היי קניתי עכשיו קריאטין איך לישתות ומתי?

[toxicity]

פורסם במקור על ידי Danzig

מה? קריאטין זה בכלל ידוע כתוסף Post-workout, תוספי No הם בדרך כלל תוספי Pre-workout...

הוא אומר לך שיש אבל גם קריאטינים לאחרי אימון לעזרה בהתאוששות

[Danzig]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

כל הקטע לקחת את הקראטין לפני אימון ולא אחרי:dry:

על זה דיברתי.

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא נכון. יש קריאטנים שלוקחים אחרי אימון ולא לפני.

קריאטין זה קריאטין.
אז סמך מה אתה אומר את זה?
אין דבר כזה ליפני, ואחרי אימון שלא יזינו בשכל,סה"כ עוד תרגיל שיווקי.

ואני זוכר שפעם משה השני או בולט, העלה לכאן את המחקר..
בכל מקרה לפי דעתי זה מיותר ליצרוך בכלל כמות גדולה של קריאטין גם עם תקח 3-5 גרם קריאטין ליום תיהיה היתקדמות ופחות בהרבה ספיחת נוזלים..

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

קריאטין זה קריאטין.
אז סמך מה אתה אומר את זה?
אין דבר כזה ליפני, ואחרי אימון שלא יזינו בשכל,סה"כ עוד תרגיל שיווקי.

ואני זוכר שפעם משה השני או בולט, העלה לכאן את המחקר..
בכל מקרה לפי דעתי זה מיותר ליצרוך בכלל כמות גדולה של קריאטין גם עם תקח 3-5 גרם קריאטין ליום תיהיה היתקדמות ופחות בהרבה ספיחת נוזלים..

אמרת שזה לא "יספג", מאיפה הבאת את זה?
אם לדעתך זה לא חכם לעשות זה דבר אחד, אבל להגיד שזה לא יספג?

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אמרת שזה לא "יספג", מאיפה הבאת את זה?
אם לדעתך זה לא חכם לעשות זה דבר אחד, אבל להגיד שזה לא יספג?

כי עם זיכרוני לא מטעה אותי, לא מזמן העלו לכאן מחקר שמראה בלנאדם טבעי בממוצע מעל ל12 גרם קריאטין ליום לא יספג. אז מין הסתם אם תקח כמויות גדולות של קריאטין זה לא יניב תוצאות יותר טובות.

אחרת היום כולם היו צורכים כמויות מסחריות של קריאטין כדי לקבל תוצאות יותר טובות.
אני מעדיף לקחת רק 3 גרם קריאטין מנו ביום, גם בקושי יש ספיחת נוזלים וגם יש היתקדמות מעטה בכוח.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

כי עם זיכרוני לא מטעה אותי, לא מזמן העלו לכאן מחקר שמראה בלנאדם טבעי בממוצע מעל ל12 גרם קריאטין ליום לא יספג. אז מין הסתם אם תקח כמויות גדולות של קריאטין זה לא יניב תוצאות יותר טובות.

אחרת היום כולם היו צורכים כמויות מסחריות של קריאטין כדי לקבל תוצאות יותר טובות.
אני מעדיף לקחת רק 3 גרם קריאטין מנו ביום, גם בקושי יש ספיחת נוזלים וגם יש היתקדמות מעטה בכוח.

זה כמו עם החלבון, אם תצרוך פי 5 מהמשקל גוף שלך השריר שלך יתפתח יותר טוב? או ישמר יותר טוב? לא. אבל עדיין זה בסדר לצרוך פי 5 גרם חלבון וזה עדיין יספג.

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה כמו עם החלבון, אם תצרוך פי 5 מהמשקל גוף שלך השריר שלך יתפתח יותר טוב? או ישמר יותר טוב? לא. אבל עדיין זה בסדר לצרוך פי 5 גרם חלבון וזה עדיין יספג.

