|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-08, 18:22
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
שאלה..:
אם אין לי תפריט תזונה...אני מתכוון לכך ש..אין לי שעות קבועות ואין לי אוכל קבוע שאני אוכל כמו בתפריט מסודר אני פשוט אוכל..מקפיד ושומר נניח ביצים..טונה..אורז וכל זה...אני לא שותה שתיה מתוקה ואוכל שוקולד וממתקים ובאלגנים וגם השעות שלי לא ממש מסודרות..אני לא אוכל כל 3 שעות..אני פשוט אוכל בבאלגן נגיד אני עדיין יוכל לקחת אבקת חלבון ? זה יכול לגרום לאיזה שהיא בעיה? |
|
|
|
05-05-08, 18:35
|
#22 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אם כל יום תיהיה על מאזן קלורי חיובי עם כמות חלבון מספקת וכמות שומן איכותי מספקת אז אתה תראה תוצאות למרות שיותר טוב להיות אם תפריט לדעתי. בהצלחה! |
|
|
|
|
05-05-08, 18:41
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-05-08, 18:42
|
#24 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ההבדל זה שעם תפריט אתה תדע בדיוק כמה ומה אתה מכניס, ותוכל לעקוב באופן מסודר אחרי האוכל. החלוקה לשעות זה גם כדי להקטין את כמות האוכל בכל הארוחה וגם כדי לא לשכוח לאכול. |
|
|
|
|
|
05-05-08, 22:46
|
#25 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אפשר גם לאכול סתם ולדחוף הכל ולשמור על כמות חלבון ושומן מספקת כמו שקרייסלר אמר שהוא עשה |
|
|
|
|
05-05-08, 22:53
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
ופחמימה
|
|
|
|
|
05-05-08, 23:02
|
#27 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-05-08, 00:03
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אפשר, אני אצטט גם את כולם!!! אני רוצה להבין עכשיו משהו חשוב, חשוב מאוד שניראה מה יהיה ההסבר שלכם על ספיגת החלבון. כפי שאני מבין כולכם מתווכחים על כך שכל סוגי החלבון זהים בספיגתם בגוף, עכשיו, למה בעצם יש את המוצר פרו קומפלקס שכולכם אוהבים וממליצים מכל אהקת חלבון אחרת? מפני שיש בו כמה סוגי חלבונים לא??? שתהיה ספיגה איטית ומהירה.... ה פרו-קומפלקס מכיל תשלובת ייחודית APS של חלבון (כפי שתתואר בהמשך) אשר מטרתה להתפרק במהירות למחזור הדם ובמקביל לספק התפרקות איטית של חלבון המאפשרת זרימת חומצות אמינו איכותיות במחזור הדם אל תוך רקמת השריר גם מספר שעות לאחר צריכת החלבון (וזאת בניגוד לחלבון מי גבינה בלבד הנספג ו"נעלם" במהירות) לחלבון יש ערך ביולוגי בדיוק כמו בפחמימה - איטי יותר ומהיר יותר. אז על איזה מחקרים לעזזל אתם מדברים איתי אם הכל היום מבוסס על העניין הזה. אני חייב תשובה, אבל חייב! אתם הופכים פה הכל פתאום. למה אתם פתאום אומרים שאין חשיבות למהירות הספיגה והכל זהה, מה העניין שלכם? בנוסף לחלבון מי הגבינה הוסיפו את חלבון הביצה Egg Albumen בעל הערך הביולוגי הגבוה במיוחד וקצב הספיגה (חדירה מהקיבה אל מחזור הדם) איטי והכל כך חיוני ויעיל לתזונתם של ספורטאים. חלבון המאפשר חדירה איטית וממושכת של חומצות אמינו אל תוך זרם הדם ובכך שומר על מאזן חנקתי חיובי למשך יותר זמן (מאזן חנקתי חיובי מאפשר בניית מסת שריר ושמירה מפני פירוק). והנה עוד דוגמא על כך שספיגה טובה ואיכותית יותר וגדולה יותר נקבל באבקת חלבון שלא כמו באוכל מוצק וחיוני כל כך לשעות מסוימות: בנוסף לכל אלו מכיל הפרו קומפלקס חלבון המפורק בשיטת ההידרוליזציה- הידרו ווי- חלבון המפורק לשרשראות קטנות של חומצות אמינו- פפדיטים, המאפשר ספיגה וניצול מריבי של מרכיבים אלו בגופנו מבלי שיתבזבזו ויופרשו לחינם. (מה שיכול להתרחש באוכל מוצק) וכל זה לקוח מהחנות ישראל בודי ומכל מקור אחר אשר מסביר על אבקות חלבון. אז על מה להתווכח? |
|
|
|
|
|
06-05-08, 01:36
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
06-05-08, 08:19
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט יעזור למנוע אשכולות מפגרים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
02-06-08, 19:48
|
#31 |
|
חבר מתחיל
|
יש כאלה הטוענים שאבקת חלבון גורמת לייבוש בכליות ולקריסה לאורך זמן ולכן צריך לשתות הרבה...ופוגע לאורך זמן..האם זה נכון?
