היד אחורית לא גודלת - Page 2

shikoLM · 05-10-07, 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

הבסיס למסה הוא תמיד תרגילי בסיס

לחיצה צמודה
ופשיטות מרפק כבדות

תרגיל מועדף עליי זה פשיטת מרפק בשיפוע עליון ,קצת יותר קשה מהלחיצה הצרפתית הרגילה ,אבל מספק מתיחה איכותית לטרייספס ,ונותן תחושה קצת שונה מפשיטה רגילה ,אני עושה אותו כבר חודשים ורואה ממנו תוצאות יפות.

המתיחה האיכותית הזאת היא בעצם רק המצב המאורך בכתף (כפיפה) של הראש הארוך. הקושי הגדול יותר בתרגיל נובע בדיוק מסיבה זו, הראש הארוך מאורך יתר על המידה מה שלא מאפשר לו לפתח כוח בצורה אופטימלית (גשרי הרוחב רחוקים מאתרי הקשירה על האקטין).

kaga · 05-10-07, 19:55

פשיטות מרפק כבדות- זה תרגיל בסיס אתה אומר?

arbel2 · 05-10-07, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

המתיחה האיכותית הזאת היא בעצם רק המצב המאורך בכתף (כפיפה) של הראש הארוך. הקושי הגדול יותר בתרגיל נובע בדיוק מסיבה זו, הראש הארוך מאורך יתר על המידה מה שלא מאפשר לו לפתח כוח בצורה אופטימלית (גשרי הרוחב רחוקים מאתרי הקשירה על האקטין).

כאימרה הלועזית : אתה מטיף למקהלה

אבל הוא לא רצה הסבר פיסיולוגי ,אלא תרגילים שיכולים לעזור

arbel2 · 05-10-07, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

פשיטות מרפק כבדות- זה תרגיל בסיס אתה אומר?

"לחיצה צרפתית" כשפת העם ,זה תרגיל בסיסי ביותר ליד אחורית

kaga · 05-10-07, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

"לחיצה צרפתית" כשפת העם ,זה תרגיל בסיסי ביותר ליד אחורית

מוזר כי כולם אומרים שתרגילי בסיס זה רק לחיצות חזה, צרות וכתפיים. אני אישית לא משתמש עם תרגילים אחרים כי אני לא צריך אותם. הטריציפס גם ככה מקבל עומסים מ-3 התרגילים הללו.

shikoLM · 05-10-07, 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

כאימרה הלועזית : אתה מטיף למקהלה

אבל הוא לא רצה הסבר פיסיולוגי ,אלא תרגילים שיכולים לעזור

אז בוודאי הבנת שהמתיחה "האיכותית" הזאת רק גורעת מהעומס על הראש הארוך.

Shauder · 05-10-07, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

לחיצה צרפתית..הכי טוב שיש

מי אמר לך

?

Coleman · 05-10-07, 21:58

זה שפרסם את הקישור לbb.com תודה אחי זה חידש לי על שתי אפשרויות גיוון לפשיטות מרפק

arbel2 · 05-10-07, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אז בוודאי הבנת שהמתיחה "האיכותית" הזאת רק גורעת מהעומס על הראש הארוך.

אכן
אבל פיזולוגיה מצד אחד ומחד גיסא דברים שעובדים בשטח

Bullet · 06-10-07, 00:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אכן
אבל פיזולוגיה מצד אחד ומחד גיסא דברים שעובדים בשטח

חשבת פעם ללמוד הנדסה?

arbel2 · 06-10-07, 00:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

חשבת פעם ללמוד הנדסה?

מדוע ולמה ?

shikoLM · 06-10-07, 06:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אכן
אבל פיזולוגיה מצד אחד ומחד גיסא דברים שעובדים בשטח

כמעט משתמע מדברייך שפיזיולוגיה תקפה רק בתנאי מעבדה ומחוצה לה משתלט תחום חדש במדע והוא "השטח"...

בסה"כ ההבדלים בין כל התרגילים האלה הם די מינורים ולפעמים מה שעושה את ההבדל היא ההרגשה

Meir787 · 06-10-07, 08:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

מוזר כי כולם אומרים שתרגילי בסיס זה רק לחיצות חזה, צרות וכתפיים. אני אישית לא משתמש עם תרגילים אחרים כי אני לא צריך אותם. הטריציפס גם ככה מקבל עומסים מ-3 התרגילים הללו.

