|
|
29-09-08, 09:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מתעצבן 8)
סליחה slim אם נפגעת. שנה טובה |פרח| |
|
|
|
29-09-08, 16:44
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
סלים...בוא ננסה לפשט את הדברים...
סיב שריר מכווץ לאורכו-סבבה? יש שרירים כמו הבייספס לדוגמא שכל סיבי השריר הולכים לאותו הכיוון לדוגמאת הבייספס מהאמה עד לכתף מפה אפשר להבין שהפעולה היחידה שהוא מבצע היא כפיפה במרפק יש שרירים שיש להם כיוון אחד עיקרי אבל יש בהם זויות[למשל הפקטורליס מייג'ור שהוא החזה הגדול] כך שבגדול התנועה העיקרית כשכל סיבי השריר מתכווצים ביחד הם יוצרים את התנועה של קירוב של הכתף ושוב אבל גדול בגלל שיש להם כמה זויות יש לנו אפשרות לתת לחלק מהסיבים התייחסות מיוחדת אם מומנט ההתנגדות הוא כביכול בהמשך ישיר[למשל בביספס ההתנגדות מגיעה כהמשך ישיר לאמה]לכיוון הסיבים.... מפה אנחנו יכולים להסיק שכן יש אפשרות לבודד פעולה של חלק מהסיבים[זה לא אומר שכל שאר הסיבים נחים הם גם עובדים אבל העומס העיקרי הוא על הסיבים הספציפים] תסתכל על המצגות שעידן שם לנו פה ותראה את כיווני הסיבים של החזה...ככה תוכל להבין וויזואלית למה התכוונתי מקווה שעזרתי שנה טובה ואנאבולית שתהיה לך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
29-09-08, 20:01
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בשביל להרחיב ככה.. השריר שהתייחסתי אליו כחזה עליון מה הוא? חלק מה חזה הגדול? כאילו מהמניפה או שהוא משהו אחר? העבודה הזאת על הסיבים הספציפיים היא אפקטיבית בכלל שווה את העבודה עליה? כי מהניסיון שלי לא כל כך.. איזה עוד שרירים יש חוץ מהחזה ומהכתף שהם שרירי מניפה כאלה? טוב תודה רבה על הארות. באמת שאני כבר המון זמן קורא ולומד והכל וכל פעם אני לומד דברים חדשים וזה תמיד טוב.. אז תודה שנה טובה וחג שמח  |
|
|
|
|
|
29-09-08, 21:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך להתייחס לזה במיוחד. אם זכור לי נכון, כשאתה עושה בנץ רגיל אז הסיבים התחתונים של החזה עובדים ב85% (קראתי את זה איפשהו מזמן), כך שלטעמי שיפוע שלילי וכל זה הוא מיותר לגמרי. גם כשהחזה עובד בתור סנרגיסט, תיהיה יותר פעולה של החזה התחתון בכל תרגילים שבהם יש קירוב ופשיטה בכתף (תרגילי גב בעיקר). בגלל זה, לדעתי, מיותר לתת דגש לאזור שנקרא "חזה תחתון".
החלק העליון של שריר החזה משתתף כסינרגיסט רק בכפיפה בכתף, והוא מעוצבב בנפרד אם אני לא טועה. אם נתייחס רק לנתון הראשון, זה כבר סיבה טובה לתת לחלק העליון יותר דגש.(גם מבחינת מראה זה נחמד :-) ). כמובן שגם בכתף וגם בחזה, כשאתה עובד על השריר, כל השריר משתתף. רק יחס הפעולה הוא בהתאם לקו הפעולה של סיבי השריר. כך שאם אתה עושה לחיצת חזה על ספה רגילה, גם החלק העליון והחלק התחתון של החזה יעבדו, אך בהתאם לקו הפעולה, הכיווץ העיקרי יהיה בחלק האמצעי\תחתון. כנ"ל לגבי הכתפיים: כשאתה עושה הרחקת כתפיים לצדדים, יעבדו בעיקר הסיבים האמצעים של הדלתויד. ברגע שתשנה את קו הפעולה של השריר, תעשה רוטציה לאטרלית בזרוע (תעבור למיד פוזישן מפרונציה) קו הפעולה ישתנה, והחלק הקדמי של הדלתויד יהיה העיקרי. תעשה רוטציה מידיאלית בכתף והחלק האחורי של הדלתויד יהפוך לעיקרי (לא מומלץ כמובן, לא בריא לכתף). לא חושב שיש עוד שרירים כמו החזה והכתף שניתן לחלק אותם לאזורים על פי כיון סיבם. |
|
|
|
|
30-09-08, 15:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 15:32
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אל תדליק אותי גיא!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:48
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוקיי תודה רבה על התשובות.
 |
|
|
|
|
30-09-08, 15:20
|
#8 |
|
Banned
|
לחיצת חזה
לחיצת חזה שיפוע 30 מעלות (חזה עליון) פרפר בשכיבה ואם עוד משהו אז לחיצות חזה בשיפוע שלילי או פלייס בקייבל קרוס כמובן אפשר גם מקבילים |
|
|
|
|
28-09-08, 14:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה האימון חזה שלי. |
|
|
|
|
|
28-09-08, 15:09
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-09-08, 18:13
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
החלק העליון  והחלק הגדול  אין חלק תחתון.. הרוב חושבים שאם כדי לעבוד על החזה עליון עובדים עם שיפוע חיובי אז כדי לעבוד על החזה התחתון עובדים על שיפוע שלילי אבל אתם כולה ממקדים את העבודה על החזה הגדול מכאן התחושה שהחזה התחתון עובד. אני לא חושב שבאמת יש אפשרות לעבוד על הסיבים התחתונים של השריר.. לא נראה לי שאפשר לעבוד על סיביים מסויימים בשריר בכלל ואם אני טועה תתקנו אותי. בכל מקרה כל השיפוע שלילי לדעתי זה בולשיט ותמקד את העבודה שלך החזה הגדול - בלי שיפוע- והחזה העליון- שיפוע 30 35 מעלות. - כשהחזה הגדול מקבל יותר מן הסתם.. - עוד תרגיל שלא ציינו פה זה פרפר. אחלה תרגיל לדעתי... - אותו דבר מקבילים אם יודעים לעבוד נכון.. - אם אתה צריך עוד תרגילים או סירטון ביצוע שלהם תבקש אני יביא לך.. בהצלחה shady  נערך לאחרונה על ידי slim shady, 28-09-08 בשעה 18:20. |
|
|
|
|
|
28-09-08, 18:45
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
טוב מאוד! באמת הרבה אנשים לא יודעים את זה אני לא מבין איך לא קיבלת vip אני כמובן הייתי גם צריך לקבל (רמי זה קיבינימט מה זה מועמד)?
__________________
|
|
|
|
|
|
28-09-08, 15:15
|
#13 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-08, 15:57
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
וואלה תדה לכם אני יבדוק את זה
|
|
|
|
|
28-09-08, 16:27
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמו שאמרו לך יש מיליון סוגי לחיצות
ותוסיף תרגיל הצלבה אחד
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
