|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-12-10, 19:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להבא אל תסגור עם הספוטר. הגעת לכשל סגור ותנסה שוב בסט הבא, זה ישמור לך אנרגיות לסט הבא ולפי איך שזה נראה יכול להיות אולי שהיית מצליח לסגור לפחות את ה5 בסט השני.
|
|
|
|
27-12-10, 20:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
בסדר,זה היה גם ככה ס"מ קצר מלסגור חזרה,העדפתי לסגור =]
אגב,ניראלי שיש לי בעיה בתפריט ואנלא אוכל מספיק,עד סוף השבוע אני מוסיף 1000 קלוריות.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-10, 21:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
מחר אנלא יוכל להגיע לאימון. האם כדאי להזיז את האימון ולעשות חמישי שישי אימונים ab חד פעמי,או שפשוט להגיע לאימון בשישי ולוותר על האימון ברביעי?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-10, 17:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
טוב,אחרי שפספסתי אימון ברביעי,הלכתי לרוץ בחמישי ועשיתי סטייל קרוספיט (ריצה,תרגילים,ושוב ריצה).
Squat:20x5 40x5 60x3 75x5x1 85x5-3-3 איבדתי את הכוח,ואני מאוד לא יציב שאני מנסה לעלות,וזה גוזל ממני המון כוח. כניראה שרירי בטן לא מספיק חזקים.... כבר פעם שנייה שאני נתקע ואני עוד אחרי ריסט מ90... Press:20x5 30x3 40x3-5-4 PR היה קשה ביותר,הכל עניין של כמה מרוכז אני נכנס לסט. Powerclean:20x5 30x3 40x1 50x3-3-1-3-3 PR מאז שלמדתי את הטכניקה ממש הולך לי קל. בסט השלישי החליק לי המוט מהיד. מסקנות:אחלה של אימון,צריך להתחיל לאכול יותר,אין ברירה...
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-11, 17:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
היום בדקתי את התפריט,ומסתבר שהוא בכלל 2800 קלוריות... אחרי שהייתי חולה והורדתי את הליטר חלב הוא רק 2800 קלוריות.
אז הוספתי ותיקנתי,עכשיו הוא עומד על 3500 קלוריות. לעת עתה זה מספיק,עד שאני יעבור את הבדיקת רגישות ללקטוז. במידה ועכשיו אני לא ארגיש שינוי,בעוד שבועיים נעגל ל4000.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-11, 18:00
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אין לך צורך ל4000 קלוריות בשלב הזה גם 3500 יותר מידי
אני בשיא הss שלי אכלתי 4000 קלוריות ואתה לא קרוב לשיא שלך |
|
|
|
|
01-01-11, 19:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
אז בוא תסביר לי את זה שהטכניקה שלי טובה כמו שלך,אני אוכל כמוך,אתה שוקל יותר ממני ואני לא מתקדם?
סביר להניח שחילוף חומרים...
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-11, 19:12
|
#8 |
|
Banned
|
סביר להניח שתה לא יודע לאמוד כמויות ולא באמת אוכל כמו שאתה חושב.
|
|
|
|
|
01-01-11, 19:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חילוף חומרים זה קונספירציה יותר גדולה מרצח רבין
|
|
|
|
|
01-01-11, 19:41
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
דדליפט תעשה מה שבראש שלך רק אחרי זה אל תבכה לי שאתה שמן אני לא רוצה שתעשה את הטעויות שאני עשיתי שמהתחלה דחפתי מלא אוכל שלא צריך אבל אתה הרי ילד בן 14 שחושב שהוא יודע הכול בא רק לעקוץ אז תעשה מה שבאלך מה אכפת לי |
|
|
|
|
|
01-01-11, 20:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
גורי,אני מבקש ממך יפה שלא תגיב לי בלוג.
