|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-12-08, 20:10
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:32
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
למה נדמה לי שאתה מזלזל?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:43
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-12-08, 20:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
17/12/2008
משך האימון: שעה ורבע אימון b גב: Bent over row אחיזה רחבה סט ראשון 53 קילו 9 חזרות סט שני 53 קילו 10 חזרות סט שלישי 55.5 קילו 10 חזרות - בקושי סט רביעי 55.5 קילו 9 חזרות t bar חופשי אחיזה צרה סט ראשון 58 קילו 10-11 חזרות סט שני 63 קילו 8 חזרות [ טכניקה פחות טובה ] סט שלישי 63 קילו 8 חזרות [ טכניקה פחות טובה ] פולי עליון אחיזה רחבה סט ראשון 7 פלטות 10 חזרות סט שני 7 פלטות 8 חזרות יד קידמית: כבל עם מוט בישיבה סט ראשון 34 קילו 12 חזרות סט שני 41 קילו 9 חזרות סט שלישי 41 קילו 8 חזרות כפיפת מרפקים עם מוט w בעמידה סט ראשון 20 קילו 12 חזרות סט שני 20 קילו 12 חזרות סט שלישי 22 וחצי קילו 10 חזרות רגליים: סקוואט סט ראשון 38 קילו 15 חזרות סט שני 38 קילו 15 חזרות סט שלישי 38 קילו 15 חזרות סט רביעי 38 קילו 15 חזרות דדליפט רומני סט ראשון 53 קילו 10 חזרות סט שני 53 קילו 6 חזרות - ברחה האחיזה סט שלישי 53 קילו 10 חזרות פשיטת רגליים במכונה סט ראשון 60 קילו 15 חזרות סט שני 65 קילו 12 חזרות סט שלישי 75 קילו 9 חזרות הערות וסיכום: אימון בןןןןןןןןןן ****, לפי דעתי האימון b הכי טוב שהיה לי עד היום. המשקלים קפצו כמו לא יודע מה, הטכניקות היו בסדר, קצת בעיה בבנט אובר אבל כל השאר היו אחלה. המפשעה לא כאבה לי בזמן הסקוואט אבל לא רציתי להעמיס משקלים כבדים. אולי ביום ראשון אעשה את זה. הדדליפט הלך בסדר, האחיזה שלי השתפרה מאוד. מאוד מרוצה מהאימון היה שווה לעשות את הטווח חזרות הגדול אימון הקודם , תודה יאיר :d. כמעט הקאתי בסוף האימון הלכתי כמו ליצן בקיצור המצברוח שלי עכשיו כאילו לקחתי סמים :d.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
17-12-08, 23:36
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה עובד אחיזה משולבת בדדליפט?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-12-08, 06:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
|
18-12-08, 00:50
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בבקשה עיליי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-12-08, 06:47
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אף פעם לא ניסיתי אחיזה משולבת זה לא בא לי בטוב (פסיכולוגית)
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
18-12-08, 06:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
זה גם נראה לי קצת מסורבל...
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
18-12-08, 12:07
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
האמת שלי זה ממש לא נוח....אחת הידיים לא יכולה להסתובב לגמרי כדי לתת אחיזה כמו שצריך....פריק אני
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-12-08, 12:28
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לי זה דווקא מאוד עוזר, הרבה יותר נוח לי בדדליפט! תנסה את זה פעם אחת ותראה...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-12-08, 14:14
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני יודע שזה הרבה יותר קל ככה...אבל פשוט לא נוח לי....לא מסתדר איתו....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-12-08, 14:18
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
יאיר היום בחמש... אגב אחי כל הגב שלי תפוס בחיים לא הרגשתי ככה. [שלא נדבר על הרגליים] אני הולך חצי נכה
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
18-12-08, 15:04
|
#15 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
:):):):) כן..אסף צחק עלייך כשסיימת ת'אימון...הוא שאל אותי "מה שעית לו מסכן"
ושוב פעם...אמרתי לך ד"א....סיימתי לכתוב את המאמר המורחב על העיניין נקווה שיפורסם בקרוב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-12-08, 19:55
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
19-12-08, 00:17
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-12-08, 19:48
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
18/12/2008
משך האימון: שעה ועשר דקות אימון a חזה: לחיצת חזה עם דמבלים בלי שיפוע סט ראשון 26 קילו 10 חזרות סט שני 28 קילו 8 חזרות סט שלישי 28 קילו 7 חזרות לחיצת חזה עם מוט בלי שיפוע סט ראשון 68 קילו 6 חזרות לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיובי סט ראשון 10 חזרות 24 קילו סט שני 9 חזרות 24 קילו סט שלישי 8 חזרות 24 קילו פלייס עם דמבלים בשיפוע שלילי סט ראשון 16 קילו 15 חזרות [ הייתי צריך לעלות ל18 כבר מפה  ]סט שני 18 קילו 12 חזרות כתפיים: מילטרי פרס סט ראשון 35.5 קילו 9 חזרות סט שני 35.5 קילו 6 חזרות סט שלישי 35.5 קילו 6 חזרות חתירה סט ראשן 27 וחצי קילו 11 חזרות סט שני 27 וחצי קילו 9 חזרות סט שלישי 27 וחצי קילו 8 חזרות יד אחורית: פוולדוון סט ראשון 45 קילו 11 חזרות סט שני 50 קילו 9 חזרות סט שלישי 50 קילו 9 חזרות משיכה לאחור [bent over ] כל אימון אני קורא לו בשם אחר חח סט ראשון 59 קילו 9 חזרות סט שני 59 קילו 9 חזרות סט שלישי 59 קילו 8 חזרות בטן: כפיפות בטן 15 חזרות 4 סטים 10 קילו מעל הראש. הערות: אימון טוב מאוד, משקלים עלו יפה שברתי את המחסום של ה22 קילו בלחיצת חזה בשיפוע חיובי. יש לי קצת בעיה באחיזה, אני מחזיק את המשקולות/מוט לא כמו שצריך ואם אמשיך ככה תהיה לי דלקת באמות, צריך ללמוד להחזיק את זה כמו שצריך מילטרי פרס וחתירה לא הצלחתי לעלות בכלל כמעט... אני תקוע בחתירה כבר חודש.סה"כ נהנתי מהאימון =] שבוע הבא ראשון-שני אני נשאר על אותם משקלים , רביעי חמישי עולה קצת. עכשיו יש לי יומיים מנוחה ונשקלים ביום שבת , סופשבוע נעים.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
18-12-08, 20:01
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
תעביר עמוד אחורה להודעות האחרונות שם, אתה תראה על מה מדובר.
[זה מתחיל בהודעה 113]
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
18-12-08, 20:08
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי, אם אתה נותן שבוע התאוששות אז גם תעבוד לא רק חזרות גבוהות אלא גם 60-70% יכולת, אבל מה שהמאמן אומר...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
