|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-07, 00:10
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
עדיף כבר Fbw...ובכלל FBW התוכנית הכי טובה לטעמי.
__________________
|
|
|
|
12-06-07, 00:25
|
#22 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
A - ראשון - חזה, כתפיים, טרייספס:
* לחיצת חזה - 5 sets * פלייס עליון - 3 sets * לחיצת כתפיים בדאמבלים - 3 sets * לחיצה צרפתית / לחיצה צמודה - 3 sets B - שני - גב, רגליים, בייספס: * חתירה בקבל / טי באר - 5 sets * מתח / פולבאובר - 3 sets * סקוואט - 5 sets * בייספס - 3 sets * כתף אחורית - 2 sets A - רביעי - חזה, כתפיים, טרייספס: * לחיצת חזה עליון - 5 sets * פלייס שטוח / קבלים - 3 sets * לחיצת כתפיים בדאמבלים - 3 sets * לחיצה צרפתית / לחיצה צמודה - 3 sets B - חמישי - גב, רגליים, בייספס: * חתירה בקבל / טי באר - 5 sets * מתח / פולבאובר - 3 sets * דדליפט - 5 sets * בייספס - 3 sets * כתף אחורית - 2 sets שראגס ובטן כרצוני..  |
|
|
|
|
12-06-07, 00:27
|
#23 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
א.הכתפיים מקבלות מספיק גירוי?
ב.אתה מזניח רגליים
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
12-06-07, 00:30
|
#24 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
הנה ערכתי את ההודעה מעליך, הדבר הסופי שהצלחתי לייצר.. |
|
|
|
|
|
12-06-07, 00:31
|
#25 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
תוסיף סטים לרגליים אחי
נ.ב. כוסעמק החיטוב , עד מתי קוטג' בלילה?
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
12-06-07, 00:32
|
#26 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יואב שם זין על החיטוב וכרגע על מאזן ניטרלי!
ירדתי ל-67 קילו מספיק.. |
|
|
|
|
12-06-07, 00:33
|
#27 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
אני מתחיל להיכנס למצב רוח של "גם ככה אני ארזה בצבא על ההתחלה אז למה לא לדפוק חודשיים של מאסה טובה"
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
12-06-07, 00:35
|
#28 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
חחח, לי נתפס הצוואר דפק לי את כל השבוע והוריד לי רצחח את המצב רוח..
אבל שמע, הקיץ נשים זין, כבר לא ממש אכפת לי, 67 קילו מספיק לי, עכשיו להרביץ מאסה רצינית של איזה 8 חודשים עד סביבות פורים ואז להכנס לחיטוב טוב לקראת הקיץ הבא עם איזה יד 42 |
|
|
|
|
12-06-07, 00:36
|
#29 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אופטימי 
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 00:38
|
#30 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
