|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-02-11, 02:32
|
#1 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
בינתיים שכונה, עוד מעט אני אתחיל להתגעגע לימי הנפח של טקסס...
|
|
|
|
28-02-11, 02:49
|
#3 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
שלד מגעיל אפילו בל1ט שבוע אתה לא בוחר כבר, מה אתה מורח אנשים  לא רעידה ולא רטט
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
28-02-11, 22:14
|
#4 |
|
Banned
|
 איש התחת |
|
|
|
|
01-03-11, 00:42
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בהצלחה אישה לילה!
|
|
|
|
|
01-03-11, 00:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-11, 00:45
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-11, 00:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
חחחחחח
|
|
|
|
|
01-03-11, 01:10
|
#9 |
|
Banned
|
צה צה צה צה
|
|
|
|
|
01-03-11, 17:01
|
#10 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 1 אימון 2 :
squat 5x5 145 press 5x5 57.5 deadlift 5x5 160 |
|
|
|
|
01-03-11, 17:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
פעם ראשונה נפח בדדליפט?
|
|
|
|
|
01-03-11, 23:23
|
#13 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אפשר לומר. למרות שהמשקל הזה באמת לא מאתגר יותר מידי...
|
|
|
|
|
02-03-11, 14:57
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כמה זמן אתה עושה את הבלוק נפח? 4 שבועות?
|
|
|
|
|
02-03-11, 15:28
|
#15 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-11, 15:35
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בהצלחה...
סתם שאלה כמה זמן הצלחת למשוך את הטקסס? וכמה הסקואט שלך גדל בטקסס? |
|
|
|
|
02-03-11, 15:39
|
#17 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
התחלתי טקסס על 192.5x3 וסיימתי על 235x3, שזה 42.5 קילו לrm3 בתקופה של קצת יותר מחצי שנה אני חושב.
תוכנית מדהימה לסקוואט. |
|
|
|
|
02-03-11, 15:49
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה יפה
לפני טקסס עשית פיצולים לא? |
|
|
|
|
02-03-11, 17:59
|
#19 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
כמה עלית בשאר התרגילים?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
02-03-11, 23:57
|
#20 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
טוב קצת סדר בבלאגן.
התחלתי את הלינארית של ביל סטאר ביוני 09 אחרי חיטוב שעשיתי, בסוף החיטוב הנתונים היו: 79 קילו על 10%~ שומן 122.5 סקוואט ל5 105 בנצ' ל5 145 דדליפט ל5 פרס 60 ל5 וסיימתי אותה אחרי משהו כמו 9 חודשים עם : 103~ קילו על 15%~ סקוואט 190 ל5 / 192 ל3 בנצ' 125 ל4 אני חושב דדליפט 220 ל1 ואחרי הטקסס (6-7 חודשים) אני: 105 קילו על 15%~ סקוואט 235 ל3, 245 ל1 בנצ' 142 ל1 , 140 ל2 , 137 ל3 , 135 ל5 דדליפט 230 ל3 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שייק חלבון באמצע הלילה? | kiler | תזונה ותוספים | 27 | 17-07-08 21:16 |
| בן 17 מב"ש מת הלילה באשקלון | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 58 | 06-05-07 18:24 |
| לא ישנתי כל הלילה... | sojgoon | פיתוח גוף-כללי | 18 | 13-04-07 20:42 |
| מכות הלילה ב-נ.ב.א | gog | פיתוח גוף-כללי | 72 | 19-12-06 03:28 |
תצוגה עם הדגמה
