|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-01-09, 00:35
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
26-01-09, 16:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין מה הבעיה בתפריט,אני יכול לבדוק זאת לא?
אני יתאמן חודש עם התפריט אם אני יעלה חצי קילו בשבוע יהיה בן זו** אם לא אז נעלה קלוריות.. |
|
|
|
|
27-01-09, 09:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקסימום מכיוון שלפי חישובים שעשיתי המקסימום שאני יכול לצרוך זה 135 גרם חלבונים ביום - נראה לי לפי המדריך לעלייה במסה.
איך אני מעלה את השומן בלתי רווי? - מאכלים? |
|
|
|
|
27-01-09, 12:29
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. טחינה, חמאת בוטנים, שקדים, אגוזים, בוטנים, שמן זית, שמן קנולה, פשתן...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
27-01-09, 14:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שאתה אומר לעלות בשומנים,לכמה גרמים אתה מתכוון ועוד משהו אני מעדיף לא לקחת סיכון בקטע של החלבונים.
|
|
|
|
|
27-01-09, 14:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אהה ודרך אגב תודה רבה לך על העזרה
|
|
|
|
|
27-01-09, 14:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אולי זה יעזור תגיד לי אתה,אולי אני אוכל למרוח על כך פרוסת לחם בתפריט שלי חמאת בוטנים וזה יסדר זאת,מכיוון שמבחינת חמאת בוטנים זה בעדיפות אצלי מכל השאר..
זה אפשרי? |
|
|
|
|
27-01-09, 15:00
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
27-01-09, 18:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יאללה עוד דעות התחלתי להתאמן לפני שבוע במכון אני רוצה בעזרת ה' השבוע להתחיל תפריט ולדפוק משקלים כל שבוע!!#
תודה לכולם |
|
|
|
|
28-01-09, 17:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
|
29-01-09, 16:16
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מפקיץ1
|
|
|
|
|
29-01-09, 19:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה מקפיץ אחי ? ענו לך כבר
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
29-01-09, 20:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מצטער,אבל כדי לקבל עוד חוות דעת אולי תיהיה פה מחלוקת
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