|
|
|
|
|
02-06-08, 20:49
|
#32 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
03-06-08, 16:15
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
זה רק אני או שחברת מטריקס זוכה להתעלמות מכוונת מישראלבודי והחברים בפורום?
הרי מדובר באחת החברות המובילות בתחום,והיא אינה מצוייה לא בחנות ולא באתר ובוודאי שאין עליה המלצות פה רוב מה שהולך פה זה אופטימום וצ'מפיון(כאשר אין ספק שמטריקס עולה על צ'מפיון לפחות בכמה דרגות)... |
|
|
|
|
03-06-08, 17:33
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להוסיף את זה אם אתה מעוניין:
אבקות חלבון זה טבעי? תשובה: כן זה טבעי, אולי אופן הייצור שלה לא טבעי, אך המרכיבים שלה זהים למאכלים שאתם אוכלים בבית. אבקת חלבון היא חסכונית? תשובה: תלוי בכמות החלבון היומית שלך, אם אתה לא מצליח להגיע לכמות היומית שלך ע"י מאכלים ביתיים, אבקות חלבון יורידו לך כאבי ראש ויחסכו כסף בסופו של דבר. עם מה ניתן לערבב את האבקת חלבון? תשובה: את האבקת חלבון ניתן לערבב עם שלל פירות מסויימים, אך המרכיבים ה'בסיסיים' שלה הן: סוכר ענבים, חלב ומים. אם הינך זקוק לספיגה מהירה (בדרך כלל לאחר אימון), תשלב את האבקה עם סוכר ענבים ומים.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
03-06-08, 18:14
|
#35 |
|
חבר מתחיל
|
יש הבדל בספיגה של הגוף אם אני אערבב את האבקה במים או בחלב? או שהספיגה אותה ספיגה?פשוט עם חלב יותר טעים לי
|
|
|
|
|
03-06-08, 18:22
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
|
10-06-08, 22:31
|
#37 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ולאמיר על פי מה אתה מבסס את זה שחברת מטריקס יותר טובה מאופטימום או צ'מפיון? |
|
|
|
|
11-06-08, 19:12
|
#38 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו יעזור לי אני אשמח.
נאמר ויש לי תפריט מסודר עם 6 ארוחות ביום בהפרשים של 3 שעות, כמות פחמימות מספקת וכל השאר. הבעיה בחלבון.. אני שוקל לקנות אבקת חלבון ולא יודע אם לקנות גיינר או אבקת חלבון שפשוט אערבב עם מים או חלב. השאלה אם יש מספיק פחמימות בתפריט אני אמור הרי לקנות אבקת חלבון, או שלקנות גיינר כדי לקבל פחמימות בנוסף. עוד משהו, עד כמה הגיינר משביע בהשוואה לאבקת החלבון? נ.ב אני שוקל 72 על 185 ורוצה לעלות לפחות בעשר קילו. |
|
|
|
|
11-06-08, 19:17
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-06-08, 19:39
|
#40 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אתה מתבלבל בין קריאטין למשהו שמזיק לכליות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
