|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-11-09, 14:25
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-11-09, 14:29
|
#2 |
|
Banned
|
במשיכות כמו דדליפט זהמובן, הכתף האחורית עובדת כשריר עזר מכיוון שיש פשיטה.
מה קורה במילטרי שמכניס את הכתף האחורית לפעולה? |
|
|
|
|
05-11-09, 15:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אז אם אתה עושה פרס נכון, בזמן שאתה מעלה את המוט, הראש שלך צריך לעבור קדימה (כמו סיום של לחיצה מאחורי העורף) |
|
|
|
|
|
05-11-09, 15:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תיראה סירטונים וזהו :X
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos |
|
|
|
|
05-11-09, 15:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הכתף אחורית מייצבת, זה הכל. תפסיקו לחפור.
|
|
|
|
|
05-11-09, 15:18
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
05-11-09, 15:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
או שהיא עובדת כחלק מהדלתויד (זה שריר אחד בפעם אחרונה שבדקתי) או שהיא מייצבת בתרגילים.
בין כה וכה, אף תרגיל לא בקו הפעולה של סיבי הכתף האחורית, כך שסביר להניח שהאופציה השניה. |
|
|
|
|
05-11-09, 17:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כשמרפים את הכתף האחורית למעלה, המוט יפול קדימה..
מייצבת דינמית הגיוני אבל עובדת חזק.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
05-11-09, 17:53
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
||
|
|
|
|
05-11-09, 19:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מרפה והמוט נופל למעלה, אתה כבר משתמש בסרטוס אנטריור, כי המוט לא נופל קדימה (למעלה?) כשאתה עושה בנץ' כמו שצריך, אתה רוצה לשמור על הכתפיים לאחור ושכמות קרובות, וזה פעולה של הרמבואידים והכתף אחורית - יצוב השכמות והכתפיים במצב מכווץ בבנץ' פרס תקין. אלא אם כן דיברת על משהו אחר... |
|
|
|
|
|
05-11-09, 20:10
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לקראת סוף התנועה בפרס (הכניסה מתחת למוט) לפוסט' דאלתויד יש וקטור כוח להרחקה בכתף בגלל הרוטציה הגדולה בסקפולה, למען האמת בחלק הזה אפשר לומר שהוא אפילו יותר משמעותי משאר כיווני הסיבים של הדאלתויד בגלל אורך מתח.
__________________
|
|
|
|
|
05-11-09, 21:09
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 13:19
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בגלל הנק' חיבור היחסית נמוכה שלו בהשוואה לשאר כיווני הסיבים על הדאלתויד טברוסטי הוא מגיע לאותו חלק בטווח תנועה באורך מעט שונה.
__________________
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 03:06
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי עבודה משולבת של טרפזים\רומבואידים וכן גם אחורית. לא רואה איך סרטוס אנטריור עובד במניעת הנפילה של המוט קדימה,רק בשראג הסופי שעושים למעלה,ככה מסתדר לי בהגיון בכל מקרה.. ולא דיברתי כלום על בנצ' ,אתה כמובן צודק בזה.. אולי אני טועה, בכל מקרה לשיקו יש תמיד תגובות ענייניות.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
