|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-03-08, 18:46
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פיתוח גוף זה לא מדע כתוב מראש, אתה יכול לעשות "לפי הספר" 12 לגדול ו9 לקטן או לעשות לפי גילח\ שלפעמים סותר את הגישה הזאת, ולהתקדם יותר, ובאותה מידה יכול להיות שהשיטה של גיל תעבוד פחות.
משתנה בין אדם לאדם.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
31-03-08, 18:55
|
#2 |
|
Banned
|
אני כרגע עם גיל ומרגיש מצויין עם התוכנית שהוא נתן לי, דעתי האישית לפחות.
|
|
|
|
31-03-08, 18:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אך הגעתם לפסים כל כך איישים, אני משתגע מהריבים האלו חבל אנשים
שכל אחד יגיד את דעתו וינסה לבסס אותה אל תחפשו לשלול את דעתו של האחר פשוט טענו את הטענה שלכם שאר האנשים שקוראים יקראו את דעתם של כל אחד ויחליטו מה נראה להם אין מה להתנצח ולשכנע אחת את השני ואיי איזה יפה נפש אני נשמע....בכל אופן פשוט חבל זה מאבד מהטעם של הדיון |
|
|
|
31-03-08, 19:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה היה פשוט מעצבן לקרוא, שארסן טוען שגיל עובד בשיטה שהוא "חושב" שהיא עובדת" .. רק בגלל איזה מחקר מעפן, או בגלל איזה אדיוט שרשם לו בפורום בחול לא לעשות מעל ל4 סטים.. ולא רק גיל עובד בשיטה הזאת, עוד מלא עושים לשריר קטן 12 סטים, המטרה פה לתת גירוי חזק לשריר, אני בספק עם מתאמן וותיק יגדל רק מ-4 סטים לשריר קטן. את שלי רשמתי.
__________________
|
|
|
|
|
31-03-08, 19:15
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
31-03-08, 19:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וככה גם כל מי שכתב דעה אחרת יאלה חברים תרבות דיון  [ |
|
|
|
|
31-03-08, 19:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אתה טמבל |
|
|
|
|
31-03-08, 19:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולראות מה עובד עליך יותר טוב |
|
|
|
|
31-03-08, 19:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
:
ציטוט:
בשלושה שבועות אני לא יגדל בצורה שאני אוכל לדעת יש קריטריוניים שעל פי הם אפשר לדעת?  למשל היום עשיתי 12 וכואב לי בצורה מוזרה מייד אחרי האימון ועד עכשיו , אז חשבתי זה אולי היה יותר מדי |
|
|
|
|
31-03-08, 19:17
|
#10 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה זה 12 סטים? גיל ניסים עושה חימום של 12 סטים לשריר קטן. 
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
31-03-08, 20:02
|
#11 |
|
הושעה
|
9 סטים לשריר קטן? 12?! חזרנו לשנות ה - 70? 9 סטים לבייספס או טרייספס למשל זה מטורף לגמרי, גם פעם בשבוע.
גיל, אם כל אימון אתה עושה 12 סטים לשריר קטן אז שני דברים - אתה בטח עושה את הסטים באינטנסיביות של זקנה עם דלקת פרקים והאימון בטח לוקח לך 3 שעות. כמה סטים לגב אז? 40? החכמה זה לא להרים, להרים, להרים, להרים ולהרים. הקטע זה לתת מקסימום גירוי בזמן קצר יחסית. באינטנסיביות טובה אתה צריך להרגיש את הבייספס שלך נשרף אחרי 4 סטים. 12 סטים זו כמות שצריכה להתיש גם את הגב, שלא לדבר על החזה. אבל אם אתה לא מצליח לגרום לגירוי אחרי מעט סטים, אתה יכול להמשיך לעשות 12324346123235346568 סטים.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
31-03-08, 20:08
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אנשים חושבים שרק ווליום חשוב באימון.
זה לא חוכמה לעשות 12 סטים בעצימות נמוכה רק בשביל הפאמפ. אני רוצה לראות פה מישהו עושה 12 סטים לכל שריר שהוא קורע את עצמו בכול סט. לעשות 4 סטים לשריר קטן בטווח של נגיד 8 חזרות חזרה או שתיים לפני כשל. ועוד שבאותו אימון יש לך נגיד חזה שהיד האחורית נאנסת שם יש לך גירוי עצום לשריר ה"קטן" הזה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
31-03-08, 20:12
|
#13 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
31-03-08, 20:17
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כשבונים אימון צריך לעשות איזון בין עצימות-ווליום-תדירות.
תוכנית שמאוזנת מבחינת הפרמטרים האלה נחשבת לתוכנית טובה.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
31-03-08, 20:53
|
#15 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
למה לריב?
הנושא הזה כל כך מורכב ולא פעם יש לי אין ספור ויכוחים עם מאמנים/מתאמנים בנוגע אליו. אני ויותם טלר יושבים על איזה מאמר שיתן יותר אור על הנקודה הבעיתית הזאת וסביר אותה אחת ולתמיד, כמובן עד כמה שאפשר. הנושא הזה מאוד מורכב מאחר וכל אחד "מפרש" את מספר הסטים הרשומים בצורה שונה, הרבה פעמים אני רושם - לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי 4x10. אולם לא כל הסטים הם לכישלון ואילו 2 ראשונים מהם יהיו רק בגדר חימום, לעומת מתאמן אחר שידרש לעשות 3 סטים לכשלון. ואילו למתאמן אחר יהיה רשום 2x10 (בד"כ לחבר'ה יותר ותיקים), משמע 2 סטים לכשלון, ואתה חופשי לכמה סטים של חימום שתרצה לעשות. ממזמן ידוע שהרבה סטים לכשלון לא יתנו כלום, מעבר לdoms ותחושת ה Pump ולא פעם אופן העבודה הנ"ל יכול להפריע ליכולת ההתאוששות. אך לעיתים כמות יותר גדולה מהרגיל של סטים, כאשר לא ניתן לבצע סטים איכותיים(לדוגמא מתאמן שאינו יכול או עדיין יודע להגיע לכשלון) אמיתי יש להגדיל את הכמות הכללית- נפח העבודה. לסיכום, השאלה היא כיצד מסתכלים על הסיטואציה ויש לבחון כל נושא לגופו, אין מספר אחד של סטים לכולם כמו שאין טווח חזרות אחד לכולם או תזונה אידאלית לכולם. דור... אהבתי את הכותרת. :-)
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
31-03-08, 21:14
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפחות משהו אחד אהב את הכותר  |
|
|
|
|
31-03-08, 20:55
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גיל יום חמישי אני אצלך בחנות לפגישה חסר לך שאני לא יוצא מרוצה !!!!!
 |
|
|
|
31-03-08, 21:00
|
#18 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-03-08, 21:05
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
31-03-08, 21:07
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איזה פוסט מפגר
בשביל מה לשאול שאלה כזאת בפומבי?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
תצוגה עם הדגמה
