חח צריך עזרה בנוגע לבנץ' פרס - Page 2

TzachimmortaL · 27-09-07, 15:14

כשאתה אומר משקל מקסימלי אתה מתכוון להגעה לכשל? כי זה יכול לדפוק את האימון אם אני מתחיל ישר מכשל

TzachimmortaL · 27-09-07, 15:49

אחי אם אני מתחיל מהמשקל של הכשל אז כל התרגיל יוצא שאני עושה משקלים גרועים
נגיד מתחיל מ72.5 ומגיע לכשל, אז אני מוריד 5 מכל צד ל2 סטים ובטח בסוף שוב אני אוריד
בשיטה השניה (שאני משתמש בה) זה יוצא לי יותר טוב, אני מתחיל מה10 קילו פחות, ומסיים עם משקל חדש... אז נכון שאני לא הכי מתאמץ בשני הסטים הראשונים, אבל בשלישי וברביעי אני מת חח

Danzig · 27-09-07, 15:53

אני יגיד לך לדוגמא מה התכוונתי: (למשל משקל כשל 70)
40-50 קילו חימום
65 קילו סט ראשון עבודה
70 קילו שאר הסטים

לא ידפוק לך כלום תאמיני לי

TzachimmortaL · 27-09-07, 16:00

חחח אבל אם אני מגיע עם 70 לכשל, סט הבא אני לא אחזיק את אותו מספר חזרות עם המשקל הזה... מבין?

Danzig · 27-09-07, 16:02

עם מספיק מנוחה אין סיבה שלא..

TzachimmortaL · 27-09-07, 16:04

אבל אם אני אקח 5 דק' מסט לסט זה לא יפגום באיכות האימון? כי ככה משום מה אני לא אצא עייף מהמכון (וזה מבאס חח)

Danzig · 27-09-07, 16:05

אין צורך להגזים ב5 דקות, אני לוקח בין הסטים איזה 2 דקות מנוחה, ואין מה לעשות בעבודה כבדה עם מספר חזרות קטן צריך לקחת יותר מנוחה ככה זה.

TzachimmortaL · 27-09-07, 16:06

זהו אבל קשה לי להאמין שאחרי 2 דק' אני אוכל להפגיז עם המשקל החדש עוד סט או שניים לאותו מספר חזרות

Danzig · 27-09-07, 16:07

משקל חדש?
מקסימום ירד לך חזרה או שתיים לקראת הסוף, אם יש ספוטר יש גם חזרות שליליות שזה אחלה.

TzachimmortaL · 27-09-07, 16:10

אחלה אחי תודה

Danzig · 27-09-07, 16:13

בכיף

tomerA · 27-09-07, 16:28

תנסה כמה אימונים לא להגיע לכשל.

Tal67 · 27-09-07, 16:57

לא הבנתי למה אכפת לכם מהמשקל??

r0y · 27-09-07, 18:30

הוא לא התכוון ככה
תראה מה הם התכוונו:
סט ראשון חימום נגיד 60% מהמשקל
סט שני עבודה 67.5 קילו 6 חזרות (או המשקל הכי הרבה שאתה עושה איתו 6 חזרות בלי כשל)
סט שלישי עבודה אותו דבר כמו השני
סט רביעי ואחרון 65 קילו גם 6 חזרות ואתה אמור לסיים את זה...בלי להגיע לכשל

2 אימונים אחרי אז המשקל של הסט האחרון יהיה 67.5 והסטים השני והשלישי יהיו 70 קילו
הבנת?

TzachimmortaL · 27-09-07, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

הוא לא התכוון ככה
תראה מה הם התכוונו:
סט ראשון חימום נגיד 60% מהמשקל
סט שני עבודה 67.5 קילו 6 חזרות (או המשקל הכי הרבה שאתה עושה איתו 6 חזרות בלי כשל)
סט שלישי עבודה אותו דבר כמו השני
סט רביעי ואחרון 65 קילו גם 6 חזרות ואתה אמור לסיים את זה...בלי להגיע לכשל

2 אימונים אחרי אז המשקל של הסט האחרון יהיה 67.5 והסטים השני והשלישי יהיו 70 קילו
הבנת?

