|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-07, 20:47
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה המשקל שלך ? ומה הגובה שלך ?.. אתה גם לא חייב ליקנות אבקת חלבון,אתה יכול ליצרוך את אותם החלבונים מקוט'ג פסטרמה,חזה עוף וכו'..
__________________
|
|
|
|
|
10-10-07, 20:57
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
כרגע אני מצליח להכניס מספיק חלבון, הבעיה היא שבחורף אני מפסיק לשתות חלב כי אני מגיב לזה לא טוב (רק בחורף). מוצרי חלב כמו גבינות ויוגורט לא יוצרים לי בעיה. אני שותה שתיים עד שלוש כוסות גדולות של חלב ביום המהוות כמות נכבדת של חלבון (20-30 גרם). כילד הייתי שותה בחורף משקאות סויה כתחליף, אבל עכשיו אני יודע שחלבון חלב איכותי הרבה יותר מחלבון סויה, ושהסויה לא מהווה תחליף טוב. חשבתי להחליף את החלב באבקת חלבון במהלך החורף, ולהמשיך גם לאחר מכן.
הלכתי בעבר לתזונאית של קופת חולים. זה היה כשרק התחלתי להתאמן ולא ידעתי מהחיים שלי על תזונה (אני עדיין לא בטוח שאני יודע, אבל אני מנסה להשתפר). אכלתי רק זבל והיא לא דיברה איתי אפילו על חלבון. היא רק אמרה לי "תאכל הרבה פירות". אמא שלי אומרת שהיא מטומטמת ואני יודע שאין סכנה באבקת חלבון (כל עוד לא מגזימים, כמו עם כל דבר), אבל אני בכל זאת לא יודע איך היא תגיב. יש לאבקות האלה שם רע מאוד בקרב אנשים שלא יודעים עליהן מספיק, וזה יוצר בעיה ,בעיקר עם אמהות. אוף. |
|
|
|
|
11-10-07, 08:07
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
10-10-07, 21:11
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נצל"ש
איך Iss נחשבים מבחינת איכות?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
10-10-07, 21:13
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
נצל"ש?
|
|
|
|
|
10-10-07, 21:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה הולך על אבקת חלבון אז לך עם אופטימום או צ'מפיון.
ד"א מי אמר שאתה צריך אבקת חלבון ולא אבקה עליה במסה ? תן פרטים לגביך גובה/משקל/אחוז שומן(בערך) (אם ישך תמונה זה יהיה מצויין). |
|
|
|
|
10-10-07, 21:40
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
גובה: 1.72 מטר.
משקל: 64 קילו (בבוקר, לפני הארוחה). אחוזי שומן: המדריך בחדר כושר מעריך ש-11%. מנסה לעלות במאסה. |
|
|
|
|
10-10-07, 21:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-10-07, 21:55
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי זין לתפריט. אני פשוט אוכל ומחשב (אני מניח שבצורה לא מדוייקת) כמה חלבון אני מכניס. אני מקפיד לאכול פירות והרבה ירקות ולאכול פחמימות בכל ארוחה. עד עכשיו זה עובד לא רע.
|
|
|
|
|
10-10-07, 21:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בפירות יש חלבונים ? בפירות יש שומן איכותי ? לפי קו החשיבה שלך אני מבין למה אתה תקוע. לא חייב תפריט, אבל עדיף שתתחיל להכניס אוכל לגוף ולא פירות.
__________________
|
|
|
|
|
|
10-10-07, 22:05
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא סופר פירות כחלבון יא נעל. ומאיפה הבאת את זה שאני תקוע? רק אמרתי שאני לא עובד עם תפריט, פשוט אני מקפיד לאכול טוב עד כמה שאני יכול.
|
|
|
|
|
11-10-07, 00:50
|
#12 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
זה מצחיק ששואלים אם אבקת חלבון מתאימה למתחיל כאילו מדובר בסטרואידים חחח
|
|
|
|
|
11-10-07, 09:13
|
#13 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
נעשה קצת סדר: אני אוכל לפחות 110 גרם חלבון ביום שמגיע מבשר (חזה עוף, בקר רזה, הודו) דגים (סלמון וטונה) גבינות, חלב ויוגורט. מישהו יכול להמליץ על משקה סויה מסוים? |
|
|
|
|
|
11-10-07, 10:56
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
|
11-10-07, 10:58
|
#15 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 07:01
|
#16 |
|
Banned
|
אם התפריט שלך לא יתאים למטרה שלך , אבקת חלבון לא תעזור לך.
|
|
|
|
|
11-10-07, 08:09
|
#17 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 11:53
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי גם שאלה בקשר לאבקות חלבנוים, עד עכשיו השתמשתי בחלבונים PROSTAR של חברת Ultimate Nutrition, איך הם מישו יודע אם הם אמינים?
|
|
|
|
|
11-10-07, 12:55
|
#19 |
|
מושעה
|
Ultimate Nutrition גם ניכשלו בבדיקות מעבדה בעבר,היום הם אומרים ששיפרו את החלבון שלהם אבל לא ראיתי תוצעות מעבדה שיכולה לאוכיח את זה.
|
|
|
|
|
11-10-07, 13:34
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
