|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-10-10, 17:48
|
#1 |
|
Banned
|
lol
בכל מקרה, תאכל יותר |
|
|
|
28-10-10, 17:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
בהשראת הטר1ל הידוע לשימצה,א1נס. החלטתי לחתוך את הלחיצות ל2.5 קילו. גם בפאוורקלין.
דדליפט אני חותך ל5,ו... סקוואט ממשיך 5,עד הסוף המר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-10, 18:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מצליח את המשקלים האלה כי אתה חולה לפי מה שאתה אומר...
אם אתה תאכל נכון ותרגיש טוב אין שום בעיה שנגיד תצליח ללחוץ 62.5 קילו בנץ'. מוזר שהגב שלך כואב כל כך הרבה זמן בגלל נפילה אחת בסקוואט, לי הייתה תקופה שלמה שממש הייתי מעגל את הגב ולא הייתי מודע לזה, כאב הגב אבל לא ברמות שמנעו ממני לעשות את הסקוואט שוב |
|
|
|
|
28-10-10, 18:13
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגב שלי כואב רצח בגלל שהוא התעגל בצורה מוגזמת. מה שמעצבן אותי שביום ראשון יש ריצת 2000. אני אנסה לדבר עם המורה לספורט.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-10-10, 18:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-10, 18:13
|
#6 |
|
Banned
|
כן הוא סתם בוכה
היו ימים ב-ss שהייתי עושה חצי gm עם 150+ ולא הייתי אומר שזה כזה נורא |
|
|
|
|
28-10-10, 19:26
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עידן,הקטע הוא שהריצה,פשוט קשה לי. וזה כואב לי מאוד בכפות הרגליים+בברכיים.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
31-10-10, 22:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
הינה סיפור נדיר ששווה קריאה:
אני ניגש לסט הסקוואט הראשון שלי. בעוד שהמדריך ששונא אותי צועק למדריך הנחמד "תראה איך הוא עושה סקוואט,תעיף אותו מפה." הוא ניגש דיבר איתו... אחר כך חבר שלי בא אליי "למה ככה? אתה תהרוס לעצמך את הגב. תשאל אפילו את שי (המדריך ששונא אותי). הוא ניגש לדבר איתו,ואז הגיע לא אחר מאשר המנהל של וינגייט! הוא אמר לי לעשות סקוואט. הוא אמר שהסקוואט בסדר גמור. ואז הוא אמר לי להוריד שנייה חולצה. "החוט שידרה שלו בסדר גמור." אז המאמן אכל זין!!! בסה"כ היה אימון נחמד. Squat: 20x5 40x5 60x3 80x5x3 פעם אחרונה שעשיתי 85 הייתה לי בעיה עם ההתאוששות ולכן לא יכולתי להתאמן כמו בנאדם,בסה"כ הלך לגמרי בסדר,את הסט האחרון לא צילמתי. נ.ב:התחלתי לשמוע בעצתו של הטר1ל,המגעיל,הדוחה,ע1שר ולהסתכל למטה בסקוואט,ולנשום למעלה,ולשחרר רק למעלה. צריך לעבוד טיפה על הברכיים,לעמוד יותר רחב כי המשקל ממש כבד לי. משום מה הסירטון לא עולה,"בשל שגיאה." Press:20x5 27.5x5x3 37.5x5x2 ואז ניגשתי לסט השלישי עשיתי 2 חזרות,כי נפלתי אחורה. הנחתי ת'מוט,וחזרתי לעוד סט,שבו סגרתי 4 חזרות. אז זה נחשב PR? להעלות ל40? Powerclean: 20x5 30x3 45x3x5 PR היה קשה רצחחחחחחחח,והטכניקה לוקה בחסר. בסה"כ אימון עם 2 PR (אם אפשר לקרוא לזה ככה),אימון הבא הולך להיות סיוט.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-10-10, 23:00
|
#9 |
|
Banned
|
כל הכבוד אחי
|
|
|
|
|
31-10-10, 23:23
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בפאוורקלין אתה יכול לעבור מעכשיו כבר ל5x3 במקום 3x5, אין טעם לעשות 5 חזרות כשהמשקל מתחיל להוות פקטור
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
31-10-10, 23:52
|
#11 |
|
Banned
|
אל תתייחס לאימון שלך כאל "סיוט"
85 קילו זה קטן עליך, פעם שעברה עלה גם בטכניקה לקויה. בטכניקה נכונה מרימים יותר. תעלה את הפרס. לוקח לזה זמן לעלות, תנסה שוב. |
|
|
|
|
01-11-10, 14:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
הפרס נחשב להצלחה?
