הליכה מהירה Vs ריצה

שימי · 05-12-06, 15:38

מה יותר.... טוב\אפטקטיבי\בריא???? ריצה או הליכה מהירה?

אני נמצא בחיטוב ורציתי לדעת האם הליכה מהירה אפקטיבית כמו ריצה?

זאת אומרת האם אני אוכל להגיע לתוצאות ע"י הליכה מהירה או שעדיף להישאר במתכונת הרגילה

של ריצה בכביש או במסלול ריצה במכון......

תודה לעונים.....

שימי

Leo · 05-12-06, 15:38

אם אתה בכלל שוקל את זה אני מציע לך לכנוסת אליפטיקלים , חתירה או שחייה

שימי · 05-12-06, 15:40

מה? או שלא הבנת את השאלה...או שאני לא הבנתי את התשובה.....

גולן · 05-12-06, 15:42

תלוי מה המטרה, לשרוף קלוריות למטרת גרעון גדול יותר במהלך היום, או לשפר סבולת לב ריאה או לשפר סבולת שריר או שילוב של כמה אלמנטים.

Leo · 05-12-06, 15:52

מעבר לתחביב של שריפת קלוריות ללא מטרה מוגדרת , על מנת לשרוף שומן Hiit ודומיו הרבה יותר יעילים מאשר לשחק אותה בנקאי עם הקלוריות

שימי · 05-12-06, 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גולן

תלוי מה המטרה, לשרוף קלוריות למטרת גרעון גדול יותר במהלך היום, או לשפר סבולת לב ריאה או לשפר סבולת שריר או שילוב של כמה אלמנטים.

המטרה העיקרית היא לשרוף שומן \קלוריות.....

גולן · 05-12-06, 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

מעבר לתחביב של שריפת קלוריות ללא מטרה מוגדרת , על מנת לשרוף שומן Hiit ודומיו הרבה יותר יעילים מאשר לשחק אותה בנקאי עם הקלוריות

לא הם לא.
כל התיאוריה של "תשרוף מעט קלוריות במהלך הפעילות אך המון קלוריות לאחר הפעילות וכולם יגיעו משומן" היא לא נכונה, יש להם יתרונות אחרים, אך היא לא יעילה יותר בשריפת שומן, אלא המשחק של הקלוריות ומאזן השומן היומי הוא הקובע, האירובי במקרה שלנו נועד להגדיל את הגרעון בלבד, זה נותן לנו אפשרות לאכול יותר מדי יום.

**P-a-n-1-c** · 05-12-06, 16:43

זה משנה אם זה הליכה מהירה\ריצה? לא נראה לי
מה שמשנה זה הדופק.
אם אתה מגיע לדופק מטרה בהליכה מהירה - פצצה. אם לא, אז ריצה היא הדרך בשבילך.

גולן · 05-12-06, 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה משנה אם זה הליכה מהירה\ריצה? לא נראה לי
מה שמשנה זה הדופק.
אם אתה מגיע לדופק מטרה בהליכה מהירה - פצצה. אם לא, אז ריצה היא הדרך בשבילך.

משנה מאיזו בחינה? שריפת קלוריות גדולה יותר? מקור הקלוריות? עבודה על סבולת שריר בעוצמה גבוהה, עבודה על סבולת לב ריאה בעצימות גבוהה?

aaSH · 05-12-06, 17:10

אז מה אתם בעצם אומרים?
כשיש בנאדם שמן והוא רוצה לעבור סדרת דיאטה ולשלב אירובי אז אתם מציעים לו לעשות הליכה מהירה או ריצה?
אני רק יודע שכאשר הדופק גבוה יותר ככה אתה שורף יותר קלוריות מאשר שומן ובנוסף אתה עובד על סיבולת לב ריאה
וכאשר אתה עושה הליכה מהירה אתה שורף שומן יותר מאשר קלריות

שימי · 05-12-06, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aaSH

אז מה אתם בעצם אומרים?
כשיש בנאדם שמן והוא רוצה לעבור סדרת דיאטה ולשלב אירובי אז אתם מציעים לו לעשות הליכה מהירה או ריצה?
אני רק יודע שכאשר הדופק גבוה יותר ככה אתה שורף יותר קלוריות מאשר שומן ובנוסף אתה עובד על סיבולת לב ריאה
וכאשר אתה עושה הליכה מהירה אתה שורף שומן יותר מאשר קלריות

מצטרף לשאלה שוב לשריפת שומן\קלוריות הליכה מהירה או ריצה או שזה לא משנה העיקר להגיע לדופק מטרה?

גולן · 05-12-06, 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שימי

מצטרף לשאלה שוב לשריפת שומן\קלוריות הליכה מהירה או ריצה או שזה לא משנה העיקר להגיע לדופק מטרה?