אל תהיו ליצנים,מדדתי את המשקל של האוכל,ישבתי,קראתי את הערך התזונתי וחישבתי (כי אנלא סומך על המחשבוני קלוריות). וק1בה מה אתה מתחיל לבכות לי פה ומה הקשר לעקוץ?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-11, 20:27
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כי סתכל איך אתה מדבר למי שמנסה לעזור לך אתה מביא חרטות כמו חילוף חומרים
ומאיפה אתה בטוח שהטכניקה שלך טובה? אתה כמה זמן עושה סקואט? חודשים? שלוש? אני גם לא אומר שהטכניקה שלי מושלמת להגיע לסקואט 100 אחוז זה לוקח המון זמן |
|
|
|
|
01-01-11, 20:31
|
#13 |
|
Banned
|
שיאכל 4000, מה הבעיה?
הבנאדם עור ועצמות, אין לו אפילו אפשרות לעשות lb בגלל זה! |
|
|
|
|
01-01-11, 20:39
|
#14 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-11, 20:31
|
#15 |
|
Banned
|
חחח רגע, שאני יבין...
אתה מאשים את החילוף חומרים שלך בזה שאתה לא מתקדם? |
|
|
|
|
01-01-11, 20:36
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אמרתי לו שעובדה שאני והוא התאמנו על אותה תוכנית,והטכניקה שלי טובה,אני יכול להעלות סירטונים,ויש מספיק אנשים ומאמנים שאומרים לי שאני עושה נכון (ולפני שיבוא האידיוט ויגיד שמאמנים דפוקים,יש מאמנים שעושים סנאצ'ים ויודעים מה הם עושים,אז לא להתחיל לקפוץ). אם אני והוא אוכלים אותה כמות,מתאמנים אותה תוכנית,ואני אפילו ישן יותר ממנו (הוא בצבא),אז איך זה שאני לא גדל והוא כן? וק1בה מי אמר עלייך משהו רע? ודוגרי זה מוזר,אני מתקדם בכל התרגילים מלבד הסקוואט,עכשיו שאני אוכל יותר אני מקווה שזה ישתנה
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
01-01-11, 20:43
|
#17 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אההה בעצם זה חילוף חומרים1!!! החילוף חומרים שלך לא נותן לך להתקדם בסקואט והחילוף חומרים שלי לא נותן לי להתקדם בבנץ'!!!! מה שעובד עלי לא עובד עליך אחי!!!! |
|
|
|
|
|
01-01-11, 20:43
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש מספיק משקולנים וגם לא משקולנים שעושים סנאצ'ים, זה טוב להרמת משקולות, לא בהכרח לss. לדעתי הסיבות הן כאלה: 1. הטכניקה שלך חרא 2. אתה לא אוכל מספיק אתה יכול להתווכח עד מחר, זה לא שאלוהי המשקולות לא אוהבים אותך. ב3000 קלוריות אתה אמור להתקדם בלי הרבה בעיה על 70 קילו. 4000 גם יהיה טוב אבל אחר כך אתה תתחיל לבכות פה כי יגידו לך בבצפר שאתה שמן. |
|
|
|
|
|
01-01-11, 20:40
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
במשקל 75 קילו.
ואני עובד ככה שכסף לא חסר לי לאוכל,ואני מחליט מה אני עושה איתו.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-11, 20:45
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
קובה,כל מה שאמרתי זה שכנראה אני צריך לאכול יותר,זה הכל.
וסאבזיר1,אני מתאמן שנה ו4 חודשים דבר ראשון,ככה שעשיתי פיצולים לפני הss,יכול להיות גם אופציה שאני כבר לא מתאמן כל כך מתחיל (לא מתקדם עם המשקלים מאימון לאימון) ולוקח לי קצת יותר זמן להתאושש. אני יעלה סירטונים לכאן,אני חוזר לצלם מאימון הבא,פשוט גם ככה אף אחד לא נכנס ללוג. לדעתי הסיבה היחידה היא שאני לא אוכל מספיק,ולכן העלתי 700 קלוריות בתפריט שלי. אם אני אמשיך להתקע,אני אוסיף עוד 500.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