85 קילו אני מקווה להצליח,יש מצב אני רגיש ללקטוז,הולך לרופא ביום רביעי. אני מעלה ת'סירטון בקרוב
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-10, 15:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=KT_oGF6mGGM הינה הסירטון
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-10, 15:57
|
#14 |
|
Banned
|
This video is a duplicate of a previously uploaded video
|
|
|
|
|
01-11-10, 16:09
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
יוטיוב הזונות. נעלה ת'סירטון של ה85 קילו מחר,אם אני אצליח.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-10, 19:26
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
איזה חרא. הלכתי לרופא,היא אמרה שהריריות שלי בקיבה נפגעו,ולכן כואב לי כל פעם שאני אוכל. אני אצטרך להפחית בכמויות האוכל. זה ידפוק לי ת'התקדמות ברמות...
אגב,אם עשיתי 5,4,4 בבנץ'... אז להעלות משקל או שלא?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-10, 19:45
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תעשה שוב את אותו המשקל בבנץ'.
|
|
|
|
|
02-11-10, 19:47
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
או.קיי.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-10, 20:45
|
#19 |
|
Banned
|
כמה מים אתה שותה? סתם שואל
|
|
|
|
|
02-11-10, 21:10
|
#20 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או.קיי,תקשיבו. לפני 3 שבועות,הקאתי ביום שישי. שבוע לאחר מכן הלכתי לישון עם כאבי בטן מטורפים. מאז,כל ארוחה שאני אוכל כואבת לי ברמות שבאלי לבכות. הלכתי לרופא והיא אמרה לי שיש לי עודף חומצות קיבה. היא נתנה לי כדור,ואמרה לי לאכול פחות. זה ממש ידפוק לי ת'התקדמות... מעכשיו,עד מחר ב7 אני בצום. Squat:20X5 40X5 60X3 80X1 85X5X2 בסט השלישי עשיתי 2 חזרות,בחזרה השלישית נתקעתי למטה. לקראת הסט השלישי גיליתי שאני אומנם לא שם את המוט על הטרפזים שזה HB,אבל אני גם לא שם אותו LB. בסט השלישי ניסיתי לשים אותו LB ולכן זה קצת הקשה כניראה. אבל בניגוד לפעם שעברה,זה היה סטים מושלמים עם חזרות מושלמות. לא צילמתי כי המצלמה לא עובדת. Bench:20x5 40x5 50x3 62.5x5x3 PR . היום שאלתי את ק1בה,ע1שר,ועוד כמה אנשים,כולם אמרו שאם עשיתי 5,4,4 לנסות לסגור 5,5,5. הלך לי ממש קל. התחלתי לעשות קשת בגב,פשוט תענוג. Deadlift:60x3 70x1 90x5x1 PR היה מעולה. ממש נילחמתי על כל חזרה,אבל הייתי לי קצת בעיה עם הנעילה. תזכורת:לקנות מגנזיום בדחיפות,הידיים שלי ממש כואבות. בסה"כ היה אימון מעולה. 2 PRS. גם הSQUAT נחשב לPR,כי פעם שעברה בקושי סגרתי 3 חזרות עם טכניקה מעאפנה,אבל זה לא נחשב. בגלל הבעיות בתזונה... אז ביום חמישי לנסות שוב 85 סקוואט?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
