|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-04-07, 22:49
|
#1 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חס וחלילה להשתמש בגב התחתון בחתירה, דדליפט, או כל תרגיל אחר כבד בצורה דינמית (כשהגב מתכופף).
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
26-04-07, 09:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עומרי הטענה שלך שמשה שחר פסל את התרגיל מאוד מוזרה בעיני.משיחה ארוכה שהייתה לי איתו בקשר לדדליפט הוא רק שיבח אותו והסביר שתרגיל כזה שמבוצע בצורה נכונה רק יכול לתרום והוא הדגיש בפני מכייוון ששאלתי זאת ספציפית "שאין שום סכנה מיוחדת בתרגיל זה אם הוא מבוצע כהלכה להפך.." וזאת גם דעתי בנושא למרות שתמיד צריך לעשות תחישוב של רווח/הפסד אפשרי של התרגיל ולכן הייתי מתחשב בזה ולא ממליץ על זה לכל אחד.
__________________
Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you. And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz
|
|
|
|
|
26-04-07, 16:37
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז מסתבר שאפילו משה שחר מצדיק את מה שאני אומר.
עומרי, בעיקרון אמרתי את מה שהיה לי להגיד, רק רציתי להציג כאן את התשובה של ירוחם ברק. אבל רק משהו קטן יש לי להוסיף. דד ליפט הוא לא תרגיל ששריר המטרה שלו הוא זוקפי הגב. זוקפי הגב אמנם מתכווצים סטטית באופן אינטנסיבי בתרגיל הזה, אך התנועה הבסיסית בתרגיל היא פשיטת אגן ועל כן האגוניסט לתנועה הזאת הוא גלוטס מקסימוס. בכלל, אני לא אוהב להשתמש במונח "שריר מטרה" מפני שהמטרה של כל אחד מאיתנו בביצוע תרגיל מסוים היא שונה. אם אני רוצה לעשות מתח כדי לעבוד על הבייספס, אז הבייספס הוא שריר המטרה שלי בביצוע מתח. אבל אם מישהו רוצה לעבוד על הבייספס ולא רוצה לעבוד על שרירי הגב, אז איזה עניין יש לו בלעשות מתח? שיעשה כפיפות מרפקים. אותו דבר עם דד ליפט. דד ליפט הוא תרגיל בשביל כל פלג הגוף התחתון. אם מישהו רוצה לעבוד רק על זוקפי הגב, אז שיעשה באמת פשיטות גב. אם מישהו רוצה לעבוד רק על הקוואדס למטרת היפרטרופיה ולא אכפת לו מתנועות פונקציונליות ומשיפור כח כללי בגוף, בשביל מה לו לבזבז אנרגיות על סקוואט? שיעשה פשיטות ברכיים. |
|
|
|
|
16-02-08, 09:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה נשמע מוזר  |
|
|
|
|
|
22-04-07, 22:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עומרי, השרירים שפועלים בדדליפט הוא בדיוק אותם השרירים שפועלים בסקוואט שגם בו יש הטיית גו אז לא בדיוק הבנתי למה דדליפט מזיק לחוליות וסקוואט לא.
|
|
|
|
|
23-04-07, 00:39
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
23-04-07, 00:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט ודדליפט זאת תנועה כמעט זהה ובדיוק אותם השרירים פועלים בשני התרגילים (למעט אמות וכו' שזה לא קשור לנושא). |
|
|
|
|
|
23-04-07, 01:05
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-04-07, 01:05
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
23-04-07, 01:06
|
#10 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-04-07, 00:37
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
טוב קיצר איזה מומחה צעצוע מישראל שעכשיו מישהו יגיד פה " אתה ליצן והוא מבין יותר ממך תראה איך אתה מדבר" לא ממליץ על דדליפט , אז מה?
יש מספיק אנשים שמתתמשים בתרגיל הזה לrehab בביצוע נכון שיותר מבינים מהם בחו"ל
__________________
 |
|
|
|
|
23-04-07, 01:03
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ממ , רוצים משהו לפנים? תעשו ראק פול עם רצועות אחיזה בטווח תנועה של ס"מ עם 300 קילו....
מעניין עם דבר כזה יעשה משהו כי ראיתי סרטונים של אנשים עושים את זה , הנה אחד http://www.youtube.com/watch?v=6fdBFU_ysSE
__________________
|
|
|
|
|
25-04-07, 01:15
|
#13 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז כמו שאמרתי, שאלתי את ד"ר ירוחם ברק לגבי הדד ליפט. הנה תשובתו מתוך הפורום שלו ב- Starmed.
ציטוט:
ציטוט:
 |
||
|
|
|
|
25-04-07, 16:37
|
#14 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אתה לבד תרגיש כאבי גב עוד כמה שנים ותפסיק, חבל להתווכח על ניוטרל, אני עדיין אומר שהסיכון והכאבי גב לא שווים בשביל תרגיל מטרה שהוא זוקפי הגב. |
|
|
|
|
|
25-04-07, 16:38
|
#15 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-04-07, 16:45
|
#16 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-07, 19:58
|
#17 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-04-07, 16:40
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-07, 22:47
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד משהו חשוב: דדליפט וסקוואט הם תרגילים יותר מורכבים מבחינת ביצוע, אך גם האפקט שלהם הוא יותר מסך השרירים שהם מפעילים. עבודה אינטנסיבית על דדליפט (וגם סקוואט) מעודדת גדילה כללית של הגוף. לא חיפשתי על זה מחקרים, קראתי את זה בספר של מקרוברט נראה לי. ככה שמי שמתאמן נקי מרוויח מהתרגיל הזה. |
|
|
|
|
|
25-04-07, 07:40
|
#20 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
"שלב הרמת המשקל מהרצפה בהנפה ודחיקה"-יעני הכוונה לקלין אנד ג'רק? :laugh: מה ניסגר איתך עידן?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
