לא כדאי לעשות תרגילים מורכבים? - Page 2

tomerA · 25-09-07, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

וגם טווח התנועה גדול יותר לא?

ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.

shikoLM · 25-09-07, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה...

גם בכבל וגם במשקולות ההתנגדות נשארת זהה (המשקל החיצוני נשאר זהה). מה שמשתנה במהלך התנועה, ותקף גם בפולי וגם במשקולות, הוא ארוך זרוע המשא - המומנט קטן וגדל בהתאם.
השוני שכן קיים בפולי לעומת עבודה עם משקולות הוא שבפולי יש טווחי עבודה שעדיין קיימת בהם התנגדות לעומת מצב מקביל בעבודה עם משקולות.

Danzig · 25-09-07, 17:29

אין דבר כזה "אתה לא אמור" יש דבר כזה אני יותר אוהב, ואין מה לעשות שיש מצב שצריך לגוון אז מחליפים תרגיל

Sugarzaza · 25-09-07, 17:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

אין דבר כזה "אתה לא אמור" יש דבר כזה אני יותר אוהב, ואין מה לעשות שיש מצב שצריך לגוון אז מחליפים תרגיל

חשבתי שהתכוונת שאתה מעדיף בגלל שזה תרגיל יותר טוב. אם אתה אוהב את זה זה משהו אחר

Coleman · 25-09-07, 21:34

פאקינג שטויות

ThaiB0X · 25-09-07, 22:40

אולי בגלל שבכבלים הכוח המופעל כנגדך הוא לכיוון הצד, ובדאמבלים הוא לכיוון הגוף. או לא יודע מה.
או שאתה לא עושה נכון.
אין לי שמץ, אני לא עושה פלייס ולא מתיימר להיות מנתח תנועתי של תרגילים, חכה לתגובה של שיקו.

shikoLM · 26-09-07, 02:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אולי בגלל שבכבלים הכוח המופעל כנגדך הוא לכיוון הצד, ובדאמבלים הוא לכיוון הגוף. או לא יודע מה.
או שאתה לא עושה נכון.
אין לי שמץ, אני לא עושה פלייס ולא מתיימר להיות מנתח תנועתי של תרגילים, חכה לתגובה של שיקו.

ביצוע של פליייס בפולי היא דוגמא מעולה בשביל להדגיש את ההבדלים לעומת עבודה עם משקולות. לקראת סוף השלב הקונצנטרי כיוון התנגדות של המשקולות הוא כמעט לגמרי אנכי לזרוע, במצב כזה ארוך זרוע המשא תהיה הקטנה ביותר - משמע מומנט ההתנגדות שיפעל על השריר יהיה קטן יותר, לעומת זאת באותו מצב בפולי כיוון ההתנגדות לא יהיה אנכי לזרוע ולכן מומנט התנגדות יהיה גדול יותר.
הנק' הזאת מובילה לעוד נושא והוא טווח התנועה בשני המצבים, בעבודה עם משקולות כל תנועה מעבר לקו הכתף (מגע של שני המשקולות אחת בשנייה) כבר תוביל לעבודה של מרחיקי כתף אופקיים (ההתנגדות שואפת לבצע קרוב אופקי) לעומת מצב מקביל בפולי שבו עדיין תהיה קיימת התנגדות לתנועה בגלל כיוון הכוח של הפולי, בסה"כ מדובר בהבדל קטן ועניין הטווח תנועה די זניח במקרה זה.

zrizi · 26-09-07, 09:03

פלייס בכבלים כאשר מצליבים את הידיים אז טווח התנועה גדל או שכבר יש תנועה אחרת בכתף?

25-09-07, 21:34	#5
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	פאקינג שטויות __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

25-09-07, 17:29	#3
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	אין דבר כזה "אתה לא אמור" יש דבר כזה אני יותר אוהב, ואין מה לעשות שיש מצב שצריך לגוון אז מחליפים תרגיל

25-09-07, 22:40	#6
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אולי בגלל שבכבלים הכוח המופעל כנגדך הוא לכיוון הצד, ובדאמבלים הוא לכיוון הגוף. או לא יודע מה. או שאתה לא עושה נכון. אין לי שמץ, אני לא עושה פלייס ולא מתיימר להיות מנתח תנועתי של תרגילים, חכה לתגובה של שיקו.

26-09-07, 09:03	#8
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	פלייס בכבלים כאשר מצליבים את הידיים אז טווח התנועה גדל או שכבר יש תנועה אחרת בכתף?