[סקר]איך התחלתם להתאמן.

[Ori-Silver]

1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה
2.איך התאמנתם באותו זמן?
3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן?
4.מה הייתה המטרה שלכם?
5.כמה התקדמתם ?


1)אח שלי היה ההשראה שלי כבר מגיל 13 ידעתי שעוד כמה שנים שאני יתחיל להתאמן אני רוצה להיות כמוהו
2)אימוני גוף מלא ו-ab עם תוספות של מיליארד סטים לכל שריר (הייתי עושה ליד קדמית 32 סטים בשבוע)
3)חרא הייתי עשוה מלא אירובי ואוכל מלא ג'אנק פוד לפחות כל יום איזה ארוחה בחוץ
4)לגדול בלי לעלות באחוזי שומן (לכן עשיתי מלא אירובי)מה שהתגלה לי בהמשלך כבלתי אפשרי
5)די הרבה עליתי מהאימונים האלו לפחות 5-7 קילו שריר אני מניח שזה בגלל שהתחלתי להתאמן וגם כי יש לי גנטיקה טובה למרות שהיום אני גודל הרבה יותר טוב אבל זה בגלל שאני שומר ומקפיד על תזונה ואימונים יותר

[igorek]

1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה
2.איך התאמנתם באותו זמן?
3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן?
4.מה הייתה המטרה שלכם?
5.כמה התקדמתם ?


1. הייתי שמן מגעיל.
2. בהתחלה עשיתי fbw ואז abc
3. חרא, או שלא הייתי אוכל בכלל או שהייתי טוחן בורקסים אחרי האימון. זה נמשך בערך 4 חודשים עד שאנטון הכין לי תפריט חיטוב.
4. להרזות.
5. בהתחלה למרות שהאימונים והתזונה לא היו משהו התקדמתי לא רע והורדתי הרבה שומן.
כשהתחלתי להתאמן לפני שנה וחודש שקלתי 87 על בערך 30%, עכשיו 85 על פחות מ-15% אז יוצא שירדתי ביותר מעשר קילו שומן ועליתי יותר מעשר קילו שריר.

[SuzukiR]

נערך עקב זה שלא קל לי להיזכר ולא מרגיש בנוח שידעו את מה שעברתי סליחה ....

[Moshe]

1.מה נתן לכם את ההשראה \ מוטיבציה ראשונית לעשות סט ראשון ולהציב מטרה
2.איך התאמנתם באותו זמן?
3.איך הייתה התזונה שלכם באותו זמן?
4.מה הייתה המטרה שלכם?
5.כמה התקדמתם ?

1.הייתי בעמית לכושר (כושר קרבי ) , פעם 1 בלבד שיעור "ניסיון" קיבלתי התקף נשימתי אחושרמוטה קרעו לי תתחת בקושי חזרתי הביתה אשכרה חשבתי יש לי אסטמה מכל הקטע שלא הצלחתי לרוץ כמוהם והכל ומאז הכל התחיל...
2.לא התאמנתי התחלתי רק לאחר שנה מכון כושר ונכנסתי חזק כי הייתי דוב קואלה על 35% שומן היום אני על 14% במטרה להגיע בקיץ ל8-10
3. חבל על הזמן :\ ארוחה וחצי ביום 900 קלוריות בלחץ
4.חיטוב ועדיין :\
5.ראה סעיף למעלה P

[gog]

חחחחח ידעתי
1.86

[Leo]

פורסם במקור על ידי gog

חחחחח ידעתי
1.86

מממ דיי מוזר את האמת ... זה עוד גובה נורמלי

[gog]

מה מוזר אחי?
כנראה שיש לי שהנושא של היפרטרופיה אצלי הרבה יותר חזקה מהנושא של כח.
לא כנראה, זה בדוק. הרבה חבר'ה שלי שמתאמנים, יותר קטנים ממני אבל מרימים משקלים גבוהים יותר.
למשל Ahtung הידוע לטובה בחזה (ובבטן) שלו אמר פעם שה-rm6 שלו זה 80 קילו (30 קילו כל צד) והיד 38, גם אצלו, נושא ההיפרטרופיה טוב יותר מנושא הכח.

[eminemfan]

מה שמשך אותי לחזור להתאמן זה הכתבה שעשו על ישראלבודי-והאתר פה!אין ספק שזה כמעט הסיבה היחידה שחזרתי להתאמן-האתר הזה כל כך מבורך והאנשים בפורום וכל המידע הזה גרמו לי ללכת לגיל וללכת להתאמן כמו שצריך ולאכול נכון פעם 1 בחיים שלי!!! אני כל כך שמח שנכנסתי לאתר הזה.שקלתי קרוב למאה קילו בצבא והמטרה היא ריבועים עד הקיץ(עומד על 85 עכשיו) הייתי אוכל 2 שווארמות ,מגש פיצה,מעמיס הרים של אוכל בצלחת ענקית,די נגמרה התקופה הזאת,אני מרגיש שאני בכושר הטוב בחיים-ולפני הצבא עסקתי בספורט אבל בלי הדרכה והכוונה ותזונה לפי הספר!