|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-07-07, 23:47
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
יו הנה הגיימר! אחי אתה לא מתחבר לא מתקשר, אני מתגעגע,
פעם היית בא באמצע היום מפתיע אותי עם פרחים ושוקולד, עכשיו כלום, לא מנשק, לא מחבק, אפילו אמרת שהשמלה משמינה אותי, אתה בוגד בי? אממ מחר העמסה! לפנים! נסעתי באופניים עכשיו, אחרי 10 שעות עבודה רצופה עם הרגליים (עם 3 הפסקות לאוכל מן הסתם, חצי קילו גבינה, וסלט, ודקה לפני המשמרת סקופ, ואיך שהיא הסתיימה עוד סקופ) וכמובן שהיה לי פנצ'ר! זה כאילו אני רק מסתכל על האופניים ויש פנצ'ר!!! סאמוק,בכל אופן אמא אספה אותי עם האוטו והרישיון ונהגתי כבר! ומחר חוגגים את הרישיון , זה העמסה אז אמרתי להורים שהולכים למסעדה, יאלה בשר! יאלה פסטה! לפנים!! אגב, לגיוון, אני קונה 2 מנות חמות, נודלס בטעם עוף, מכין אותן, שופך הכל הכל לקערה, זתומרת, כל אחת כזאת תהיה ארוחה, וממלא את כל הנוזלים והפסטה שיש שם, באורז ועדשים  וכמובן כרגיל ה"ירח מתוק" הזה שזה אורז,וכל שאר השטוית
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
23-07-07, 23:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה שאתה יודע מה אתה רוצה ומה אתה עושה. בהצלחה אחי
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
24-07-07, 05:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח גם אני בחיטוב עכשיו,
והודעתי להורים שלי "אמא, אבא, יום רביעי כולנו הולכים למסעדה ואתם משלמים!" (צ'יט אחרי 8 ימים, האהא).
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
24-07-07, 05:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יווו אלוהים אדירים, הומי אתה מוכן להסביר לי מאיפה לעזאזל קונים את הירח מתוק הזה ? כולם משגעים אותי על כמה שזה טוב וכמה שזה טעים ואני בחיים לא ראיתי דבר כזה!!
__________________
|
|
|
|
|
24-07-07, 13:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמה פחמימות את מכניס בהעמסה?
__________________
 |
|
|
|
|
24-07-07, 13:24
|
#6 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
500-600 גרם
אממ מאיר , בכל סופר בערך, אני קונה את זה במגה..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
24-07-07, 14:37
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
או שאתה לא כזה משקיע בדילול?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 14:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולזה עוד הוא מוסיף את כל החלבונים וגם לא מעט שומנים כי נדמה לי שהוא אמר שבהעמסה על נמנע לגמרי בשומנים. ובטח יש עוד פחמימות שהוא לא מחשבי אותן שמסתתרו בירקות ובשאר המאכלים החלבוניים והשומניים.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
|
24-07-07, 16:15
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
אחי קראת Ud2?
לפי הספר הוא צריך להעמיס באיזור ה 1000 פחמימה לא זוכר , אני נותן הערכה גסה כרגע פשוט כמובן אם הוא לא מדלל באותה האינטנסיביות ההעמסה גם קטנה בהיקפה
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
24-07-07, 18:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אני זוכר נכון, ההמלצה בספר היא 12-16 גרם לק"ג ממשקל גוף
__________________
|
|
|
|
|
25-07-07, 01:37
|
#11 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני קורע את עצמי בדילול,
העניין הוא, שאני מקפיד להכניס את ה500-600 גרם פחמימות האלו, כי אני יודע שאני אתפתה (wtf?!) כשאני יוצא ביום של העמסה, כי יש הרגשה של מותר כזה, וכל העמסה אני יוצא, אז אני אוכל כבר עוד.. אני מגיע לאיזור ה700-800 גרם פחמימות אני מניח כמעט מדברים "נקיים" של פחמימות, הכוונה כולל היציאה, ועוד יש פחמימות בעוד מוצרים אני מניח, ולא החשבתי פחמימות של שתייה, קולה, בירה, מיצים ..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
28-07-07, 03:44
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מכיוון שכן זהו לוג עידכון ואני לא ירמה אותכם או אותי..
