צריך "טיפים" לשדרוג התפריט שלי..

[aviran_p]

פורסם במקור על ידי Moshe

החלבון לא משנה אחרי אימון , בהנחה שאתה אוכל חלבון למשך כל היום או ארוחה אחת גדולה מאוד באותו היום , מין הסתם שיהיו לך תמיד חומצות אמינו בדם.
דבר נוסף שסינטוז חלבון מתבצע כ48 (יש עכשיו חילחולים של יותר) שעות לאחר האימון ככה ש"חלון ההזדמנויות" שהיה פעם וחשבו שהוא כזה קריטי הוא בצעם ממש לא קריטי והפחמימה חשובה יותר מבחינת התאוששות , הורמונים וכל השיט.

תודה על ההסבר, אבל מכאן עולה לי עוד שאלה.. אני עושה FBW 3 פעמים בשבוע אז יוצא מנוחה של פחות מ-48 שעות, מה שגורם לי לחשוב שהאימון לא ממש אפקטיבי.
אני צודק או לא?
נ.ב אייל אני מצטער שהשאלות באות באשכול שלך ולא ממש קשורות, מקווה שלא מפריע.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי aviran_p

תודה על ההסבר, אבל מכאן עולה לי עוד שאלה.. אני עושה FBW 3 פעמים בשבוע אז יוצא מנוחה של פחות מ-48 שעות, מה שגורם לי לחשוב שהאימון לא ממש אפקטיבי.
אני צודק או לא?
נ.ב אייל אני מצטער שהשאלות באות באשכול שלך ולא ממש קשורות, מקווה שלא מפריע.

אתה אמור לעשות את האימונים ראשון שלישי חמישי
או שני רביעי שבת
או ראשון רביעי שבת
וכן האלה ..
שלא יצא מצב של ראשון - שני - שבת לדוגמה