|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-03-10, 14:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
סקוואט
חימום- 50 קל' 10 סקוואט 50 קל' 10 חזרות סקוואט 55 קל' 10 חזרות עבודה- 90 קל' 6 חזרות 90 קל' 5 חזרות 90 קל' 4 חזרות דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 87.5 קילו 7 חזרות לחיצת חזה- .572קל' 5חזרות 72.5 קל' 5 חזרות 72.5 קל' 4חזרות מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 43 קל' 6 חזרות 43 קל' 4 חזרות יד קדמית- 12 קל' 7חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות 3 סטים
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
14-03-10, 21:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
סקוואט
חימום- לחיצת רגליים איזה 50 קל' כל צד x2 50 קל' 10 סקוואט 50 קל' 10 חזרות סקוואט 55 קל' 10 חזרות עבודה- 92.5 קל' 5 חזרות 92.5 קל' 3חזרות 92.5 קל' 4 חזרות דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 90 קילו 4 חזרות (יכולתי יותר אבל בטעות הורדתי את המוט><) לחיצת חזה- .572קל' 5חזרות 72.5 קל' 5 חזרות 72.5 קל' 4חזרות מסור- 35 קל' 5 חזרות 35 קל' 5 חזרות פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 43 קל' 6 חזרות 43 קל' 4 חזרות יד קדמית- 12 קל' 7חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 5קל' 10 חזרות 3 סטים
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
14-03-10, 23:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
טוב אני עוד שנייה מקיא מההעמסה המגעילה הזאת
סעמק נמאס לי לאכול ונמאס מההעמסות האלה
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
17-03-10, 19:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
אחח אימון בן
 אני אעדכן מאוחר יותר כי אני יוצא, האמה גדלה לי בטירוף פשוט בחודש הזה
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
18-03-10, 08:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תגיד אחי כמה עלית אחרי היום העמסה?
|
|
|
|
|
18-03-10, 17:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
21-03-10, 19:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
סקוואט
חימום- לחיצת רגליים איזה 50 קל' כל צד x2 50 קל' 10 סקוואט 50 קל' 10 חזרות סקוואט 55 קל' 10 חזרות עבודה- 92.5 קל' 4 חזרות 92.5 קל' 4חזרות 92.5 קל' 3 חזרות דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 97.5 קילו 6 חזרות לחיצת חזה- .72.5קל' 4חזרות 70 קל' 4 חזרות 70 קל' 4חזרות מסור- 35 קל' 5-7 חזרות 35 קל' 5 חזרות פולי עליון 7 פלטות 8 חזרות לחיצת כתפיים- 43 קל' 6 חזרות 43 קל' 3 חזרות יד קדמית- 12 קל' 7חזרות יד אחורית- 50 קל' 6 חזרות בטן- 5קל' 10 חזרות 3 סטים
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
25-03-10, 00:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עליתה במישקלי עבודה בחיטוב??
|
|
|
|
|
25-03-10, 22:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
כן...
אתה מוזמן להסתכל בלוג לא סתם אני מעדכן><
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
25-03-10, 22:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אח דילן דילן דילן אתה יודע מי אני
|
|
|
|
|
25-03-10, 23:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
חשבתי שאמרת שאתה לא תפתח משתמש פה..מישהו לא עומד במילה שלו הא?d:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
26-03-10, 00:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא סתם לא ראיתי את יאיר הרבה זמן במכון ובניתי תןכנית חדשה ורציתי שהו יגיב אבל לא הגיב סתכל על התוכנית תגיד מה אתה חושב עליה
|
|
|
|
|
07-04-10, 19:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
סקוואט
חימום- 50 קל' 10 סקוואט 50 קל' 10 חזרות סקוואט 55 קל' 10 חזרות עבודה- 95 קל' 5 חזרות 95 קל' 4חזרות 95 קל' 4 חזרות דדליפט רומני 100 קילו 5 חזרות נתפס לי החזה בקטנה אחרי הסט הזה לחיצת חזה- .72.5קל' 6חזרות 72.5 קל' 5 חזרות 72.5 קל' 5חזרות מסור- 35 קל' 5-7 חזרות 35 קל' 5 חזרות פולי עליון 7 פלטות 8 חזרות לחיצת כתפיים- על הפנים אני אפילו לא זוכר כמה משקל שמתי שם התייאשתי עם התרגיל הזה בטן- 5קל' 10 חזרות 3 סטים סה"כ אימון בן אחרי חופש של שבוע וחציהעלתי משקלים בחיטוב בכל התרגילים המורכבים ואומרים לי שהתחטבתי אחושרמוטה ואני רואה גם תוצאות
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
07-04-10, 19:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פחות חזרות בסטים של החימום.
|
|
|
|
|
07-04-10, 19:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
כן אני עושה בד"כ 5-6 חזרות 7 מקסימום
פשוט אני מעתיק כל פעם את אותה תבנית ואני שוכח לשנות את הקטע של החימום..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
14-04-10, 18:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
סקוואט
חימום- 60 קל' 5 ח 60 קל' 5 חזרות 60 קל' 5 חזרות עבודה- 97.5 קל' 5 חזרות 97.5 קל' 5חזרות 97.5 קל' 5 חזרות דדליפט רומני 102.5 קילו 4 חזרות היה ממש קשה לא יודע למה לחיצת חזה- .75קל' 5חזרות 75 קל' 5 חזרות 75 קל' 5חזרות מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות פולי עליון 7 פלטות 8 חזרות לחיצת כתפיים- 45.5 קל' 5 חזרות 45.5 קל' חזרה אחת (זה תמיד קורה ככה לא יודע למה אחרי הסט הראשון אני לא מצליח יותר מחזרה אחת או מקסימום 2) 43 קל' 2 חזרות (השלמתי חזרות) אימון בן אחרי העמסה אתמול!מה אתם אומרים כדאי לעלות באימון הבא משקל בסקוואט או לחכות להעמסה הבאה ואז לעלות משקל?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
26-04-10, 07:15
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מי שלא מנסה לא מצליח
תנסה מקסימום לא ילך תוריד משקל
__________________
בן 15 
|
|
|
|
|
26-04-10, 17:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
זה היה לפני איזה שבוע ומשהו..העלתי משקלים כבר בהכל..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
26-04-10, 19:27
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אהה העלת ל100 קילו סקוואט?
על כמה משקל גוף?
__________________
בן 15
|
|
|
|
|
26-04-10, 22:29
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
אני בחיטוב מחר אעלה עוד
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| MD cover Feb. 2010 ! | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 24 | 26-12-09 22:21 |
| Fibo 2010 | Nightingale | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 20-11-09 09:42 |
תצוגה עם הדגמה
