|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-01-07, 18:22
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לל יותר מידי סטים לחזה, כתפיים, יד אחורית, יד קדמית, קצת יותר מידי לגב ופחות מידי לרגליים.
הטווח חזרות בעקרון בסדר, אבל רצוי שתעבוד יותר בטווח 5-8 מהכמות הנוכחית של עבודה בטווח הזה שיש לך כרגע.
__________________
Daniel |
|
|
|
05-01-07, 20:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דניאל אחי יש לך כתפיים קטלניות ביותר
|
|
|
|
|
06-01-07, 18:20
|
#3 |
|
נפיחון
|
15 זה גבוה? מה רע בזה אבל אחי?
נ.ב אני במאסה.. |
|
|
|
|
06-01-07, 19:23
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה לא קשור למאסה או חיטוב...
טווח 4-12 הוא אידיאלי למטרות היפרטרופיה (קרא את הנעוץ בקשר להיפרטרופיה פה בזירת "אימונים")
__________________
Daniel |
|
|
|
|
06-01-07, 20:11
|
#5 |
|
נפיחון
|
אז מה אתה אומר שאני צריך להוריד את טווח החזרות שלי מ15 ל 12?
|
|
|
|
|
06-01-07, 20:55
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, וגם להתאמן בטווח החזרות שנמוך מ12... עד 4 חזרות...
לגוון...
__________________
Daniel |
|
|
|
|
06-01-07, 21:11
|
#7 |
|
נפיחון
|
איך 4 חזרות? 4 סטים 4 חזרות? אתה לא מגזים?
|
|
|
|
|
06-01-07, 22:22
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מתחיל להתייאש...
לדעתי, אתה צריך לקרוא כמה מאמרים טובים בנושא אימונים, הן הנעוצים פה בזירת "אימונים" והן באתר עצמו.....
__________________
Daniel |
|
|
|
|
06-01-07, 22:43
|
#9 |
|
נפיחון
|
לא משנה..תודה בכל זאת אחי..
|
|
|
|
|
06-01-07, 22:44
|
#10 |
|
נפיחון
|
לא משנה..תודה בכל זאת אחי..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
