|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-07, 11:09
|
#1 | |
|
חבר מתחיל
|
אהלן,
דבר ראשון - רק בריאות והחלמה מהירה! אני דיי חדש פה אבל לא חדש בעסק, אני עושה UD2.0 (חייב את הנקודה אפס הזו, הופך את הדיאטה הזו לכזה הייטק) אחרי שבוע אחד, בספר לייל נותן את התוכנית "ריקון" כמו שרשמת חוץ מפרט אחד קטן שאני תוהה אם הזיתי אותו או לא - הוא אומר לעשות אותה פעמיים(!). ציטוט:
או שאני מדמיין? מה שכן, יום ההעמסה זה פשוט יום קשה.. עדיין לא הצלחתי למצוא כמה פחמימות בדיוק לאכול. (יום חמישי בערב זה התחיל עם ארוחה במוזס, ועד שישי בערב כבר אכלתי 3 בייגל, אריזת פסטה שלמה, קצת לחמים פה ושם..) אני אפרסם תמונות "לפני" בקרוב. |
|
|
|
|
14-08-07, 20:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
15-08-07, 10:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-08-07, 11:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המטרה היא לרוקן את מאגרי הגליקוגן... בדרך כלל זה אימון קשה לאללה (עשיתי 2 כאלה) וגם יורדים במשקלים בצורה מטורפת.
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
|
15-08-07, 00:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה לעשות את האימון פעמיים.. לא - לעשות, ואז לחזור עליו עוד פעמיים..
|
|
|
|
|
15-08-07, 13:05
|
#6 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אני פה, אממ הולך מעולה! וורידים הפרדות באלאגנים !
העמסה הפעם הולכת מעולה, העלתי אירובי בסוף כל אימון דילול ל35 דקות על ה"סקי" בקצב של 180-220 מדרגות בדקה  נחמד נחמד :d אממ, הזקן שלי עבר חימצון! וזהו! יאלה עד שבוע הבא, שיהיה שבוע טוב שכחתי להוסיף, השבוע בעמסה, הוספתי לכל שייק, 30-40 גרם סוכר ענבים..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
15-08-07, 19:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תמונות בלאט!
|
|
|
|
|
16-08-07, 12:27
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כזה סקסי :
http://img2.tapuz.co.il/forums/1_103882058.jpg http://img2.tapuz.co.il/forums/1_103882128.jpg תמונות של הגוף עוד 3 שבועות +/- צריך להשתזף ולהתחלק.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-08-07, 09:14
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 
__________________
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 01:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שרוט בראשכל הכבוד תומר על השכל והשקעה שלך בנושא
|
|
|
|
|
18-08-07, 02:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חחח הומי אתה פשוט מפחיד :d
|
|
|
|
|
20-08-07, 03:16
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
חח תודה..
ירון יא מלך מה קורה? אני מתגעגע אחי! איך שנגמר לי המלווה אני בא לבקר אותך! עידכון ללוג, הוספתי עוד אירובי, הגברתי את העצימות, אני עושה כל פעם אחרי אימון דילול, חצי שעה בסקי רק שעכשיו זה ברמות ושיפועים יותר קשים, מראה לי כל פעם 750-800 קלוריות, גם מהירות יותר גבוהה, וביום שני (זתומרת יום 3 של התוכנית) אני מתחיל לעשות ממחר, עוד חצי שעה אירובי גם כן בעצימות גבוהה.. את העמסה התאמתי קצת, כי מלכתחילה לא עשיתי בדיוק כמו שלייל רוצה בגלל העבודה, ועכשיו הפסיכומטרי דופק עוד יותר, אז מה שאני אעשה זה שאני מתחיל את העמסה בבוקר של יום 4 של התוכנית, יום שלישי בבוקר, עושה את האימון "מאסה" בצהריים של יום 4, ואז כל יום 4 ו5 מעמיס כמו מטורף, 800 גרם +/- פחמימות סך הכל, יום 6 מתחיל ניטרלי, שותה שייק על הבוקר עם 20-30 גרם סוכר ענבים, לפני האימון "כוח" בצהריים לוקח עוד שייק עם 20-30 גרם סוכר ענבים, ואז אחרי האימון, חוזר לתפריט ה"שלילי" כביכול, וזה יצא שאני אסגור באותו היום על 1700-2000 קלוריות, שזה עדיין שלילי, ואז יום שישי, יום 7 של התוכנית אני שוב פעם בשלילי, 1200 קלוריות + אירובי של 600-500 קלוריות. אני מניח שעוד 3 שבועות כאלו ויאלה להתחיל לעלות במשקל, למרות, שאני שוקל להמשיך עוד, כי גם ככה אני מתכוון לטוס לכמה ימים , אז חשבתי איזה שבוע לפני הטיסה לסיים את החיטוב, ואז לתת לגוף ככה שבועיים חופש אימונים ותפריט, מן הסתם להקפיד על חלבון ושומן, הפחמימות יבואו מהצ'יטים, ו2 אימוני Fbw ככה בשבוע לשמור על כל העסק.. בכל אופן ניחיה ונראה יאלה שבוע טוב, עד יום שני - שלישי הבא.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
21-08-07, 09:57
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יפה! אני רואה שבסוף התחלת את ה Ud2.. התקדמות טובה
אני מתחיל עוד כמה ימים עם התוכנית (קצת מאוחר ממה שתיכננתי אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם לא...) ד"א: תתחבר למסנג'ר מדי פעם... יש כמה דברים שאני צריך לשאול אותך |
|
|
|
|
21-08-07, 14:39
|
#14 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כבר איזה חודשיים +/-, העניין הוא שבאמצע עברתי ניתוח + טיסה של שבוע...
המחשב שלי קרס בגלל זה אני מתחבר רק מדי פעם, כותב ממחשבים של אחרים..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
21-08-07, 15:04
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אה... בגלל זה כבר לא ראיתי אותך מחובר הרבה זמן.. יש לך איזה מקום אחר שאפשר לדבר? אולי Icq? או משהו.. יש לי כמה שאלות לפני שאני מתחיל את הסייקלים של Ud2.0
|
|
|
|
|
22-08-07, 11:47
|
#16 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אממ, כעיקרון, אני יכול להפעיל איי סי קיו רק דרך המחשב...
ואם המחשב קרס, אז האיי סי לא פועל.. עדיף מסנג'ר liberman_730@hotmail.com
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
29-08-07, 16:38
|
#17 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
הומי תעדכן
 |
|
|
|
|
30-08-07, 12:10
|
#18 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
הומי מעדכן,
אממ העמסה הלכה טוב הפעם, אני סקסי מתמיד, ואני מניח שיהיו קצת תמונות מהיות מנאבאא, אני בא עם חולצה שתואמת את הכינוי סך הכל אני יורד במשקלי עבודה באימוני דילול, אבל עולה במשקלי עבודה באימוני כוח, לכו תבינו, בכל אופן אני מרוצה, יאלה אוטוטו מסיים ומאסההה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
30-08-07, 12:25
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
נראה היום מה השגת :P
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
31-08-07, 17:50
|
#20 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
טוב עידכון, בגלל ירון אכלתי לאפה אתמול, היה יום ניטרלי לא קריטי,
עוד מעט אני יוצא לאירובי.. אממ לאלו שראו אותי בתחרות, לא באתי עם החולצה הכי מחמיאה :d בלשון המעטה.. אבל בקטנה אין לי מה לתרץ, אני יודע איך אני נראה מתחת , ועוד כמה שבועות גם אתם
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
