|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-01-11, 01:08
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני יורד במשקל כי הגעתי למצב שאם אני יורד מ3500 יותר מיום אחד אני יורד במשקל, סה"כ יומיים שפספסתי ארוחה טובה זה הכל...
בדרך כלל עם 4500 קלוריות אני עולה קילו בשבועיים משהו כזה, אבל הפסקתי לספור קלוריות בדיוק, אז לא יודע בדיוק כמה אני אוכל היום, מה שבטוח יש מספיק חלבון מהבשר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
28-01-11, 00:04
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היה היום pr ל122.5 למרות שהגעתי לאימון גמור, מתוך 2 סטים מצולמים סט אחד כמעט ולא השגתי עומק כי התחת שלי כ"כ כאב מהשבוע הזה שהיה קשה, אז אני אחזור שוב על המשקל כדי לקבל עומק, ושבוע הבא אם אני לא מצליח להתאושש אני אתחיל סקוואט 80% באמצע שבוע.
בנץ' היה pr לסט אחד, סט שני חזרה אחרונה הגעתי לכשל, טמטום מצדי לעבוד בלי ספוטר, יכול להיות שאני עם פציעה עכשיו בשני המפרקים של כף היד(דלקת?) אני מקווה שזה יעבור עד יום ראשון דדליפט עשיתךי עם 60 קילו, כאב בגלל הבנץ', החלטתי להפסיק וללכת לנוח אימון מגעיל צצצצצצ
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
28-01-11, 00:06
|
#3 |
|
Banned
|
שים קרח על המפרקים,
פציעה רצינית, לא ניראה לי. זה שמפרקי כף היד נשברים לאחור זה סביר, קורה גם בפרונט סקוואט |
|
|
|
28-01-11, 00:09
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בפרונט הגוף תומך במשקל, בבנץ' זה רק הידיים. |
|
|
|
|
28-01-11, 00:10
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
   אז דוגמא אחרת, מי שעושה LB סקוואט עם מפרקי כף יד שבורים לאחור (האמ האמ יאיר האמ) נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 28-01-11 בשעה 00:21. |
|
|
|
|
28-01-11, 00:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זו עדיין לא דוגמה טובה כי בסקוואט הידיים הן לעולם לא התומכות היחידות של המשקל, וגם לא העיקריות. חוץ מאוברהד סקוואט או סקוואט קל אש.
|
|
|
|
28-01-11, 00:26
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בסקוואט הגב מרים את המשקל, הידיים בטכניקה נכונה יכולות להיות גם מתחת למוט אם יש כיווץ בגב
מי שלא נפצע בבנץ' כתוצאה מכשל לא יבין בכל מקרה פעם שעברה הייתה פציעה שחצי תכנית שיתקה אותי ובגלל זה לא התקדמתי בבנץ' אני ממש מקווה שהפעם זאת רק מכה יבשה שתעבור אחרי כמה ימים בכל מקרה, יש סיכוי טוב ששבוע הבא אני לא אלך לחדר כושר בכלל אם לא יהיה שיפור מוסר ההשכל: 1. אם יש מכון שבלילה בחורה סוגרת ולא מישהו עם זין שיכול להיות ספוטר- תעברו מכון 2. אפשר לתת pr בלי ספוטר 4-5-200 פעם, אבל מספיקה פעם אחת בשביל לדפוק חודש אימונים(וזאת כנראה פעם שניה שלי כבר)- עדיף לא ללחוץ וזהו
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
31-01-11, 00:17
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אחרי צפיה בסרטון של אד קוהן מפוצץ את הברך שלו וקפטן קירק במצבים כואבים, החלטתי שאני לא מוותר על אימון בכזאת קלות, למרות הפציעה החלטתי ללכת לשפוף, חזרתי הביתה עם pr וסימנים סגולים במותניים מהחגורה.
פרס כאב מאוד לעשות, למרות שלא השתמשתי כמעט במשקל. סקבט: 3x5x122.5=pr פרס 3x15x20 1x8x30 bor- היה קשה עם היד 3x7x77.5=pr לוקח הרבה להעלות את הסרטון ליוטיוב לא ברור למה, מקווה שנצליח להעלות בקרוב
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
31-01-11, 00:19
|
#9 |
|
Banned
|
למה 15 חזרות בפרס?
|
|
|
|
31-01-11, 00:21
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נפצעתי ביום חמישי, אני בקושי יכול ללחוץ מוט ריק בלי כאבים עצוב1
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
31-01-11, 00:34
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עלה סוף סוף:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
31-01-11, 01:39
|
#12 |
|
Banned
|
יפה
הסקוואט לא כל כך יציב, אבל שובר מקביל יפה ועם משקל סבבה |
|
|
|
31-01-11, 23:57
|
#14 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הגבתי בפורום אחר שלד, תריץ חיפוש, אני לא מתחבא עם ניק ניים שונה בשום מקום
 אני תמיד בעד להזכיר כמה העולם במצב דפוק שאנשים לא יחשבו שהם חיים באוטופיה צצצצצצ
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
02-02-11, 23:44
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתמול לא היה זמן, התאמנתי היום והכל היה ממש קל:
סקבט 3x5x125=pr- די קל בנץ'(עדיין בקושי מסובב את היד השמאלית, שמתי תחבושת) 3x5x80-קל, עם קצת כאבים ביד דדליפט 1x5x150=pr מעכשיו אני קופץ ב5 קילו בדדליפט, כי היה מאוד קל היום והרמתי מהר אפילו שהיד כאבה... התכנית לסיים ss עם סינגל ל180 מתח 1x3xbw- יותר מדי כאבים ביד, לא המשכתי יאללה מחכה כבר לעבור 3 פלטות בסקבט בהערת צד, יש יותר מדי לאטחיאדה מחוץ לפורום אימוני כוח, ואני מגיב ומבזבז סתם זמן שאין לי, ככה שאלא אם כן זה ממש ממש מטומטם(זה קורה הרבה) אני לא הולך להגיב מחוץ ללוג יותר מדי ולתקן, סתם מבזבז הרבה זמן
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
02-02-11, 23:46
|
#16 |
|
Banned
|
מזל טוב נחש שמן ומעשן.
אתה עוד אימון או שניים כבר תוכל לעשות סינגל ל180, תציב מטרה יותר גדולה. |
|
|
|
02-02-11, 23:53
|
#17 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלק, לא רוצה להיות חזיר, אני אשמח עם 4 פלטות, באימונים האחרונים שלי אני אראה מה הrm1, יש הבדל רציני בין החזרה השלישית לחמישית, שלא לדבר על rm1 בדדליפט
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-02-11, 00:07
|
#18 |
|
Banned
|
התקדמות יפה
|
|
|
|
03-02-11, 00:08
|
#19 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-02-11, 00:09
|
#20 |
|
Banned
|
מה זה משנה, עד שאני אסגור שלושה אימונים כבר אני אצטרך למחוק ק1קיז כי קיבלתי באן נוסף.
אני הוריד אקסל והוסיף את האימונים האחרונים נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 04-02-11 בשעה 10:10. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
