|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-05-08, 22:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לאדע, כל כמה זמן אני קורא בפורום וזה נותן מוטיבציה להתחיל להרביץ אוכל כמו שצריך כדי לנסות אחת ולתמיד לגדול, אבל מצד שני אני ממש מפחד מהקטע של האחוז שומן... מפחד לראות בטן לא שטוחה וזה.. אולי זה נשמע שטויות אבל זה מונע
|
|
|
|
10-05-08, 22:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נתת את התשובה בכותרת...
|
|
|
|
|
11-05-08, 15:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הסתכלות בראי
בתור אדם מאוד שמן בעבר כל פעם שאני רואה שינוי קטן בראי או שינוי בהיקף או איפלו שיפור באימון אירובי הכל מקדם ונותן לי פוש תמיד מסתכל קדימה ואומר שהתוצאות שוות וכל האמצעים מקדשים את המרה שהיא "ראה לוגו למעטה" : )
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
|
|
11-05-08, 17:09
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בגלל זה אני עושה מסה בחורף כך שלא ממש ישימו לב אם תבצבץ כרס קטנה מתחת לחולצה. אבל בכל זאת, אם אתה מוסיף 400 קלוריות לתפריט ותיתאמן אתה לא תעלה באחוזי שומן בצורה דרסטית, אבל הכל תלוי בגנטיקה אל תתפוס אותי במילה. |
|
|
|
|
|
11-05-08, 17:23
|
#5 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
אני שומע קולות מתוך תוכי .. " אם לא תאכל עכשיו תרד 10 קילו שריר "
לאאאאאאא וישר הולך וטוחן אוכל . " אתה רוצה לרדת 2 ס"מ ביד הא ? " לאאאאאאאאאאאאאאאאאא והולך לאכול . " לך לאכול ימניאק יש אנשים בשכונה אוכלים עכשיו לגדול ולהית כמוך" לאאאאאאאאא בני זונותתתתתתת רק אני גודל:@ והולך לאכול . מסתכל במראה .. מה צריך לעשות עכשיו , מה אני חייב לעשות מה מה מה מה וישר שומע קול מתוכי אומר לי לאכולללללללללללללללללל בשביל לגדולללללללל וככה.... אוכלים וגודלים  *כל מה שאמרתי אמיתי וקרה לי חחח"
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
11-05-08, 17:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-05-08, 17:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למען האמת.. לא הייתה לי מוטיבציה עד לאחרונה
וגם עכשיו לא משהו יותר מדי מבחנים וחרא על הראש אתה מתקדם, ואז צריך להפסיק בגלל אילוצים ואז מתבאס כי אתה חוזר כמה חודשים אחורה.. ינעל רבאק היה נחמד אם היה איזה מרכז פווארליפטינג כאן זה דווקא היה יותר מעניין אותי מחדר כושר
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
11-05-08, 19:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
מוזרים ^^
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
11-05-08, 22:21
|
#9 | ||
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
 ציטוט:
__________________
<<<O.o
|
||
|
|
|
|
11-05-08, 23:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עקרונית אני בערך 11%, וזה לא 9-10, שאתה די יבש ורואים תירבועים והכל, אז 12-13 ? נראה ונשמע דיכאון - זה מה שמפחיד
|
|
|
|
|
12-05-08, 00:13
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי את אותה בעיה בדיוק. אני די מחוטב כרגע וגם די רואים לי ריבועים בבטן, אבל עדיין עם בגדים וברושם ראשוני אני נראה "קטן". יש לי ידיים רזות, וה מבאס. זה מה שיוצר אצלי את הקונפליקט- אני מצד אחד רוצה להגדיל את השרירים בידיים וכ'ו אבל מפחד לצבור שומן בבטן ולהגדיל גם אותה, וזה משהו שבטוח יקרה. זה ממש יוצר קונפליקט ומוריד לי את המוטיבציה. גם פתחתי על זה בדיוק אתמול שרשור בפורום חדר כושר ב"תפוז".
מה עושים בנידון??? אני מרגיש שאם אני ממשיך להתאמן ככה בלי לאכול כמו משוגע ובלי לגדול אני בעצם מבזבז את הזמן שלי ושאני צריך ללכת לשחות בכלל או לרוץ וזהו.... |
|
|
|
|
12-05-08, 00:28
|
#12 | |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
 מה הבעיה ?!
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
|
12-05-08, 00:42
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
הבעיה שאני כבר חטוב יחסית אז מה אני אהרוס את זה ואתחיל אח"כ עוד פעם מההתחלה? גם מי אמר שאני לא אחזור לאותו מצב שעכשיו ואז מה עשיתי בזה? או מי אמר שאני אצליח שוב להתחטב?
|
|
|
|
|
12-05-08, 01:11
|
#14 | |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
 עלייה במסה : תגדול כמה שאתה רוצה ותעלה בשומן , אחר כך חיטוב : תרד לאחוז שומן נמוך ותשמור על מסת שריר רזה שעלית , אחר כך מאסה נקייה , תעלה בקצב איטי אבל תשמור על אחוז שומן נמוך .
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
