|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-06, 22:23
|
#21 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
קראתי הרבה מאמרים בt-nation שחלוקה לאיברים היא נחותה לפיצול FBW מלא
בעצם המאמר הכי חדש שלהם מזכיר את זה
__________________
 |
|
|
|
10-10-06, 22:26
|
#22 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-06, 22:33
|
#23 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
Fbw = אימון לכל הגוף ביחד , והטענה שלהם במאמר הייתה שאימון לחלקי גוף רק מפרק את השריר אבל לא מביא לתגובה רצינית כמו אימון Fbw וטוב רק לתקופות של דגש על שריר מסויים
__________________
|
|
|
|
|
10-10-06, 22:47
|
#24 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
יותר מחצי מהתמאמנים המנוסים מחלקים את האימונים לא? |
|
|
|
|
|
10-10-06, 23:55
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אני ממש לא אוהב את החלוקה שלך כי השרירים הקטנים לא מקבלים מנוחה ראויה הנה כמה אופציות טובות
1)תחלק לאימון Ab חזה כפתיים ויד אחורית B גב יד קדמית ורגליים 6-8 סטים לשריר גדול 2-4 סטים לשריר קטן 2)תחלק ל-FULL BODY 3-4 סטים לשריר גדול 2-3 לשריר קטן 3)אם בא לך משהו אחר תכנס לשרשור של התוכניות אימונים ויש שם תוכניות ממש טובות כמו 5*5 ו- Lyle McDonald's Bulking Routine |
|
|
|
|
11-10-06, 00:31
|
#26 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-06, 00:32
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עוד משהו... 5x5 חייב להכיל סקוואטים ודד ליפט לא?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
