|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-06, 22:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים שלי
שלום זו התוכנית אימונים שלי בשיטת Ab
אני מתאמן כבר כ שנה + אימון A חימום: 10 דק ריצה על הליכון חזה: חזה עליון [מכשיר] 10x3 דחיסת חזה חופשי עם דמבלים 10x3 פרפר 8x3 יד קדמית: מוט W ז 10x3 פטישים 8x3 כל יד כתפיים: כתף קדמי [מכשיר] 8x3 כתף אחורי [מכשיר] 10x3 אימון B גב: ווינץ 10x3 חתירה אנכית צרה 8x3 חתירה אנכית רחבה 8x3 מתח גרביטון 10x3 יד אחורית: מקבילים 10x3 צרפתית בשיבה 10x3 פשיטת מרפקים משולש 10x3 רגליים: לחיצת רגליים בשיבה 10x3 פשיטת ברך 10x3 כפיפת ברך 10x3 כל עצה לשינוי, להוסיף\להוריד\לשנות סטים יתקבלו בברכה |
|
|
תצוגה בשכבות