איך התוכנית? - Page 2

נעל · 23-04-09, 19:58

יותר מדי עומס.
רק אם אתה עם חומרים זה יהיה אפקטיבי.
ולכל הטמבלים שאומרים 12 סטים לשריר קטן איפה אתם חיים תנסו לעבוד גב ואחרי זה לעשות 12 סטים ליד קדמית
אולי אם תעשו ת4 סטים האחרונים עם משקולות של 4 קילו, ולא צריך להוסיף ולומר שייקח מלא זמן.
גם כמות חזרות נמוכה עם 16 סטים על חזה זה פשוט רצח.
ואתה מתמקד יותר מדי בכתף תיכונה ושום דבר לכתף קדמית..
יק קדמית ואחורית יותר מדי סטים.
טרפזים יותר מדי.
אתה תהרוס שריר לא תבנה אותו ככה אבל לבריאות.

Flash · 23-04-09, 20:36

לכל הפאנטים העיוורים שחושבים שאם הם יעשו תכנית של bb הם יראו כמו אחד כזה:
1. 20 סטים לשריר גדול זה הרבה מעבר ליעיל (אלא אם אתה bb מקצוען על חומרים)
2. לכל החכמולוגים שצוחקים על 5-6 סטים לשריר קטן כמו יד קדמית או אחורית- לא כל המרבה הרי זה משובח. במקרה הזה בדיוק ההפך- ידיים גדלות בעיקר מעבודה של חזה וגב.
3. אני פשוט חוזר על מה שכבר fatboy היטיב לאמר. ובקיצור כל מי שחושב שכמה שיותר סטים ככה יותר מעלים במסה, אז שיצא מהסרט- וזה רק לטובתו.

**DanielML** · 23-04-09, 20:38

^
בנוגע ל-2 איך אתה צודק... רק כשהפסקתי עבודה ישירה על הזרועות למשך חודש גדלתי בידיים!

23-04-09, 19:58	#1
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	יותר מדי עומס. רק אם אתה עם חומרים זה יהיה אפקטיבי. ולכל הטמבלים שאומרים 12 סטים לשריר קטן איפה אתם חיים תנסו לעבוד גב ואחרי זה לעשות 12 סטים ליד קדמית אולי אם תעשו ת4 סטים האחרונים עם משקולות של 4 קילו, ולא צריך להוסיף ולומר שייקח מלא זמן. גם כמות חזרות נמוכה עם 16 סטים על חזה זה פשוט רצח. ואתה מתמקד יותר מדי בכתף תיכונה ושום דבר לכתף קדמית.. יק קדמית ואחורית יותר מדי סטים. טרפזים יותר מדי. אתה תהרוס שריר לא תבנה אותו ככה אבל לבריאות. נערך לאחרונה על ידי נעל, 23-04-09 בשעה 20:01.

23-04-09, 20:36	#2
Flash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Flash הודעות: 318	לכל הפאנטים העיוורים שחושבים שאם הם יעשו תכנית של bb הם יראו כמו אחד כזה: 1. 20 סטים לשריר גדול זה הרבה מעבר ליעיל (אלא אם אתה bb מקצוען על חומרים) 2. לכל החכמולוגים שצוחקים על 5-6 סטים לשריר קטן כמו יד קדמית או אחורית- לא כל המרבה הרי זה משובח. במקרה הזה בדיוק ההפך- ידיים גדלות בעיקר מעבודה של חזה וגב. 3. אני פשוט חוזר על מה שכבר fatboy היטיב לאמר. ובקיצור כל מי שחושב שכמה שיותר סטים ככה יותר מעלים במסה, אז שיצא מהסרט- וזה רק לטובתו.

23-04-09, 20:38	#3
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	^ בנוגע ל-2 איך אתה צודק... רק כשהפסקתי עבודה ישירה על הזרועות למשך חודש גדלתי בידיים!