אהה אחלה
אז פשוט לקחת את המשקל של הכשל ולהוריד אותו קצת ולדחוף אותו בסט השני והשלישי
וכל שני אימונים להעלות קצת... מעולה, תודה

ThaiB0X · 27-09-07, 23:53

תתחיל פריודיזציה, its always workin'

r0y · 28-09-07, 11:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

תתחיל פריודיזציה, its always workin'

פריודיזציה??על מה אתה מדבר?חח

tomerA · 28-09-07, 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

פריודיזציה??על מה אתה מדבר?חח

אני חושב שזה שבוע חופש או משהו כזה.
לתת מנוחה לגוף כמה אימונים.

27-09-07, 15:14	#1
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	כשאתה אומר משקל מקסימלי אתה מתכוון להגעה לכשל? כי זה יכול לדפוק את האימון אם אני מתחיל ישר מכשל __________________

27-09-07, 15:49	#2
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	אחי אם אני מתחיל מהמשקל של הכשל אז כל התרגיל יוצא שאני עושה משקלים גרועים נגיד מתחיל מ72.5 ומגיע לכשל, אז אני מוריד 5 מכל צד ל2 סטים ובטח בסוף שוב אני אוריד בשיטה השניה (שאני משתמש בה) זה יוצא לי יותר טוב, אני מתחיל מה10 קילו פחות, ומסיים עם משקל חדש... אז נכון שאני לא הכי מתאמץ בשני הסטים הראשונים, אבל בשלישי וברביעי אני מת חח __________________

27-09-07, 16:00	#4
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	חחח אבל אם אני מגיע עם 70 לכשל, סט הבא אני לא אחזיק את אותו מספר חזרות עם המשקל הזה... מבין? __________________

27-09-07, 16:04	#6
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	אבל אם אני אקח 5 דק' מסט לסט זה לא יפגום באיכות האימון? כי ככה משום מה אני לא אצא עייף מהמכון (וזה מבאס חח) __________________

27-09-07, 16:06	#8
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	זהו אבל קשה לי להאמין שאחרי 2 דק' אני אוכל להפגיז עם המשקל החדש עוד סט או שניים לאותו מספר חזרות __________________

27-09-07, 15:53	#3
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	אני יגיד לך לדוגמא מה התכוונתי: (למשל משקל כשל 70) 40-50 קילו חימום 65 קילו סט ראשון עבודה 70 קילו שאר הסטים לא ידפוק לך כלום תאמיני לי

27-09-07, 16:02	#5
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	עם מספיק מנוחה אין סיבה שלא..

27-09-07, 16:05	#7
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	אין צורך להגזים ב5 דקות, אני לוקח בין הסטים איזה 2 דקות מנוחה, ואין מה לעשות בעבודה כבדה עם מספר חזרות קטן צריך לקחת יותר מנוחה ככה זה.

27-09-07, 16:07	#9
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	משקל חדש? מקסימום ירד לך חזרה או שתיים לקראת הסוף, אם יש ספוטר יש גם חזרות שליליות שזה אחלה.

27-09-07, 16:10	#10
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	אחלה אחי תודה __________________

27-09-07, 16:13	#11
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	בכיף

27-09-07, 16:28	#12
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	תנסה כמה אימונים לא להגיע לכשל. __________________ knowledge is power

27-09-07, 16:57	#13
Tal67 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Tal67 הודעות: 562	לא הבנתי למה אכפת לכם מהמשקל?? __________________ Shut Up And Squat

27-09-07, 18:30	#14
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	הוא לא התכוון ככה תראה מה הם התכוונו: סט ראשון חימום נגיד 60% מהמשקל סט שני עבודה 67.5 קילו 6 חזרות (או המשקל הכי הרבה שאתה עושה איתו 6 חזרות בלי כשל) סט שלישי עבודה אותו דבר כמו השני סט רביעי ואחרון 65 קילו גם 6 חזרות ואתה אמור לסיים את זה...בלי להגיע לכשל 2 אימונים אחרי אז המשקל של הסט האחרון יהיה 67.5 והסטים השני והשלישי יהיו 70 קילו הבנת? __________________

27-09-07, 23:53	#16
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	תתחיל פריודיזציה, its always workin'