אז ככה, היום היה צ'יט רציני, אומנם הייתי יכול לשלוט בעצמי, אבל הרגשתי שחבל, קרעתי את התחת ומותר לי להנות, בערך 4 חברים טובים שלי, מחבורות שונות בערך עשו מסיבות גיוס, עם אחד גם הלכתי לארוחה משפחתית שלו שהוא ממש כמו אח, במסעדה, אז הייתי חייב לאכול /: ועוד אחד עשה יומולדת, אז אמרתי לעצמי שאם כבר צ'יט נעשה עד הסוף שיוציא לי את החדש לצ'יטים עד סוף החיטוב, החלטתי שאני ממשיך סופית עד הסוף המר, אני מניח שעוד 5-6 שבועות ככה, וזה אומר שגם בהעמסה אני לא נהנה, לא מרשה לעצמי כלום.. אכלתי פסטה עם טלה משו מטורף, במסעדה, עכשיו אני כותב לכם אחרי שביומולדת שתיתי ב3 לגימות 3/4 בקבוק אבסולוט יש מהבקבוק , בתור אחד שלא שותה כזה הרבה, אני קצת מסוחרר ועידכון שיותר קשור לbb, אני מתחזק לאט לאט , אני עושה כבר אימון דילול, 15 חזרות 6 סטים סך הכל, עם 12 קילו דאמבל ל4 סטים ו2 סטים עם 10 קילו.. משו טירוווווף... בנוסף, ביום 1, אני עושה טריי פשיטה מאחורי הראש ביום 2 אני עושה מקבילים , בגלל שביום 1 אני עושה חזה רגיל וביום 2 אני עושה חזה בשיפוע עליון אז הכתף הקדמית עובדת קצת .. יאלה שיהיה לכולם סוף שבוע מדהים, שבוע קל וצום שמח .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
28-07-07, 06:23
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ב3 לגימות חצי ליטר וודקה?
 |
|
|
|
|
28-07-07, 16:57
|
#14 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
30-07-07, 14:41
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה וודקה לא שותיים מבקבוק חחח |
|
|
|
|
|
31-07-07, 16:35
|
#16 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
אתה לא אמור לשתות לפי "שוטים" אלא לפי הרגשה.. בכל אופן, אני בהעמסה עכשיו, השבוע החלטתי שאני מוסיף עוד אירובי ועוד קצת קריעה לבטן, הכוונה, מהשבוע ועד סוף החיטוב, הולך מעולה סך הכל וזהו, אגב, מישו יכול להגיד לי בדיוק מתי שני המר ישראל שאני אדע לקבוע משמרות מראש?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
30-07-07, 18:42
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חחח הבעיה זה לא לשתות מהבקבוק, הבעיה זה מה שיקרה לך אחריי רבע שעה....
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
06-08-07, 03:03
|
#18 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אוקי אנשים עידכון,
לצערי השבוע העמסה תיהיה חרא /: אני עובר ניתוח ביום של העמסה, שלישי עוד יומיים, 7.8, הניתוח ב17:30, וצריך להיות בצום פאקינג 6 שעות (!) וקודם יש לי פסיכומטרי, מה שאני אעשה, זה אתחיל את העמסה לפני האימון אפסיק אותה ב11, זתומרת, אוכל איזה 4-5 לחמניות, אימון, ניתוח, ואחרי הניתוח אמשיך את העמסה מן הסתם גם ביום רביעי.. זה ניתוח יחסית פשוט הפעם לעומת הקודם אז אני כבר אשתחרר אחרי 3-4 שעות הבייתה.. אני מניח שזה יותר טוב מכלום, הכוונה להעמסה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
06-08-07, 14:14
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תהיה בריא |
|
|
|
|
|
08-08-07, 11:44
|
#20 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תודה, היה לי גידול בין האוזן למוח וכבר ניתחו אותי כמה פעמים בעבר..
הניתוח עבר טוב, התחלתי להעמיס, בינתיים הולך טוב עם העמסה למרות הצום של ה8 שעות /:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