תסתכל על זה ככה, אתה בחיטוב, אתה מעוניין לרדת בשומן, אתה צריך לשמור על גרעון קלורי מסוים, בעזרת אירובי אתה משלים את הגרעון הזה בנוסף לתזונה.
בנוגע לפעילות, ככל שהיא יותר עצימה וארוכה אתה שורף יותר קלוריות, אז תעשה ת'חישובים שלך לבד, אני יכול לתת לך טיפ להסתכל על זה אחרת, תחליט כמה קלוריות אתה רוצה לשרוף בפעילות האירובית שלך, ובהתאם לכך תתאים את הפעילות, לדוגמא, אם אני רוצה לשרוף 300 קלוריות, אז אני עושה פעילות בצורה מסוימת עד שהגעתי ל-300 קלוריות, זה יכול להיות ריצה או הליכה, מה שבא לך, אבל בגדול כמו שאמרתי, ככל שהפעילות עצימה יותר ככה אתה שורף יותר קלוריות.

שימי · 05-12-06, 20:42

סבבה תודה רבה על התגובה ...
אני אעשה הליכה מהירה יותר ארוכה ויותר עצימה.... כי לדעתי יותר כיף ללכת עם Mp3 ומוזיקה מאשר לרוץ כמו חמור........
תודה

שימי · 05-12-06, 20:44

"אני עושה פעילות בצורה מסוימת עד שהגעתי ל-300 קלוריות, זה יכול להיות ריצה או הליכה"

רק לסקרנות איזה פעילות אתה עושה?

PcGunMan · 05-12-06, 20:47

תכלס מה שמעניין בדיאטה זה התפריט יותר מהאירובי

**P-a-n-1-c** · 05-12-06, 20:48

תכלאס הפעילות שהכי מזיינת את הגוף זה סקי.
בשעה אתה מוריד 900 קלוריות..

maradona · 05-12-06, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גולן

תסתכל על זה ככה, אתה בחיטוב, אתה מעוניין לרדת בשומן, אתה צריך לשמור על גרעון קלורי מסוים, בעזרת אירובי אתה משלים את הגרעון הזה בנוסף לתזונה.
בנוגע לפעילות, ככל שהיא יותר עצימה וארוכה אתה שורף יותר קלוריות, אז תעשה ת'חישובים שלך לבד, אני יכול לתת לך טיפ להסתכל על זה אחרת, תחליט כמה קלוריות אתה רוצה לשרוף בפעילות האירובית שלך, ובהתאם לכך תתאים את הפעילות, לדוגמא, אם אני רוצה לשרוף 300 קלוריות, אז אני עושה פעילות בצורה מסוימת עד שהגעתי ל-300 קלוריות, זה יכול להיות ריצה או הליכה, מה שבא לך, אבל בגדול כמו שאמרתי, ככל שהפעילות עצימה יותר ככה אתה שורף יותר קלוריות.

גולן מה שציינת הוא אכן ידוע
אך לפי יאיר קרני בהליכה מהירה(סביר להניח שהכוונה היא לדופק יותר נמוך במעט)הקלוריות ש"ישרפו" יבואו ברובם מתאי שומן מאשר בריצה(דופק גבוה סביר להניח)אשר שם רוב הקלוריות אשר "ישרפו" יבאו מהגליקוגן.
חשבתי על זה קצת ואולי מפני שבדופק גבוה הגוף זקוק בצורה מהירה יותר לאנרגיה הוא יעדיף להשתמש בגליקוגן במקום להמיר מולקולות שומן לגלוקוז ובדופק נמוך יותר לגוף יש יותר זמן להגיב והוא יעדיף לבזבז את הקלוריות מן השומן
האם יש משהו הגיוני בחשיבה שלי?

**P-a-n-1-c** · 05-12-06, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

גולן מה שציינת הוא אכן ידוע
אך לפי יאיר קרני בהליכה מהירה(סביר להניח שהכוונה היא לדופק יותר נמוך במעט)הקלוריות ש"ישרפו" יבואו ברובם מתאי שומן מאשר בריצה(דופק גבוה סביר להניח)אשר שם רוב הקלוריות אשר "ישרפו" יבאו מהגליקוגן.
חשבתי על זה קצת ואולי מפני שבדופק גבוה הגוף זקוק בצורה מהירה יותר לאנרגיה הוא יעדיף להשתמש בגליקוגן במקום להמיר מולקולות שומן לגלוקוז ובדופק נמוך יותר לגוף יש יותר זמן להגיב והוא יעדיף לבזבז את הקלוריות מן השומן
האם יש משהו הגיוני בחשיבה שלי?

דופק גבוה זה דופק שגבוה מ70% מהדופק המקס' שלך (220 פחות הגיל).
אם אתה שומר על דופק של 70% מהמקסימום זה לא משנה איזה פעילות אתה עושה.

PcGunMan · 05-12-06, 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תכלאס הפעילות שהכי מזיינת את הגוף זה סקי.
בשעה אתה מוריד 900 קלוריות..

