|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-07, 17:02
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1) אתה עוד מתאמן מתחיל וזה רק החודש השני שלך. 2) אם תחלק את האימון ל- ABC כל שריר יקבל גירוי רק פעם בשבוע ואני לא חושב שאתה בנוי לעבוד עוד בעצימויות של כשל. לכן אימון FBW יהיה האימון האידיאלי בשבילך כשכל שריר מקבל 2 תרגילים. דרך אגב היכן אתה מתאמן? ומאיפה אתה בארץ?
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
15-11-07, 20:19
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אני מקרית גת ומתאמן באצדיון אצלנו (בדיוק שמו שטיחים בצבע חרא).
תוכנית כללית- עברתי את זה, ואני לא רוצה לחזור לזה. לעשות Ab ככה שכל שריר יקבל פעמיים בשבוע? זה עם התוכנית חרא, אשמח לפירוט |
|
|
|
|
15-11-07, 20:48
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
1.73 לגובה !? אתה בטוח שלא לאורך?
__________________
|
|
|
|
|
15-11-07, 20:58
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אה הו?
זה 1.83 לגובה |
|
|
|
|
17-11-07, 13:56
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
עוד מישהו (נסיון אחרון)
|
|
|
|
|
17-11-07, 15:29
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לפותח הפוסט תישה את שני התרגילים לאחורית שהראית הם הכי טובים לגבי גב תנסה לבד את שניהם מה שיותר נוח תעשה..אתה יכול גם לגוון אחיזה צרה רחבה בינוית בטן תעשה כל פעם.. תתחיל ממשפר הסטיםהאלה ועם הזמן הייתי מעלה לאיזה 12-14 שרירי גדול ו-9 לקטן בתנאי שאתה מפריד אחורית מחזה וקדמית מגב.. תעשה חזה קדמית גב אחורית כתיפפם רגליים |
|
|
|
|
|
17-11-07, 18:58
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
תודה עזרתה לי בהחלט
 |
|
|
|
|
17-11-07, 23:51
|
#28 |
|
Banned
|
שום חיטוב,אתה צריך מסה וזה הזמן המתאים לזה.
|
|
|
|
|
18-11-07, 07:53
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
כולי אוזן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
