|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-07, 17:08
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש אנשים שזה מפריע להם המיעוט בפחמימות בעיקר ויש אנשים שלא. לי אישית זה לא כזה מזיז , יש תשישות מסויימת אבל מתרגלים לזה ובמיוחד אני שהתרגלתי לזה כבר וזה לא ממש מפריע. בקשר לגירעון אצל בן אדם באימונים מתקדמים , אני לא מבין מזה משנה . קח לדוגמה את גיל הדוגמה הקלאסית ביותר , בן אדם 20% שומן נגיד לערך בא אליו עם חילוף חומרים לא מסודר , הוא שם אותו על מאזן נטרלי ומביא לו אירובי בהדרגה. הגירעון ההתחלתי שלו יהי 500 , לאחר כחודשיים הוא יוריד לו 200 קלוריות מהתפריט ויגביר את האירובי בהדרגה בשנית , יהיה לו גירעון של 800 עכשיו והא כבר 15% שומן , לאחר כמה חודשים אותו בן אדם יגיע ל12% שומן ויתווסף לו עוד אירובי ויורידו לו עוד 100 קלוריות מהתפריט הגירעון שלו כבר עובר את ה1000 קלוריות , ואותו בן אדם לא מאבד מסה. זו השיטה של גיל , ונראה לי שהתמונות באתר מוכיחות את עצמן. |
|
|
|
|
07-09-07, 17:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-07, 17:32
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שכחת להוסיף ת'פחמימות והשייק אחרי האימון, את ההעמסות והצ'יט מילים. ושלושים גרם שומן נשמע לי מופרך.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
07-09-07, 18:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 והשייק נכלל ב200 גרם חלבון.העמסה פעם ב12 יום, כן היו ימים של טירוף.. |
|
|
|
|
|
07-09-07, 23:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת שאתה שוקל סביב ה100 קילו..
חח לא כולנו במצב הזה. |
|
|
|
|
08-09-07, 04:22
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-07, 06:17
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז איך BMR 2200 אחרי שלושה עידנים של חיטוב וגנטיקה של קובב מלכתחילה? די לדבר מהתחת כדי להצדיק את עצמכם. לא אתה ולא אור במינוס קלורי כזה. הוא צריך לכלול את ההעמסה, הוא צריך לכלול את הצ'יטים ואת הפחמימות אחרי אימון וכ'ו והוא יראה שהוא לא בגירעון קלורי של אלף. 72 קילו? הBMR שלו זה 1800 קלוריות ימינה שמאלה. ביום ללא אימון הוא בגירעון של ארבע מאות~שש מאות בלחץ. בימי אימון זה עולה, אבל יש צ'יטים/העמסות שמאזנות + פחמימות אחרי אימון שהוא טוען שהוא לא צורך.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
08-09-07, 16:07
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני אמרתי שהתחזוקה שלי זה 2200 והBMR שלי זה 1800 לערך , 3 עידנים של חיטוב? , חיטוב נטו סה"כ כל החיים שלי נמשך 6-7 חודשים זה שזה התפרס על חלל גדול יותר זה כי אני לא ממש ממהר + יש לי חיים + עשיתי הפסקות כאלה ואחרות . ככה שחילוף החומרים לא כזה בקנטים , ובדיקות דם יכולות דיי לעורר את הטענה ( TSH תקין , T3 T4 תקינים מספיק לי כדי לדעתי שמשהו לא נדפק). בקיצור לך תעשה גירעון 500 קלוריות , אני יהיה ב1000 ב2000 , מה זה משנה לך בסופו של דבר זה הגוף שלי אז אני "אאבד" שריר כיף לי אני אראה יותר שחיף זו המטרה בסופו של דבר  |
|
|
|
|
|
08-09-07, 19:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, אם אתה מצליח לעשות אירובי אז סבבה (למרות שאני לא בטוח לגבי ה-500 קלוריות שאתה שורף באירובי, אבל ניחא). אני בלי עזרה לא יכול לעשות אירובי (זה נהיה מעצבן ומשעמם ואין לי מוטיבציה אחרי פעמיים בערך), ובלי אירובי נראה לי מטורף להגיע לגרעון גדול. אבל זה לא הנושא, אז בוא נעזוב את זה. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 20:53
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הגירעון הינו 1000 לערך אבל זה התעסקות בקקה כבר ואין לי חשק. בקשר לאירובי , זה חלק ממני ואני אוהב בעיקר את הדילול המהיר יחסית שנובע עקב מכך. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 23:20
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיבלת על זה מוניטין. |
|
|
|
|
|
08-09-07, 23:44
|
#12 |
|
Banned
|
אני לא אוהב את האירובי עצמו אלא את האפקט שהוא משדר לאחר מכן , אם זה בתחושה הזו שאי אפשר להסביר ("ההאי" סבורים אנשים) , ואם זה בריקון המאגרים ומראה "יבש" יותר.
אני יודע שאם אני לא אעשה אירובי בסוף אימון אני ארגיש שלא עשיתי אימון כמו שצריך , ככה התרגלתי ואני אוהב את ההרגל הזה למרות שהרבה שונאים אותו. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
