|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-07, 12:36
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
12-07-07, 12:43
|
#22 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אבל גם החלבון עצמו חשוב לאחר האימון לא פחות. אם לא יהיה מספיק חלבון בגוף אתה תיהיה במצב קטובלי לא ? |
|
|
|
|
|
12-07-07, 13:04
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
א. זה שאוכלים יותר חלבון בתקופת חיטוב לא אומר שאתה שבע כמו במסה זה דבר ראשון. ב. כן, זה נקרא "בזבוז" שאתה שותה בשלוק אחד שייק של חלבון ולא נהיה שבע בשיט, לעומת אכילת טונה שאתה לפחות קצת ממלא את הבטן באוכל מוצק. ג. אז הספיגה תהיה קצת יותר איטית (מה שאני לא בטוח בכלל שנכון) וכאילו מה זה משנה כבר...
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 13:18
|
#24 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
דווקא שאני לוקח שייק חלבון אני מרגיש אחלה,התחושת רעב הולכת לי ואני בכלל לא רעב. וזה לא ניקרא ביזבוז למי יש זין אחרי אימון של שעה וחצי ללכת לאכול טונה מגעילה במים ? לוקחים שייק ושותים בכיף ואחרי שעה אוכלים ארוחה,זה לא ביזבוז!! ובקשר ל-א מי אמר את זה ? למה אתה מכניס לי מילים לפה? |
|
|
|
|
|
12-07-07, 13:20
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 18:06
|
#26 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
היו מחקרים שמצאו שאכילת חלבון אחרי אימון משפרת את סינטזת החלבון ב40%
|
|
|
|
|
12-07-07, 18:38
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 18:47
|
#28 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
בדרך כלל אם לא אוכלים חלבון ישר אחרי אימון ולוקחים רק פחמימה אז חצי שעה אחרי זה כבר אוכלים ארוחה גדולה שמכילה חלבון ובכל מקרה הגוף מקבל חלבון אז. זה למי שרוצה להימנע מהשייקים
או שכבר ישר אחרי האימון משלבים את השייק חלבון עם פחמימה ואז רק שעה אחרי אוכלים ארוחה גדולה שתיספג לכאורה לאט |
|
|
|
|
12-07-07, 19:28
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 22:36
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
נגמרת לי אבקה כל חודשיים וחצי שלושה בממוצע...
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:10
|
#31 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:13
|
#32 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:19
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח רק אחרי אימון, ולפעמים תחליף לארוחות כשאני ממהר.
מחזיק לי בין חודשיים לשלושה חודשים.
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
12-07-07, 23:22
|
#34 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
