|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-09, 07:36
|
#261 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא יודע אם אתה תעמוד בתוכנית כ"כ כבדה להרבה זמן... 4 תרגילים מורכבים לטווח חזרות כ"כ נמוך...
הייתי ממליץ לעשות מזה fbw, שבו תשלב שני אימונים כבדים ואחד קל באמצע השבוע. אבל, החלטה שלך.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
18-02-09, 10:14
|
#262 |
|
חבר פעיל
|
תכונן לפציעה בהצלחה
|
|
|
|
|
18-02-09, 19:57
|
#263 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
18-02-09, 21:08
|
#264 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
The animal עניתי לך כבר במקום אחר.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
|
19-02-09, 18:57
|
#265 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
פוש פוול
משך האימון: שעה ורבע אימון b לחיצת חזה במוט חימום: 58 קילו 8 חזרות 5 חזרות 78 קילו 5 חזרות 78 קילו 3 חזרות 83 קילו חזרה אחת 88 קילו - טעיתי פה, שכחתי לעשות 3 חזרות :| מתח חימום: 6 חזרות משקל גוף 5 חזרות 10 קילו עליי 5 חזרות 10 קילו עליי 3 חזרות 12 קילו עליי 3 חזרות 12 קילו עליי פרס חימום 38 קילו 6 חזרות 5 חזרות 43 קילו 5 חזרות 43 קילו 3 חזרות 48 קילו 3 חזרות 48 קילו דדליפט קלאסי חימום: 58 קילו 5 חזרות 5 חזרות 68 קילו 5 חזרות 73 קילו 3 חזרות 78 קילו 3 חזרות 88 קילו בטן: 3 סטים 15 חזרות הרמות רגליים לאוויר. אממ, בנוגע לדדליפט, לא ידעתי מה מrms שלי. אז עשיתי מה שחשבתי. הוא היה מאוד קל והאחיזה שלי הייתה מושלמת, אפילו לא התחילה לברוח. מרוצה מאוד.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
תצוגה לינארית
