|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-07, 00:40
|
#21 |
|
Guest
|
מתח רחב אני עושה 8-12 חזרות, ואחרי הסטים של המתח הרחב קשה כבר לעשות הרבה סטים של מתח צר אז אני עושה בסביבות 10 חזרות!
חוץ מהקטע של מקבילים ומתח התוכנית שהבאתי בסדר? מצטער על הבורות אבל מה זה ברכיאליס? |
|
|
24-05-07, 00:55
|
#22 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ationCurl.html
בקשר לתוכנית... הפרפר במכונה לא טוב. הייתי משנה את החזה עליון כנגד מוט לחזה עליון כנגד משקולות. מוריד סט מלחיצת כתפיים וכל אימון מחליף בין כתף קדמית ואחורית. ברגליים מוסיף עוד 2 סטים לכפיפת ברכיים או סט לכל אחד מהתרגילים שיש.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
24-05-07, 01:02
|
#23 | ||||
|
Guest
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
||||
|
|
|
24-05-07, 12:50
|
#24 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
לשלב או לוותר..מה שבא לך, העיקר שאתה תעשה טוב.
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-05-07, 15:23
|
#25 |
|
Guest
|
טוב תודה אחי
|
|
|
תצוגה לינארית