לא נכון.
אתה לא יכול בכלל להשוות בנהים חלבון זה משהו אחר וקריאטין זה מששהו אחר..
תביא לי מחקר שמוכיח את זה אחי,טוב ייאלה לילה אנבולי לך אני זזתי.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

לא נכון.
אתה לא יכול בכלל להשוות בנהים חלבון זה משהו אחר וקריאטין זה מששהו אחר..
תביא לי מחקר שמוכיח את זה אחי,טוב ייאלה לילה אנבולי לך אני זזתי.

שמוכיח מה?

[Moshe]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

כי עם זיכרוני לא מטעה אותי, לא מזמן העלו לכאן מחקר שמראה בלנאדם טבעי בממוצע מעל ל12 גרם קריאטין ליום לא יספג. אז מין הסתם אם תקח כמויות גדולות של קריאטין זה לא יניב תוצאות יותר טובות.

אחרת היום כולם היו צורכים כמויות מסחריות של קריאטין כדי לקבל תוצאות יותר טובות.
אני מעדיף לקחת רק 3 גרם קריאטין מנו ביום, גם בקושי יש ספיחת נוזלים וגם יש היתקדמות מעטה בכוח.

אבל תבין שאם אתה צורך 12 גרם קריאטין מי הבטיח לך שכל ה12 גרם יספגו? , זה כמו עניין הויטמנים קח תפוז נגיד 80 מ"ג ויטמן C(זרקתי מספר) , אם יספג 50 מ"ג זה יהיה נס..

[iNtro]

אני מבין אז בעצם לישתות בבוקר חצי כף ולפני אימון חצי כף?

ועוד שאלה, צריך לשתות אחרי אימון? ובבוקר לישתות לפני או אחרי ארוחה?

[iNtro]

תראו תהמלצות של ישראל בודי. כדאי ללכת לפי הכתוב פה?

המלצות לצריכה:
כפית הגשה אחת עם כוס מים קרים כחצי שעה לפני האימון ומנה זהה מיד לאחר האימון. ניתן לשלב חלבון מי גבינה מבלי להעצמת האפקט.
בימים ללא אימון - כף הגשה אחת בבוקר ואחת נוספת במהלךל היום.

למתאמנים באופן אינטנסיבי, מומלץ לצרוך בכל מנת הגשה 2 כפות שלמות.

[iNtro]

הממ??

[iNtro]

?????.........

[Suskafan]

ציטוט של וין דיזל

"ביום של אימון כך 5 גרם בבוקר,5 שעה ליפני אימון,ו-5 ישר אחרי אימון יחד אם השייק חלבון והסוכר ענבים או טמרים בננות מה שאתה אוכל שם.
ביום ללא אימון 5 גרם בבוקר. על תעשה אם זה הפסקה,תשתמש כך עד שהקופסה ניגמרת.
את הכוח ואת העלייה במשקלי עבודה ובמשקל גוף(נוזלים) אתה חייב ליראות לפחות טוח שבועיים מאז תחילת השימוש.אם עבר שבועיים או שלוש ולא הרגשת כלום לא עלייה במשקל וגם לא עלייה בכוח הקראטין מונוהידרייט לא משפיע עליך. במקרה כזה תנסה קראטין אטיל אסטר(בפורמולות עדיף לפי דעתי)אבקתי לא בכדורים.
*חשוב מאוד שתקפיד לישתות לפחות 4 ליטר מיים ביום.
*חשוב להקפיד לישתות מיים בזמן האימון.
*לקחת קראטין זה לא הכל.אז על תישכך גם לאכול טוב.2 גרם חלבון על כל קילו ממשקל גוף +פחמימות שומנים וכו"

[iNtro]

תודה רבה לך אחי.

[iNtro]

אני ישתה חצי קף בבוקר, קף לפני האימון וחצי כף אחרי האימון זה בסדר?

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי iNtro

אני ישתה חצי קף בבוקר, קף לפני האימון וחצי כף אחרי האימון זה בסדר?

יוצא לך 24 גרם ליום בשביל מה?
כך 3 חצאי כפות ביום וזהו