|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-07, 21:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים של סקוואט זה רק חלק מאימון רגליים... תוסיף לזה עוד 2 תרגילים. וכן, הכוונה בהפחתת ווליום היא במספר הסטים.
היד האחורית והגב ממש בפיגור, גם ההאמסטרינג צריך עוד עבודה. תאומים גם צריכים שיפור, למרות שנראה לי שיהיה לך קשה לשפר אותם..
__________________
|
|
|
|
11-09-07, 15:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אכן. תאומים מעפנים (גנטי?) - אני עובד עליהם והם בקושי גדלים.
אני אעבוד קשה על תלת ראשי וגב. אפרסם תוכנית בקרוב. עוד הערות לפני שהת'רד הזה נעלם אל דפי ההיסטוריה? 
__________________
ליאור "Dynamo"  בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה 
|
|
|
|
|
18-09-07, 15:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תן פוש רציני בפלג גוף העליון ויותר מכול בכתפיים ובגב כדי לקבל צורה רחבה קצת
שפר הכול טכלס תפרסם את התוכנית אימונים שלך יעזרו לך ואז אני מאמין שתגדל הרבה יותר
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
