|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-03-08, 16:11
|
#1 |
|
Banned
|
מתח ומקבילים כמו שהרבה לפני אמרו... פשוט כל כך פשוט לביצוע וכל כך הרבה שרירים משתתפים.
|
|
|
|
26-03-08, 16:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאכלס אני לא מרגיש הבדל בין בארבל לדאמבלים בחזה אולי הכתפיים עובדות יותר כידי לייצב ..
סקוואט הנפה לצדדים פולי עליון וכפיפות כאלה של יד אחורית עם חבלים מאחורי הראש..
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
26-03-08, 16:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה ומתח, גם רחב וגם צר.
 |
|
|
|
|
26-03-08, 17:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין ספק דאדליפט..ומסור..
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
26-03-08, 18:02
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט ובנצ' פרס
__________________
|
|
|
|
|
26-03-08, 18:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חזה עליון עם דאמבלים
סקווט לחיצת כתפיים טי בר! |
|
|
|
|
27-03-08, 00:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פשיטת רגליים
גב במכונה אחיזה צרה דו ראשי מוט ישר 2 תרגילי מכונות אני יודע למרות שאני כבר לא עושה אותם כי אני החלפתי תוכנית.. הם עבדו עלי מעולה ואני מתכוון לחזור אליהם בתוכנית החדשה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
27-03-08, 03:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
דד ליפט זוקפים לא יקבלו צורה משום דבר אחר חוץ מזה,לחיצות חזה עם דאמבלים ב 45-תרגיל שתמיד נותן בראש,סקוואט,בנץ' רגיל.
תכלס שלושת התרגילים הבסיסים הם ההכי טובים גם,רק שלחזה אני מעדיף את הדאמבלים ב 45. |
|
|
|
|
27-03-08, 15:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סקוואטים זה שינה לי את הרגליים לגמרי בפרק זמן של כמה חודשים בודדים. זה אחד הדברים זה שאתה מתחיל ליראות הפרדות
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
