|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-07, 09:26
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
עד כמה אתה מתכנן לרדת ?
בכל אופן מציע לך לרדת עד 14-15 ולעשות עלייה נקייה בהצ' אחי |
|
|
|
22-06-07, 01:52
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-06-07, 10:29
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
מה הערכים של התפריט ?
קל, פחמימ,חלבו... |
|
|
|
|
26-06-07, 10:59
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובהצלחה =] מקווה לראות אותך מצטמק..
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
|
26-06-07, 11:24
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
מאיר, איך זה יתכן שאתה עם היקף מותניים כ104.5 ואחוז שומן 20%?
אני באופן אישי, בגובה 185 ס"מ בערך, עם משקל 95 ק"ג הייתי עם היקף 95 ס"מ במותניים בקו הטבור ואני אדם עם מבנה גדול מאוד. עריכה: שכחתי לציין, אז הייתי בערך 20-25% להערכתי. בהצלחה בהמשך אחי! גם אני בחיטוב!
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
03-07-07, 20:20
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדכון קטן - שבועיים בתוך החיטוב: ירידה של 3.2 ק"ג, בעיקר נוזלים אני מאמין ידיים - ירידה של חצי סנטימטר בערך מותן - היקף בטבור - ירידה מ104 ל102 +- בבטן מחוזקת 99
__________________
|
|
|
|
|
|
03-07-07, 21:58
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר שאמרת שאתה רוצה מאסה נקיה במצב הנוכחי, אני שמח שהחלטת לחטב. תשתדל לחטב עד ל8-10, המלצה שלי, אחר כך תמנע מעצמך חיטוב ארוך וככה גם תשאר חטוב לאורך כל המאסה הנקייה.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
03-07-07, 22:16
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
תראה אני לא ממש רוצה לרדת למצב של קוביות, כי אני דיי מאסיבי עכשיו - רק חבל שכל המאסה הזו באה משומן ולא הרבה שריר כמו שנראה. בכל זאת - אני רוצה לחטב עד 13-14, אולי 12, ולהתחיל מאסה... ורק אז חיטוב רציני שיוריד אותי ל9-10 אחוז. תודה בכל מקרה!
__________________
|
|
|
|
|
03-07-07, 22:32
|
#29 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
במקומך הייתי מחטב ל12% ונשאר שם תקופה די ארוכה (בערך 3 שבועות) ורק אז מתחיל מסה נקיה ככל האפשר, עם עדיפות לקארב-סייקלינג. אם תעשה מסה מלוכלת ישר אחרי שתחטב ל13 אחוז אתה פשוט תשמין בחזרה ובסוף יהיה לך פחות שריר ממה שהתחלת ויותר שומן
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-07-07, 22:58
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-07, 14:31
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה
|
|
|
|
|
11-07-07, 20:35
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
עדכון!
ירידה כללית - מ106.5 קילו ל101.5 היקף יד- ירידה מ40.5 ל40.1 היקף מותן- ירידה מ104 ל98!
__________________
|
|
|
|
|
11-07-07, 20:56
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מחכה לראות אותך
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
|
12-07-07, 02:09
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
תודה! צודק, אני באמת צריך לעשות תמונות התקדמות.
אגב, בסוף החיטוב אני רוצה להכנס לזה:  (מתנת יום הולדת (היום!) מידידה  )
__________________
|
|
|
|
|
12-07-07, 02:12
|
#35 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ידידה הביאה לך תחתונים שלה?
או שהיא לא ממש ידידה... או שהיא ידידה שרמזה לך משהו... או שהיא חושבת שאתה הומו :/
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
12-07-07, 02:17
|
#36 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
בטח לקח מאחד ההורים
מעניין של איזה מהם :d
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
12-07-07, 02:19
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 02:25
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך תזדיין, ידידה שלי קנתה לי את זה! יש על זה עוד תוית! חחחחחחחחחחחחחח
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 02:29
|
#39 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
הכחשה זה השלב הראשון :closedeyes:
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 02:32
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
דני, פשוט תגיד שאתה רוצו אותו כי תכלת מחרמן אותך. אני אתן לך אותו, במחיר סמלי :d
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
