|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-07, 01:21
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
10-10-07, 10:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אם נגיד אני עוש את התוכנית כמו של טאי בוקס רק במקום דד ליפט עושה בנט אובר וזה יהיה משהו כזה
סקווט-4 סטים בנט אובר-3 סטים מתח הכי רחב שאפשר-2 סטים לחיצות חזה בדאמבלים-3 סטים לחיצות כתפיים בעמידה-3 סטים פעם בשבוע כפיפות מרפקים 2 סטים ופעם לחיצה צרפתית 2 סטים.. עכשיו יותר טוב..השריר עוד לא שרוף חחח
__________________
|
|
|
|
|
10-10-07, 11:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-07, 11:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רוצה רק מורכבים..בשביל זה יש את הכפיפות מרפקים ולחיצה צרפתית..
וזה דיי מפגר לעשות מתח באחיזה הפוכה בשביל יד קדמית שלא עובדת ממש הרבה בזמן שאני יכול להשתמש במשקולות..אבל בכל מקרה בשינוי פה הוא להחליף את הדד ליפט בבנט אובר ואיך ישפיע כפיפות מרפקים ולחיצה צרפתית של 2 סטים בשבוע לכל אחד מהם..
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
