כמה זמן בין סט לסט...?? - Page 2

Nimrod · 24-11-06, 21:36

אני עושה ככה:
12-15 - 45 שניות
9-12 דקה
6-8 דקה וחצי
4-6 שתי דקות.

מתחת ל4 באמת אפשר לעשות 2-4 דקות, אפילו 5.

Ori_D · 24-11-06, 21:40

זמן המנוחה האופטימלי הוא 45 עד 2 דקות אחי...

אם אתה עובד על טווח חזרות של מתחת ל-6 אתה יכול גם לעשות 3 דקות

slim shady · 24-11-06, 21:53

תודה אחים שלי על התשובות...אני יקטין את הזמן מנוחה שלי...

45 שניות בין סט לסט אם אני עושה טווח חזרות בין 10-15...זה טוב.?

Ori_D · 25-11-06, 01:29

זה בסדר תיאורתית אחי, אבל שמע אנחנו לא יכולים להיכנס לתוך הגוף שלך ולהגיד לך, לך לפי ההרגשה, תנסה 45 שניות אם אתה רואה שאחרי 45 שניות אתה יכול להרים שוב את אותו משקל ואותו מספר חזרות, אחלה תשאר עם 45 שניות.

אני אישית, טוב אני לא דוגמא כי אני עובד בעיקר על 4-8 חזרות, צריך מנוחה של 2 דקות, אחרת אני לא מתפקד

Psychopath · 25-11-06, 10:51

מצטרף לשאלה..

ומתיחות אחרי אימון אפילו אם זה קצת כואב.. זה בסדר?

Daniel-Barak · 25-11-06, 10:57

מתיחות בין סט לסט זה רצוי, רק לא להגזים (אם אתה נח 2 דקות בין סט לסט, לא להחזיק מתיחה לשריר המטרה במשך כל 2 הדקות)
המתיחות שומרות על השריר חם, עוזרות לסלק את חומצות החלב שהצטברו ועוד...

**P-a-n-1-c** · 25-11-06, 11:02

יש הבדל בין מנוחה של דקה לבין 3 מבחינת חומצות החלב?

24-11-06, 21:36	#1
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	אני עושה ככה: 12-15 - 45 שניות 9-12 דקה 6-8 דקה וחצי 4-6 שתי דקות. מתחת ל4 באמת אפשר לעשות 2-4 דקות, אפילו 5. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

24-11-06, 21:40	#2
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	זמן המנוחה האופטימלי הוא 45 עד 2 דקות אחי... אם אתה עובד על טווח חזרות של מתחת ל-6 אתה יכול גם לעשות 3 דקות __________________

25-11-06, 01:29	#4
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	זה בסדר תיאורתית אחי, אבל שמע אנחנו לא יכולים להיכנס לתוך הגוף שלך ולהגיד לך, לך לפי ההרגשה, תנסה 45 שניות אם אתה רואה שאחרי 45 שניות אתה יכול להרים שוב את אותו משקל ואותו מספר חזרות, אחלה תשאר עם 45 שניות. אני אישית, טוב אני לא דוגמא כי אני עובד בעיקר על 4-8 חזרות, צריך מנוחה של 2 דקות, אחרת אני לא מתפקד __________________

25-11-06, 10:51	#5
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	מצטרף לשאלה.. ומתיחות אחרי אימון אפילו אם זה קצת כואב.. זה בסדר? __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

25-11-06, 10:57	#6
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	מתיחות בין סט לסט זה רצוי, רק לא להגזים (אם אתה נח 2 דקות בין סט לסט, לא להחזיק מתיחה לשריר המטרה במשך כל 2 הדקות) המתיחות שומרות על השריר חם, עוזרות לסלק את חומצות החלב שהצטברו ועוד... __________________ Daniel

24-11-06, 21:53	#3
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	תודה אחים שלי על התשובות...אני יקטין את הזמן מנוחה שלי... 45 שניות בין סט לסט אם אני עושה טווח חזרות בין 10-15...זה טוב.?

25-11-06, 11:02	#7
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	יש הבדל בין מנוחה של דקה לבין 3 מבחינת חומצות החלב?