|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-12-09, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה זה לוג?אשכול? אני יפתח אשכול בפורום תזונה ותוספים
|
|
|
|
22-12-09, 16:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פתחתי
|
|
|
|
|
22-12-09, 16:14
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=11
זה פורום הלוגים שלנו.... תפתח אחד ותעדכן את ההתקדמות שלך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-12-09, 19:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נחמד אבל לא בשבילי כי בנתיים אף פעם לא היה לי התקדמות אמיתית אני רוצה לרוץ אם האימון ואם באמת אני יעלה והתפתח אז אני יחשוב לפתוח לוג אחד ואפילו אני יפרסם את העליות שלי...
בנתיים מקווה להצלחות!יש לי קצת בעיית אכילה שאני לא יכול לאכול כמות גדולה... אבל אני מקפיד לאכול ולנסות לאכול כמה שיותר.. |
|
|
|
|
23-12-09, 02:41
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3-5 הוא הטווח האידאלי לסוג העיקרי של ההיפרטרופיה בעוד ש10~ זה מספר חזרות לא רע בשביל עוד היפרטרופיה סרקופלזמית ברמות מתקדמות יותר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
23-12-09, 13:15
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה תלוי בעיקר בסוג הסיבים הדוממינטי אצל המתאמן שאצל ההארדגיינרים זה בדרך כלל slow twitch
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
23-12-09, 13:28
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
(אני שואל ברצינות,לא מנסה להציק או משהו) |
|
|
|
|
|
23-12-09, 13:56
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
23-12-09, 14:07
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני נאלץ להסכים,אומנם לא נתקלתי במחקר שמוכיח את זה, אך העדויות האמפיריות בשטח מראות שיש אמת בתפיסה הזאת.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
23-12-09, 14:18
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
לשאוף ל-10 חזרות. כי?
|
|
|
|
|
23-12-09, 14:21
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה נשמע כמו רעיון גרוע כי אתה מפספס בטווח הזה הרבה גדילה והתחזקות פוטנציאלים, ובכלליות זה טווח די חלש לבנות עליו התקדמות ליניארית לאורך זמן
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
23-12-09, 14:35
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין לי שום מחקרים
אני רואה את זה בשטח אנשים שזוחלים במשקלים בסקוואט של 5 חזרות, מעבירים אותם ל10-20 ופתאום המשקלים עפים ויוצא שהאנשים האלה הם בדרך כלל אלה שקטנים גנטית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-12-09, 14:53
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
סתם למי שמעניין אותו
אני אישית עובד ככה [נניח אימון חזה] לחיצת חזה במוט 5 חזרות לחיצה במוט שיפוע עליון 8-10 חזרות פלייס בכבלים 8-10 רגליים נניח סקוואט 5 חזרות פרונט סקוואט 8-10 דדליפט רומני [סיבותיי עימי] 8-10 ווואלה תוצאות בובה תגידו שזה לא טוב?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
23-12-09, 15:05
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
לא רואה סיבה לעשות סקוואט+fs
כנראה הסקוואט לא כבד לך מספיק |
|
|
|
|
23-12-09, 15:06
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 הסקוואט כבד מאוד...המשקל של הפרונט נמוך לאללה....בכל אופן הסיבות שלי הן סיבות שאתה לא תבין...[לא בגלל שאני מזלזל אלא בגלל שאנחנו משני תחומים שונים]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-12-09, 15:05
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הדברים הטובים: אתה עובד כבד ובתרגילים הגדולים, שזה טוב
הדברים הלא משהו: התדירות הנמוכה והנפח הקבוע (פריודיזציה מישהו?)
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
23-12-09, 15:11
|
#17 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
עד לפני כמה חודשים עשיתי ab מה שהביא לי "בשר" לעבוד איתו מבחינת משקלי עבודה כרגע הגעתע ל93 קילו משקלי עבודה מכובדים ויכולת להתקדם בקרוב יוצא לתכנית כוח [כנראה מדקאו לפי הנתונים תקן אותי אם אני טועה] ואז חוזר לתכנית נפח+ תדירות - מה שלפי התיכנונים [וכרגע גם נראה ככה] נותן לי עוד חצי שנה בערך של התקדמות רציפה יש לך מה לתקן?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-12-09, 15:21
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח מדקאו עם כל התרגילי עזר (אם אתה ממש בקטע, יש המלצות לתרגילים עזר כחלק מהתכניות) שזה מתח מקבילים כפיפות פשיטות, בטן עם משקל וכפיפות גו 8-15 ותריץ את התכנית כמו שהיא. אתה יכול לעשות את זה לסירוגין עם "תכנית נפח גבוה" אבל לדעתי אם זה תעשה אותה לפי הספר אתה תראה שתרצה להריץ אותה כמה שרק תוכל
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
23-12-09, 16:07
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ד"א יש לך תכנית לשיפור rm1? או תכנית שעובדים עם זה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-12-09, 17:01
|
#20 |
|
Banned
|
ssc
smolov squat cycle נ.ב: Fatboy,arbel2 - אתם קובעים על סמך ניסיון אישי,אני מניח שכנראה לא בדקתם את הרכב סיבי השריר של אותם מתאמנים,לא את הגנטיקה שלהם,ואפילו לא את מה וכמה שהם אוכלים וישנים.לכן זו בעיה לקפוץ למסקנה הדי מרחיקת לכת הזאת כאשר המשתנים לא מבודדים בעליל. נערך לאחרונה על ידי Daniel2, 23-12-09 בשעה 17:07. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
| כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון? | Arkadi.Kr | תזונה ותוספים | 13 | 18-01-09 08:54 |
| צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי | talp | תזונה ותוספים | 14 | 08-12-08 12:08 |
| שאלה| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו | ido:] | תזונה ותוספים | 1 | 06-11-07 08:30 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה עם הדגמה
