אירובי - 4x10 או 1x40 - ההבדלים. - Page 2

**P-a-n-1-c** · 06-07-07, 09:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

זאת שאלה של מטרה. כמות הקלוריות שתשרף אחרי אימון תגדל משמעותית, לפחות באופן יחסי.

איפה היא תגדל?? באיזו מן השיטות?? ב1X40?

m0she · 06-07-07, 12:22

כן.

**P-a-n-1-c** · 06-07-07, 12:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

כן.

אוקיי אז מה שבולט אמר זה לא נכון?
הוא אמר שזה אותו דבר אם עוברים אותו מרחק..

m0she · 06-07-07, 12:43

הוא צדק ואני הסכמתי איתו - עבור הפעילות עצמה תשרף אותה כמות קלוריות. אף אחד מאיתנו לא מתחשב במה שנשרף אחרי האימון. כשאני אומר שזה יגדל משמעותית באופן יחסי, זה אומר שבמקום שכלום לא ישרף אם תרוץ 4 דקות אז כמה עשרות קלוריות ישרפו אחרי ריצה של 40 דקות. באופן יחסי זה המון, באופן פרקטי זה לא משמעותי וגם ככה אין דרך להעריך את זה.

Bullet · 06-07-07, 14:02

אבל למה אתה חושב שהepoc של 40 דקות יהיה גדול יותר מהepoc של 10 דקות מחוברים ביניהם?

Leo · 06-07-07, 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בתכלאס, מה ההבדל?
שניהם הרי 40 דקות של אירובי רק שאחד מהם מחולק והשני ברצף. הקטע של "הגוף מתחיל לשרוף שומן אחרי X דקות של פעילות" הוא בולשיט אחד גדול. השאלה היא האם יש איזשהן השפעות לפעילות ממושכת והאם היא עדיפה? בעיקרון מה שנראה לי שפשוט בפעילות ממושכת מגיעים לדופק גבוה נגיד אחרי 3 דקות ואז יש את ה37 דק' על דופק גבוה, בעוד שב10 דק' למשל מגיעים לדופק גבוה אחרי 3 דק' ואז יש רק 7 דק' עם דופק גבוה, ככה שבשיקלול בסופו של דבר עושים פחות זמן אירובי עם דופק גבוה, ובגלל זה נראה לי שעדיף את ה1X40.

אז תכלאס, מה ההבדל?

תודה ושיהיה יום מענג לכולם

1X40 יקח פחות זמן להתאושש ופחות זמן לבצע

אבל אתה באמת צודק בנושא , אם המטרה היחידה שלך היא שריפת קלוריות אז ה10X4 טוב יותר

אגב , EPOC(מוגבר) זה לא "ה" דבר יש לזה מלא חסרונות

Fatty · 06-07-07, 14:11

חח וואו קראתי את הפוסט הזה ובאמת שזה מעניין, אבל עדיין לא הבנתי בתכלס, מה שורף פה יותר קלוריות. כל אחד אומר משהו אחר

m0she · 06-07-07, 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אבל למה אתה חושב שהepoc של 40 דקות יהיה גדול יותר מהepoc של 10 דקות מחוברים ביניהם?

סביר להניח שהתגובה ההורמונלית שגורמת לזה תהיה יותר חזקה.

גלעד יובנטוס · 06-07-07, 17:37

אימוני אינטרוולים יספיקו לך

יש מאמר של מולי אפשטיין זה שורף המון שומן במינימום זמן 12 דקות מחולקות ל1 דקה ספרינט ודקה הליכה מהירה וחןזר חלילה

**P-a-n-1-c** · 06-07-07, 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

1X40 יקח פחות זמן להתאושש ופחות זמן לבצע

אבל אתה באמת צודק בנושא , אם המטרה היחידה שלך היא שריפת קלוריות אז ה10X4 טוב יותר

אגב , EPOC(מוגבר) זה לא "ה" דבר יש לזה מלא חסרונות

איבדתי אתכם
אתה אומר לי ש10X4 עדיף על 1X40? והם אומרים ההיפך :S

m0she · 06-07-07, 19:16

גם אני אבדתי את ליאו - הוא החליט ש4 * 10 דקות זה יותר זמן מ1 * 40 דקות.

06-07-07, 12:22	#22
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	כן. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

06-07-07, 12:43	#24
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	הוא צדק ואני הסכמתי איתו - עבור הפעילות עצמה תשרף אותה כמות קלוריות. אף אחד מאיתנו לא מתחשב במה שנשרף אחרי האימון. כשאני אומר שזה יגדל משמעותית באופן יחסי, זה אומר שבמקום שכלום לא ישרף אם תרוץ 4 דקות אז כמה עשרות קלוריות ישרפו אחרי ריצה של 40 דקות. באופן יחסי זה המון, באופן פרקטי זה לא משמעותי וגם ככה אין דרך להעריך את זה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

06-07-07, 14:02	#25
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אבל למה אתה חושב שהepoc של 40 דקות יהיה גדול יותר מהepoc של 10 דקות מחוברים ביניהם? __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

06-07-07, 14:11	#27
Fatty חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Fatty הודעות: 1,499	חח וואו קראתי את הפוסט הזה ובאמת שזה מעניין, אבל עדיין לא הבנתי בתכלס, מה שורף פה יותר קלוריות. כל אחד אומר משהו אחר __________________ חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!

06-07-07, 19:16	#31
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	גם אני אבדתי את ליאו - הוא החליט ש4 * 10 דקות זה יותר זמן מ1 * 40 דקות. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

06-07-07, 17:37	#29
גלעד יובנטוס חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של גלעד יובנטוס הודעות: 69	אימוני אינטרוולים יספיקו לך יש מאמר של מולי אפשטיין זה שורף המון שומן במינימום זמן 12 דקות מחולקות ל1 דקה ספרינט ודקה הליכה מהירה וחןזר חלילה