וביום אתה יכול להגיע ל3,000 -3,500 קלוריות זה מטורף

גולן · 05-12-06, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

גולן מה שציינת הוא אכן ידוע
אך לפי יאיר קרני בהליכה מהירה(סביר להניח שהכוונה היא לדופק יותר נמוך במעט)הקלוריות ש"ישרפו" יבואו ברובם מתאי שומן מאשר בריצה(דופק גבוה סביר להניח)אשר שם רוב הקלוריות אשר "ישרפו" יבאו מהגליקוגן.
חשבתי על זה קצת ואולי מפני שבדופק גבוה הגוף זקוק בצורה מהירה יותר לאנרגיה הוא יעדיף להשתמש בגליקוגן במקום להמיר מולקולות שומן לגלוקוז ובדופק נמוך יותר לגוף יש יותר זמן להגיב והוא יעדיף לבזבז את הקלוריות מן השומן
האם יש משהו הגיוני בחשיבה שלי?

כל זה לא משנה, הגוף שומר על איזון, מה שנקרא הומאוסטסיס, אם תשרוף יותר שומן במהלך הפעילות, תשרוף פחות במהלך היום, וזה תקף לגביי גלוקוז, וזה נכון שבפעילות שהעצימות שלה נמוכה מבחינת דופק ומאמץ, הגוף משתמש ביותר שומן לאנרגיה ופחות גלוקוז וזה משתנה ככל שהעצימות עולה, אבל בגדול, כל זה לא משנה אם מטרתנו העיקרית היא להגיע לגרעון קלורי יומי ולשמור על ירידה בשומן!

05-12-06, 15:38	#1
שימי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של שימי הודעות: 190 גיל:: פיתוח גוף וכושר גופני	הליכה מהירה Vs ריצה מה יותר.... טוב\אפטקטיבי\בריא???? ריצה או הליכה מהירה? אני נמצא בחיטוב ורציתי לדעת האם הליכה מהירה אפקטיבית כמו ריצה? זאת אומרת האם אני אוכל להגיע לתוצאות ע"י הליכה מהירה או שעדיף להישאר במתכונת הרגילה של ריצה בכביש או במסלול ריצה במכון...... תודה לעונים..... שימי

05-12-06, 15:38	#2
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	אם אתה בכלל שוקל את זה אני מציע לך לכנוסת אליפטיקלים , חתירה או שחייה __________________

05-12-06, 15:42	#4
גולן מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של גולן הודעות: 4,399	תלוי מה המטרה, לשרוף קלוריות למטרת גרעון גדול יותר במהלך היום, או לשפר סבולת לב ריאה או לשפר סבולת שריר או שילוב של כמה אלמנטים. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון

05-12-06, 15:52	#5
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	מעבר לתחביב של שריפת קלוריות ללא מטרה מוגדרת , על מנת לשרוף שומן Hiit ודומיו הרבה יותר יעילים מאשר לשחק אותה בנקאי עם הקלוריות __________________

05-12-06, 17:10	#10
aaSH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של aaSH הודעות: 710	אז מה אתם בעצם אומרים? כשיש בנאדם שמן והוא רוצה לעבור סדרת דיאטה ולשלב אירובי אז אתם מציעים לו לעשות הליכה מהירה או ריצה? אני רק יודע שכאשר הדופק גבוה יותר ככה אתה שורף יותר קלוריות מאשר שומן ובנוסף אתה עובד על סיבולת לב ריאה וכאשר אתה עושה הליכה מהירה אתה שורף שומן יותר מאשר קלריות __________________

05-12-06, 15:40	#3
שימי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של שימי הודעות: 190 גיל:: פיתוח גוף וכושר גופני	מה? או שלא הבנת את השאלה...או שאני לא הבנתי את התשובה.....

05-12-06, 16:43	#8
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	זה משנה אם זה הליכה מהירה\ריצה? לא נראה לי מה שמשנה זה הדופק. אם אתה מגיע לדופק מטרה בהליכה מהירה - פצצה. אם לא, אז ריצה היא הדרך בשבילך.

05-12-06, 20:42	#13
שימי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של שימי הודעות: 190 גיל:: פיתוח גוף וכושר גופני	סבבה תודה רבה על התגובה ... אני אעשה הליכה מהירה יותר ארוכה ויותר עצימה.... כי לדעתי יותר כיף ללכת עם Mp3 ומוזיקה מאשר לרוץ כמו חמור........ תודה

05-12-06, 20:44	#14
שימי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של שימי הודעות: 190 גיל:: פיתוח גוף וכושר גופני	"אני עושה פעילות בצורה מסוימת עד שהגעתי ל-300 קלוריות, זה יכול להיות ריצה או הליכה" רק לסקרנות איזה פעילות אתה עושה?

05-12-06, 20:47	#15
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	תכלס מה שמעניין בדיאטה זה התפריט יותר מהאירובי

05-12-06, 20:48	#16
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	תכלאס הפעילות שהכי מזיינת את הגוף זה סקי. בשעה אתה מוריד 900 קלוריות..