as #1. BUT, the deadlift is the undisputed, best fucking lift there is for back development. Nothing blasts the back like the deadlift. And the back is the second biggest part of musculature within our bodies. Added mass to the back will give you that v taper you so desire and make your whole upper body appear freakish. The deadlift is also regarded as the ultimate test of strength. There is no cheating it. No gear will do much of anything to help you. It is primitive in nature, cause, in simplest of terms, you're picking heavy shit up off the ground. Just you, a bar, and dead weight. Like the squat, this exercise will entice the "spillover" effect and up your test. So get to deadlifting! THE PRESS Okay now I know the coveted bench press is a big one, but I believe the standing overhead press (properly termed as the press) is better for grwoth, and I will explain why. Bigger shoulders are one of the most aesthetic things a man can develop, and nothing will develop them better than the press. It completely isolates the delts and will turn them into boulders. I have developed very broad shoulders, and owe it all to this exercise. Also, unlike the bench press, your entire core is forced to support the weight, and so therefore the abs, lower back, and legs are worked as stablizer muscles. The press also, in my opinion, is one of the best ways to develop functional strength cause it trains you to lift heavy shit over your head, now how cool is that? THE BENCH PRESS Alright, alright, I know, I know, everyone loves the good ol' bench press! Simply put, the best pec developer there is, bar none! You got to bench press, no getting around it. Another good, similar exercise to throw in the mix for strength and growth is weighted dips, but always be sure to use the bench press as the corner stone of your chest exercise. THE ROW Row, row, row your bar! Along with the deadlift, this is another great back masser! You got to do some kind of rowing, aside from chinning, and pullups, nothing will develop your lats better. Grab a barbell, or a dumbbell and get to rowing! THE POWER CLEAN You want explosive strength? Then learn to clean. Nothing will develop explosion like the clean. Along with explosion, the clean will also help develop functional strength, and build your back and traps up! Not only does it work your entire upper body, but hits the entire lower body as well. Full body exercise here bros. Essentially you are picking a bar up off the ground and muscleing it up to your shoulders. This exercise has been around since the dawn of the old time strong men and has stood the test of time as one of the most result producing exercises you can do. Make no mistake and don't be intimidated by it, learn to clean! It will pay great dividends.

04-10-08, 22:58	#8
mmaorc חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mmaorc הודעות: 424	כמה זיוני מוח למתאמן רגיל מספיקות 5 התנועות הבסיסיות כדי לגדול. מתאמן מקצועי קרוב או הגיע לקצה גבול היכולת הגופנית שלו מבחינת מסה כללית. לכן הוא מחפש לא רק להוסיף מסה אלא גם לשפר פרופורציות, דבר שמשפיע בצורה משמעותית על הניקוד שלו בתחרות. אם מתאמן רגיל רוצה לשפר פרופורציות, נניח לחזק כתף אמצעית, הוא יכול להוסיף עוד תרגיל מבודד כדי לעבוד עליה נקודתית.

03-10-08, 12:15	#9
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	טוב 12

03-10-08, 17:42	#14
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	123

04-10-08, 18:47	#16
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	עלק אני ילד... יא טמבל חח אני יכול להיות אבא שלך יא אהבל

04-10-08, 21:06	#18
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	אני הבכתי תעצמי כן יא טמבל אתה יודע לאן אתה יכול להתחבר לי, גבר מאחורי מסך

04-10-08, 21:07	#19
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	טוב חלאס מה אתם בגן ?! חלאס עם הריבים האלו מה זה מוסיף לפורום? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!