|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-08-08, 20:43
|
#1 |
|
מפקח ראשי
|
שוקל 64.3
מטרה 75-80 |
|
|
|
26-08-08, 20:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 71-70
מטרה: 75 לא יותר. ואני מקווה השנה במסה להצליח לדחוק 80+ בחזה.
__________________
|
|
|
|
|
26-08-08, 21:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שואף ליד 43
|
|
|
|
|
26-08-08, 22:05
|
#4 |
|
Banned
|
מטרה? דיי צנועה
יד 37-38 80-85 קילו 16% |
|
|
|
|
26-08-08, 22:21
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-08-08, 22:25
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בייספס 49 היקף ירך לא מדדתי הרבה זמן ,אבל היה איזה 73 והוא גדל הרבה בערך 15-16 אחוז שומן כרגע.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
27-08-08, 19:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחלה הקפים ומעניין לדעת כמה אתה דוחק בחזה עם מוט? או שזה סודיd:?
__________________
|
|
|
|
|
|
27-08-08, 23:08
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אבל פעם אחרונה שעשיתי חזה שטוח זה היה בחזרות גבוהות יחסית ודי השתעשעתי עם 140 קילו לאיזה 8 חזרות חזה עליון אני עושה 65 בכל צד של המוט ל4 חזרות נקיות.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
28-08-08, 00:23
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-08-08, 22:19
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
המטרה היא להגיע 75-80 קילו על משהו כמו 13 % שומן לגיוס שלי במרץ
|
|
|
|
|
26-08-08, 22:29
|
#12 |
|
Banned
|
להגיע לחודש יולי על 74 קילו ו10% שומן
|
|
|
|
|
27-08-08, 01:23
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שאיפות:
משקל:82-85 קילו עליה כמה שיותר נקייה היקף: 37-38 16% שומן :o לא מאמין שיהיה אפשרי כשאני אגיע ל16 אחוז שומן אני כבר אחטב כנראה שיצא לי לחטב כבר באמצע החורף, יהיה טוב  שאיפה למשקלי עבודה: דדליפט 120 קילו RM8 סקוואט 130 קילו RM6 בנץ' 90 קילו RM8 נערך לאחרונה על ידי דור דהאן :), 27-08-08 בשעה 01:26. |
|
|
|
|
27-08-08, 01:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
מטרה- לצבור מסה
כלשהי
__________________
 
|
|
|
|
|
27-08-08, 01:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מטרה במאסה:
יד 38 -39 משקל 80-85 15-16%שומן |
|
|
|
|
27-08-08, 04:09
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מטרה 75 קילו +- עד תחילת הקיץ הבא..
עכשיו אני 65 קילו. |
|
|
|
|
27-08-08, 14:04
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
גובה - 173
גיל - כמעט 17 משקל - 68 מטרה סוף החורף - 74 וגם עוד כמה סנטימטרים לא יזיקו lol
__________________
 מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! ! |
|
|
|
|
27-08-08, 22:37
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
1.73 גובה
63 משקל נוכחי , מטרה 70-73 קילו. |
|
|
|
|
28-08-08, 01:15
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
יד שתיהיה כמו שהיא אחרי פאמפ עצבני שהיה לי לפני יומיים ,אבל שתיהיה ככה ללא הפאמפ ואני שמח
נתונים עכשיו: 180 ~73 קילו אחוז שומן איזה 10-12 לא יודע מקווה לאיזה 75+ (77 יהיה נחמד) על אותו אחוז שומן בערך |
|
|
|
|
28-08-08, 01:23
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לסיים מסה היקף יד 40.
85קילו (כי כנראה אני גם יעלה בגובה) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
