|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-10-07, 21:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובה..
אואה.. 2 פעמים ארוחות בשר ביום 6 פסטרמה + טונה? קצת גדול עליי פעמיים לאכול ארוחת צהריים (חזה עוף ואורז פעמיים) אפשר לדחוף דברים אחרים במקום? (אני מעדיף לאכול בשר פעם אחת ביום בצהריים ככה אני לא נתקע עם בשר-חלב ) |
|
|
|
05-10-07, 09:17
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
ציטוט:
אתה יכול להחליף תעוף בקוט'ג , ביצים , פסטרמה , ומה שרק בא לך ואתה אוהב... תאורז אתה יכול להחליף בלחם ... בקיצור הבנת ... בקשר לחלבונים אחרי אימון... הפחמימה יותר חשובה מהחלבון אחרי האימון... אז אתה יכול לאכול רק פחמימה ו-אחרי זה (עד 45 דק'=חלון ההזדמנויות) תאכל לך פחמימות מורכבות + חלבונים + שומן איכותי
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
