|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-09, 14:39
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
07-07-09, 14:42
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 14:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
A:
מתח 3x7+משקל עליי מסור 2x8 טי-באר 2x6 כפיפות מרפקים 2-3x10 רגליים סקוואט 4x6 לאנג' 2x9 כפיפת ברכיים 2x10 B: בנצ'4x6 פרס 3x7 פרפר 3x10 1X12 הרחקות לצדדים פשיטת מרפקים 2-3x10 תאומים 2x12 כפיפות בטן 3x12~ ככה סבבה? |
|
|
|
|
07-07-09, 14:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-07-09, 19:06
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 15:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ותגידו..אני אמור לעשות קודם את הפרס ואחר כך את הפרפר נכון?
ומה כדאי לעשות קודם את המסור או את הטי-באר?ומה כדאי לעשות קודם את הלאנג או את הכפיפות ברכיים? |
|
|
|
|
07-07-09, 15:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
עדיף שתסיים קודם עם החזה ואז תעבור לפרס
לגבי המסור והtbar מה שנוח לך ואותו דבר לגבי הלאנג' והכפיפת ברכיים. |
|
|
|
|
07-07-09, 20:52
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 20:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 20:54
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-07-09, 21:01
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 15:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
למה עדיף קודם את הפרפר ואחר כך את הפרס?
|
|
|
|
|
07-07-09, 15:55
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 16:03
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
כי הלחיצת כתפיים הוא תרגיל יותר מורכב אז חשבתי לא צריך לבזבז את הכוח על הפרפר ולשמור את הכוח ללחיצות קודם...
טוב עוד תגובות |
|
|
|
|
07-07-09, 16:08
|
#15 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אבל אם תסיים עם החזה קודם אתה תיתן ליד אחורית קצת מנוחה לפני הפרס.
__________________
|
|
|
|
|
07-07-09, 19:04
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
סבבה.
עוד תגובות....? |
|
|
|
|
07-07-09, 19:16
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חחח,איזה דדליפט,לא נותנים לי לעשות סקוואט חופשי אז יתנו לי דדליפט...
|
|
|
|
|
07-07-09, 19:16
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 19:17
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לירון כמה אתה שוקל עכשיו? ותזכיר לי כמה שקלת כשהתחלת
|
|
|
|
|
07-07-09, 21:54
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
עליתי 15 ק"ג.. ומקס אין הם לוקחים לי תמוט שאני עושה כל פעם השרמוטות האלה יענו באמצע...... צח זה אתה?? ומקס אני הולך עם השיטה של obzion גם ככה הpress יותר חשוב מהפרפר.... הפרפר יגמור לי את כל הכוח ללחיצה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
