|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-11-07, 15:58
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אישית עושה BENT OVER ROW. בכל מקרה, על קצה המזלג, קראתי באשכול של ריפטו בBB.COM איפושהו שמצאו בעזרת איזה מכשיר שהPENDLAY יותר אפקטיבי לגב. |
|
|
|
|
08-11-07, 22:56
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אם אפשר סרטונים על מה זה בנט אובר ומסור אשמח!
האימון גב שלי (עושה Abc, 4 פעמים בשבוע) פולי עליון טי באר החתירה הזה (נו מה שאמרו פה שמושכים כבל כזה) ועוד תרגיל שראיתי כאן שמצאתי לנכון להוסיף - שמושכים מלמעלה עם ידיים ישרות מוט (גם עם כבל) כל האימון הוא 3 סטים, 12,10,8 חזרות, משקלים עולים. מה דעתכם? |
|
|
|
|
09-11-07, 15:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק שאני לא יודע לבצע את התרגיל כל כך אני לא יכול לשמור על גב מקביל .. |
|
|
|
|
|
09-11-07, 16:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
ציטוט:
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 23:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טאיבוקס..אפשר איזה הסבר לפאנדלי רואו..אולי אני יחליף אותו בבנט אובר..
כי באמת הזוקפי גב הורגים אותי אבל החלק העליון של הגב לא מרגיש הרבה..למרות שהידיים מתעייפות
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 23:43
|
#6 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
לא קיים דבר כזה..מה עובד חזק יותר? אין דבר כזה..לכל תרגיל יש את הייחדויות והשונות שלהם..יש תרגילים עם יותר טווח תנועה..יש תרגילים שאפשר להעמיס יותר משקל..יש תרגילים מבודדים ומורכבים אבל כולם עובדים בצורה מסויימת על שריר וקשה לומר מה יותר טוב..אין יותר טוב..יש קטע של גיוון..תרגיל מסויים תורם משהו מסויים תרגיל אחר יתרום בצורה טיפה שונה |
|
|
|
|
|
09-11-07, 15:52
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מסור זה גם סוג של בנט אובר רו, אבל הכוונה במסור זה בנט אובר רו עם יד אחת (דאמבל), בגלל התנועה שנראית כמו ניסור קוראים לזה ככה בעברית.
|
|
|
|
|
09-11-07, 16:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מסור מבודד יותר על הלאטס לא? כשהבנט אובר רוז על כל הגב?
|
|
|
|
|
09-11-07, 16:38
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אותו תנועה בדיוק רק שהשרירים המייצבים לא עובדים במסור.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
