|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-07, 21:19
|
#21 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
כרגע אני במסה מה שאתה עושה באימון פחות קריטי מאיך נראית תוכנית התזונה שלך אני לא משנה את האימונים שלי מחיטוב לעליה במסה.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
25-08-07, 21:25
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
באמת ?
הגירוי באמת שלא משנה ? |
|
|
|
|
25-08-07, 21:46
|
#23 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מה שקובע את התנודות במשקל שלך זה התזונה וגם האירובי ,לתוכנית האימונים עצמה יש פחות משקל עד לשלבים המתקדמים מאוד של חיטוב לתחרות .
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
25-08-07, 21:51
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי.. הבנתי אותך...
|
|
|
|
|
26-08-07, 00:57
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, קבל ח"ח ענקי על המאמר וגם על הפירוט שהוספת כאן  |
|
|
|
|
|
26-08-07, 02:24
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
ארבל, במאמר שלך באתר לא ציינת:
*כמה אימונים על כל שריר בשבוע? *כמה סטים לכל שריר? ותודה על המאמר והתוכנית! כל הכבוד! |
|
|
|
|
26-08-07, 10:52
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אני כנראה היום מתחיל לעבוד בתוכנית של גל מארה"ב..
העיקרון בעצם של התוכנית זה לעשות כל תרגיל 3-4 סטים שכל סט יהיה של 18 חזרות וכל חזרה שתיקח 8 שניות נכון? הורדה 4 עלייה 4 זה הדבר העיקרי אני צודק? אני יכול לעבוד את התוכנית בסגנון של Abc+ab ? זאת אומרת חזה יד קדמית כתפיים טרפזים גב יד אחורית? |
|
|
|
|
26-08-07, 21:49
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
26-08-07, 21:50
|
#29 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ארבל אני מקווה שזה בסדר שאני שואל. אני רואה שאתה נמצא הרבה בבית וגם יש לך הרבה אימונים בשבוע, אתה לא בצבא? הרי אני זוכר שאמרת שאתה משרת וכו'.
איך אתה מסתדר? |
|
|
|
|
26-08-07, 21:53
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
26-08-07, 21:54
|
#31 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מה אתה עושה? סתם מתעניין |
|
|
|
|
|
26-08-07, 22:06
|
#32 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני עובד בבית דפוס צבאי ,עבודה שחורה ,תנאים חרא ,אבל שעות סבירות
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
26-08-07, 23:16
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון שאתם מדפיסים בונים למסיבות של שתייה חינם וכאלה?
(סליחה שאני סוטה מהנושא) |
|
|
|
|
26-08-07, 23:37
|
#34 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
חחח לא אחי מישהו שנתפס אצלינו עושה עבודות פרטיות מקבל ריתוק אחושרמוטה על ביזבוז כספי צבא.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
27-08-07, 08:56
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
....
באיזה בסיס אתה?
|
|
|
|
|
27-08-07, 11:54
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
אני מנסה לבנות תכנית עפ"י העיקרונות האלה אבל ל4 אימונים בשבוע
בחלוקה ל chect delts abs quads hams calves lats traps lowback abs bis tris forearms calves כמה סטים אני אמור לתת לכל שריר/תרגיל? |
|
|
|
תצוגה לינארית