לחיצות כתפיים = טרייספס ?

ואן דאם · 06-10-07, 08:35

יש לך פה המון מבחר של תרגילים לכל חלק שאתה רק חפץ בו...
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.htm
כל התרגילים לטרייספס הם טובים ...
יש כמה אפשרויות..
1- או שאתה לא אוכל נכון יושן וכו'.. (שאר השרירים גודלים?)
2 - או שאתה לא עובד נכון על יד אחורית... אתה מבצע נכון את התרגילים ? אתה מגיע לכשל ?

ואן דאם · 06-10-07, 08:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Meir787

לחיצות כתפיים = טרייספס ?

מה פתאום...

arbel2 · 06-10-07, 09:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

מה פתאום...

למען האמת כן ,במידה מסויימת
לחיצות כתפיים כבדות מעמיסות גם על הטרייספס ,כמו שתרגילי גב כבדים כמו חתירות מעמיסים גם על הבייספס , ועל ההנחה הזאת מסתמכים האנשים שלא עובדים על שרירים קטנים ועוסקים רק בתרגילים מורכבים.

ואן דאם · 06-10-07, 10:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

למען האמת כן ,במידה מסויימת
לחיצות כתפיים כבדות מעמיסות גם על הטרייספס ,כמו שתרגילי גב כבדים כמו חתירות מעמיסים גם על הבייספס , ועל ההנחה הזאת מסתמכים האנשים שלא עובדים על שרירים קטנים ועוסקים רק בתרגילים מורכבים.

אבל תסכים איתי שהסתמכות רק על תרגילים מורכבים לא יביאו לתוצאות שיביאו התמקדות ועבודה ישירה על הטרייספס

arbel2 · 06-10-07, 10:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

אבל תסכים איתי שהסתמכות רק על תרגילים מורכבים לא יביאו לתוצאות שיביאו התמקדות ועבודה ישירה על הטרייספס

זאת קביעה לא נכונה
יש ויש ,כבר ראיתי אנשים עם זרועות לא רעות בכלל שלא עבדו זרועות בצורה ישירה שנים ,וראיתי אנשים עם זרועות על הפרצוף שעבדו בדבקות בצורה ישירה ו"נכונה"

בסופו של יום גם מטרת האימונים היא פקטור ,אנשים שמתאמנים בשביל כוח פונקציונלי ,לא מעניין אותם עוד ס"מ או שניים בהיקף זרוע .

Meir787 · 06-10-07, 10:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

למען האמת כן ,במידה מסויימת
לחיצות כתפיים כבדות מעמיסות גם על הטרייספס ,כמו שתרגילי גב כבדים כמו חתירות מעמיסים גם על הבייספס , ועל ההנחה הזאת מסתמכים האנשים שלא עובדים על שרירים קטנים ועוסקים רק בתרגילים מורכבים.

דווקא שמעתי שלחיצות כבדות מעמיסות על הטרפזים. לא ידעתי שיש קשר לטרייספס..

arbel2 · 06-10-07, 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Meir787

דווקא שמעתי שלחיצות כבדות מעמיסות על הטרפזים. לא ידעתי שיש קשר לטרייספס..

כל חגורת הכתפיים שלך עובדת בלחיצות.אבל הטרייספס הוא שריר מסייע משמעותית,הוא משתתף בכל תנועה של לחיצה או פשיטה של הזרוע.

05-10-07, 19:55	#22
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	פשיטות מרפק כבדות- זה תרגיל בסיס אתה אומר? __________________ מתאמן...

05-10-07, 21:58	#28
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	זה שפרסם את הקישור לbb.com תודה אחי זה חידש לי על שתי אפשרויות גיוון לפשיטות מרפק __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

06-10-07, 08:35	#34
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	יש לך פה המון מבחר של תרגילים לכל חלק שאתה רק חפץ בו... http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.htm כל התרגילים לטרייספס הם טובים ... יש כמה אפשרויות.. 1- או שאתה לא אוכל נכון יושן וכו'.. (שאר השרירים גודלים?) 2 - או שאתה לא עובד נכון על יד אחורית... אתה מבצע נכון את התרגילים ? אתה מגיע לכשל ? __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .