|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-10-06, 19:44
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שכחת את הגובה שלך :P  אהה ואני לא משתמש בתוספי מזון....  ותזונה גם לא כל כך משקיע {אני מנסה לא להיות רעב} :P בהצלחה לך ! |
|
|
|
|
12-10-06, 18:33
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
screw it 2 סטים כאלה זה מה שאני עושה בשעה אפילו אם לא משעמם בבית..............
ועוד פתחתי לוג וכל זה =\
__________________
 |
|
|
|
|
12-10-06, 19:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
להגיד לך את האמת, באמת שאין לי מושג, אבל בכל מקרה הייתי ממליץ לך מאד להתרחק מרצועות בכלל. אני לא רואה בהם שום צורך לביצוע כל תרגיל שהוא. אני מאמין שהמפתח בכל תרגיל הוא טכניקה מושלמת.
שאלה נגדית: מה רע באמות חזקות ? נוסף על כך, אחיזה חזקה במתח מגבירה את הטונוס בשרירים ועוזרת לגייס יותר סיבים. עשה את הניסוי הבא ותבין על מה אני מדבר. תתלה על המתח עם הבוהן מסביב למוט, תלחץ את המוט חזק כאילו אתה רוצה לשבור אותו ותראה מה קורה. עוד ניסוי קטן, שיעזור לך לבין את הטכניקה שתשתמש בה במתח ביד אחת - תתלה על המתח עם הבוהן ביחד עם כל האצבעות (לא מסביב למוט) ותלחץ על המתח למטה במטרה לנסות ולהוריד אותו אליך במקום לעלות אליו. זה הרעיון שעומד מאחורי המתח ביד אחת.
__________________
|
|
|
|
|
12-10-06, 19:55
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ד"א את השני שמעתי כבר רק לגבי לחיצת חזה במוט...(לסות לדחוק אותי לספה) תוכלפשוט להסיק בשבילי את המסקנה בניסוי הראשון? |
|
|
|
|
|
12-10-06, 20:00
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אה כן ולגבי הרצועות אחיזה...
לא אמרתי שיש משהו רע באמות חזקות להפך אני מפתח אמות ואחיזה... וגם את הצד השני של היד אני מפתח.... אבל מידיי פעם אני אצתרך לבדוק כמה הגב שלי חזק וכמה התקדמתי וזה גם יוכל לעזור לי באימונים על מתח ביד אחת(טכניקה ושיפור הכח בגב) ואז אני אדע שאני יכול לעשות מתח ביד אחת אלא אם כן אני אפתח אמות(שזה אני בכל מקרה עושה ואעשה...) |
|
|
|
|
12-10-06, 20:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח. כן.
שאתה אוחז בחוזקה ולוחץ את המוט השריר של האמה עובד חזק, איתו הוא מגייס גם את הדו-ראשי ואת החזה העליון עד ללטס. כלומר יש תגובת שרשרת של השרירים שהיא מגייסת לך את הכוח הדרוש, לכן אני חושב שלא כדאי להשתמש ברצועות.
__________________
|
|
|
|
|
12-10-06, 20:04
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כי בעזרת האמות אביספייס והחזה נכנסים גם כן לפעולה אבל מצד שני גם אם אני אשתמש ברצועות האמות יפעלו אותו דבר רק שתיהיה לי יותר אחיזה זאת אומרת שבכל מקרה החזה והביספייס נכנסים לפעולה לא? |
|
|
|
|
|
12-10-06, 20:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
על זה אני לא יכול לענות לך כי לא השתמשתי ברצועות אף פעם.
אבל התפקיד של הרצועות זה לא להפחית את הלחץ מהאמות כדי לא לעייף אותם ולשים דגש על השרירים שרוצים לעבוד עליהם?
__________________
|
|
|
|
|
12-10-06, 20:09
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל אם אני אלחץ כמו שאמרת הביספיס והחזה עדיין יכנסו לפעולה ובנוסף לכך גם האחיזה שלי תתחזק לא? (אני מפתח תיאוריה אני לא אומר את מה שאני אומר על סמך משהו חחח אז אל תיהיה בטוח שאני יודע מה אני אומר יכ אני לא חח) |
|
|
|
|
|
12-10-06, 20:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תנסה את שני המצבים ותראה. אבל בחייך, לא עדיך בלי רצועות, הרי אתה לא מסתובב איתם בכיס, אם תרצה לעשות מתח בחוץ להראות לחברים ? P:.
אני חושב שאין עוד הרבה מה לדון בנושא אבל בכל זאת אם יש לך עוד שאלות אתה יכול לשלוח הודעה פרטית, אני אשמח לעזור. טוב נו אין מוד הודעות פרטיות :|.
__________________
|
|
|
|
|
12-10-06, 20:20
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי אני מסכים איתך אין עוד הרבה על מה לדבר....הפוסט ניטחן הבנתי הכל פשוט חשבתי שזאת תיהיה דרך טובה להתאמן כשאני לשלבים מתקדמים יותר... כנראה שלא...
תודה רבה עזרת לי מלא  |
|
|
|
|
14-10-06, 13:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
:-)
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
